Diabetes yaiku penyakit kronis sing progresif sing kudu dikelola saben dinane. Obat-obatan sing luwih apik, sumber daya tambahan, pendidikan sing tambah, lan alat sing luwih canggih mbantu wong sing ngalami diabetes luwih suwe. Nanging, lifespans maneh bisa ninggalake wektu maneh kanggo ngalami komplikasi. Sing ora diarani kabeh wong diabetes sing ditemtokake kanggo duwe komplikasi.
Nanging, wong kudu terus ngurus diabetes kanggo nyegah masalah ing dalan.
Cara paling apik kanggo nyegah komplikasi diabetes yaiku nyoba njaga gula getih, tekanan darah, lan bobot ing jangkoan sehat. Gula darah kanthi chronically dhuwur bisa nimbulaké karusakan kanggo organ-organ sing akeh. Tekanan getih sing dhuwur lan obesitas nandhang jantung lan nggawe diabetes ngontrol.
Uga, manawa sampeyan tetep janjian karo dokter dhokter, dokter mata, podiatri, cardiologist-lan ngerti gejala anyar bisa mbantu nemoni lan nambani komplikasi kanthi cepet. Kajaba iku, njaga gula getih sing dikontrol lan diadopsi owahan gaya urip bisa nyegah utawa nyegah komplikasi diabetes.
Pangerten jinis komplikasi iki bakal ningkatake kesadaran lan motivasi kanggo ngurus awak dhewe.
Apa Tipe Komplikasi Ana?
Komplikasi diabetes ditepungi minangka macrovascular (komplikasi prau gedhe) utawa mikrovascular (komplain prau cilik).
Komplikasi makrovaskuler termasuk penyakit jantung kayata serangan jantung, stroke, lan insufficiency aliran getih ke kaki (penyakit arteri perifer). Iki jenis komplikasi sing diprodhuksi dening atherosclerosis (pengerasan saka arteri). Lipid darah normal, diet sing ora sehat, keluwihan utawa obesitas, ora duwe olahraga, lan nduwe tekanan darah tinggi bisa nyebabake gejala kasebut.
Saliyane ngontrol gula getih, sampeyan uga kudu ngatasi kabeh faktor risiko iki supaya sampeyan bisa nyegah penyakit stroke lan serangan jantung.
Komplikasi microvascular kalebu karusakan ing mata (retinopati), karusakan ing ginjel (nefropati), lan karusakan ing saraf (neuropati). Iki jenis komplikasi sing bisa dikurangi utawa dicegah dening njaga gula getih sing dikontrol. Delengen target gula getih karo dokter lan tujuake sasaran kasebut saben dina.
Apa Aku Ngerti Iki Komplikasi?
Penyakit ginjel (nefropati): Diabetes minangka faktor risiko utama kanggo penyakit ginjel. Ing kasunyatan, siji saka telung wong kanthi diabetes nandhang penyakit ginjel, lan diabetes minangka sabab sing paling umum tumrap ginjel. Diabetes bisa nimbulaké karusakan ing penghalang sing nglindhungi ginjel lan membran ruang bawah tanah ing ngendi proses panyaringe njupuk Panggonan. Ginjel kasebut minangka pembuluh getih sing tanggung jawab kanggo nyaring getih. Nalika pembuluh getih dadi rusak, racun bisa mbentuk getih. Dokter sampeyan kudu mriksa fungsi ginjal saben wektu sampeyan entuk getih. Kajaba iku, urinalysis rampung kanggo mriksa penyakit ginjel ing urine.
Kanggo nyegah karusakan ginjel, dheweke bisa nglebokake dhokter getih, sing disebut inhibitor ACE.
Penting kanggo njaga tekanan getih. Tekanan getih sing dhuwur bisa nyebabake stress ing jantung lan ginjel, mergawe luwih cepet. Yen sampeyan wis diwenehi obat, priksa manawa sampeyan njupuk obat kasebut. Yen sampeyan ngrokok, coba metu. Lan yen sampeyan sensitif uyah, luwih becik nyoba supaya panganan sodium dhuwur, kayata barang kaleng, daging deli, panganan cemilan, lan panganan sing beku. Jenis panganan sing dhuwur ing sodium, sing bisa nimbulaké tekanan getih kanthi nambah tekanan ing kapal.
Ana limang tahap penyakit ginjel. Tahap pertama dianggep minangka fase benign lan tahap pungkasan iku penyakit ginjel panggung akhir, ing ngendi perawatan kasebut kasusun saka dialisis utawa transplantasi ginjal.
Paling wektu, wong ora aran gejala penyakit ginjel nganti wis berkembang nganti tahap pungkasan. Mulane, penting kanggo duwe hubungan apik karo dokter. Dadi sabar sing proaktif lan takon, supaya sampeyan ngerti ing ngendi fungsi ginjel sampeyan lan ing ngendi mesthine.
Kabar apik yaiku njaga gula getih, tekanan getih, lan kontrol bobot bisa mbantu nyegah penyakit ginjel. Kajaba iku, njupuk ginjel sing dites ajeg iku minangka cara penting kanggo nglacak kesehatan ginjel.
Kerusakan saraf (neuropathy): Neuropathy paling umum ing sikil lan tangan, nanging bisa uga nimbulaké karusakan ing saraf ing area awak liyane. Neuropati otonom berkembang ing saluran kemih, saluran pencernaan, lan organ reproduksi . Neuropati perifer nyebabake tangan, sikil lan sikil. Nyeri saraf bisa nesu. Uga bisa nyebabake gejala sing ora umum. Contone, karusakan saraf kanggo weteng bisa nyebabake gula getih sing luwih sithik lan ora murni. Peripheral neuropathy asring kasebut minangka sensasi kobong utawa rasa mati rasa lan tingling. Wong sing duwe rasa saraf ing extremitas bisa nyedhaki ngalami cidra mlaku, kayata mlaku tumpukan, utawa mbebayani kanggo nutup sikil. Ciloko sikil sing ora bisa dideteksi bisa nyebabake infeksi serius. Digabungake karo gula getih dhuwur, ciloko mlaku alon supaya bisa waras lan bisa nyebabake amputasi.
Sampeyan luwih cenderung ngembangake neuropati yen sampeyan wis ngalami diabetes ing wektu sing luwih dawa, luwih-luwih yen gula getih wis dhuwur banget. Bab sing paling apik kanggo nyegah neuropati yaiku njaga gula getih ing macem-macem. Yen sampeyan ngira yen salah, sampeyan kudu ngontak dokter.
Yen sampeyan wis didiagnosis karo neuropati autonomik, sampeyan kudu ngetutake perawatan tartamtu, kayata ngetrapake diet khusus, nemokake psikologi, utawa njupuk obat-obatan tartamtu.
Yen sampeyan wis didiagnosis karo neuropati peripheral utawa curiga yen sampeyan duwe, sampeyan kudu nduwe dokter sing nglumpukake ujian sikil kanthi lengkap kanggo nemtokake sensasi sensasi karo ujian garpu utawa monofilament. Yen sampeyan ngilangi sensasi, ora normal, kayata infeksi jamur utawa kuku, cacat, kulit garing, lara utawa potong, sampeyan bakal dikirim menyang podiatrist supaya bisa luwih cepet. Yen sampeyan ora ndeleng podiatrist, priksa manawa sampeyan njupuk kasut lan sepatu ing saben kunjungan dokter. Nalika sampeyan lagi ngarep, penting kanggo mriksa sikilmu kanthi cepet lan nglakoni kesehatan sikil sing apik. Priksa manawa sampeyan:
- Ngganti kaos kaki saben dina lan nyandhang kasut sing garing lan resik.
- Aplikasiake emolien krim kanggo soles retak (supaya ora ana lotion ing antarane driji sikil).
- Garing uga antarane driji sikil (akeh kelembapan bisa nyebabake pangembangan infeksi jamur).
Iku uga penting banget kanggo ora mlaku ngubengi sampah, tansah ngeculake sepatune sadurunge nempelake, lan nganggo sepatu sing pas lan nyaman.
Retinopati (karusakan ing mripat): Gula getih sing luwih dhuwur bisa nimbulaké karusakan ing prau cilik ing mburi mata, sing bisa nyebabake kedadeyane kobongan utawa bocor. Wong sing ngalami risiko ningkatake kondisi mripat, kayata retinopati, edema macular diabetes (DME), katarak, lan glaukoma . Yen ora diobati kanthi bener, kahanan mripat kasebut bisa nyebabake mundhut panglihatan lan malah wuta. Wong sing kena diabetes kudu duwe ujian mata sing dilandhingake nalika diagnosa diabetes. Kerusakan ing mripat bisa diwiwiti sadurunge didiagnosis diabetes. Mulane, proaktif iku penting banget kanggo nyegah komplikasi. Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan kudu ndeleng mata paling sethithik saben setahun sakwise sampeyan ora duwe bukti retinopati lan yen saben taun yen sampeyan duwe masalah mripat sing ana. Ngontrol diabetes-kanthi njupuk obat-obatan kaya sing ditetepake, tetep aktif, lan tetep sehat-bisa nyegah utawa nyegah mundhake sesanti. Kajaba iku, deteksi awal lan perawatan tindakake nengen sing cocog bisa nglindhungi sesambungan sesanti.
Tekanan getih dhuwur lan penyakit jantung: Wong sing diabetes ana ing resiko ningkatake tekanan getih dhuwur. Wong sing uga diabetes kaping loro luwih nduweni serangan jantung lan stroke tinimbang wong sing ora duwe diabetes. Penting kanggo mikir babagan diabetes, ora mung minangka penyakit gula getih nanging minangka penyakit kardiovaskular. Tumindak mangkono bisa mbiyantu nyegah utawa nyegah perkembangan penyakit jantung. Mulane, penting kanggo njaga gula getih, tekanan darah, kolesterol, lan bobot ing kisaran sehat. Kajaba iku, yen sampeyan ngrokok, sampeyan kudu nyoba kanggo mungkasi. Ngeculake rokok bisa ngurangi risiko stroke lan ngurangi gula getih lan tekanan getih.
Biasane, ora ana gejala tekanan getih munggah pangkat, sebabe asring diarani "pembunuh bisu". Sawetara wong sing mlaku-mlaku kanthi tekanan sing dhuwur utawa mbatesi tanpa ngerti. Yen sampeyan ngalami gejala-gejala, sampeyan bisa ngalami ngelu utawa aran. Kanggo njaga tekanan getih sing normal, sampeyan kudu nggawe tekanan getih ing saben kunjungan dokter. Ngerti nomer lan tekanan darah normal.
Miturut American Heart Association, tekanan getih normal kurang saka utawa padha karo 120/80 mm / Hg. Nomer dhuwur, tekanan getih sistolik, yaiku pangukuran tekanan ing arteri nalika jantung ngetokake (utawa ing posisi). Lan nomer ngisor, tekanan diastolik, ngukur tekanan antarane ngilang nalika jantung ngaso. Yen sampeyan wis resep obat tekanan darah, priksa manawa sampeyan njupuk obat kasebut. Yen sampeyan wis diwenehi mesin tekanan darah kanggo ngontrol tekanan ing omah, sampeyan kudu nglakoni. Menehi informasi marang dokter yen tekanan luwih saka sampeyan. Pamungkas, ngowahi diet sampeyan bisa mbantu ngurangi tekanan getih. Pangan sing sugih ing sodium bisa nambah tekanan getih. Aja nambah uyah menyang panganan lan nyoba nyegah panganan sing diproses-panganan sing ana ing kaleng, tas, utawa kothak. Akeh wong sing ngedhunake tekanan getih amarga nganggo diet DASH.
Yen sampeyan duwe riwayat kulawarga penyakit jantung, sampeyan kena risikonya ngembangake, luwih-luwih yen sampeyan duwe diabetes. Nanging sampeyan bisa nyoba kanggo ngurangi risiko kanthi ngatur gula lan lipid ing goal (kolesterol HDL lan LDL lan trigliserida), indeks massa awak ing jembar sehat, pinggiran pinggul ing wates normal, lan nambah aktivitas fisik.
Rembug gol sing spesifik karo dokter sampeyan. Paling wong entuk manfaat saka nomer kasebut:
- Hemoglobin A1c 7 persen utawa kurang
- Total kolesterol: <200 mg / dL
- LDL <100 mg / dL
- HDL> 40 mg / dL kanggo pria lan> 50 mg / dL kanggo wanita
- Trigliserida <150 mg / dL
- Lingkaran pinggang: Laki <40 inci, wanita <35 inci
- Indeks Massa Badan: 18.5-24.4kg / m2
- Latihan: Ajurake 150 menit saben minggu saka aktivitas fisik sing rata
Nyegah Komplikasi Iki
Tingkat glukosa sing dhuwur ngasilake owah-owahan ing pembuluh getih kasebut, uga ing sel getih sing ngeculake aliran getih menyang organ. Nggawe agresif gaya urip bisa mbantu ngurangi gula getih lan nyegah komplikasi diabetes. Sampeyan ora tau kasep. Sanajan sampeyan wis ngalami diabetes, sampeyan isih bisa nindakake owah-owahan marang kesehatan sampeyan.
Tansah gula getih ing macem-macem target: Priksa manawa sampeyan duwe pemahaman sing jelas apa target gula getih sampeyan. Gula gula sing kerep banget (hiperglikemia) lan uga kurang (hypoglycemia) bisa mbebayani. Nguripake gula getih ing goal sing dikarepake bisa mbantu sampeyan kanggo nyegah kapal gedhe lan cilik dadi rusak. Aja nganggu yen sampeyan duwe gula getih dhuwur banget. Nanging tumindak nalika sampeyan ngalami pola sugary darah dhuwur. Hubungi dhokter yen sampeyan nindakake kabeh sing padha lan gula getih sing dhuwur-mbutuhake penyesuaian pengobatan. Amarga diabetes iku penyakit sing progresif, kadhangkala kita kudu nggawe perubahan, sanajan kita nindakake kabeh kanthi bener.
Kurang bobot: Kurang bobot yaiku salah sawijining cara paling kuat kanggo ngurangi gula getih. Kajaba iku, bobot kelangan mundhut jantung lan bisa nyuda resiko penyakit jantung. Ngadegake bobot sing sehat bisa mbantu nyuda resistensi insulin lan ngidini badan sampeyan nggunakake insulin. Iki njupuk stres saka pankreas lan bisa ngreksa sel beta (sel sing digunakake kanggo nggawe insulin). Kurang 10 persen bobot awak bisa ningkatake kesehatan sakabèhé. Yen sampeyan wis nyoba kanggo ngilangi bobot ing wektu sing suwe lan terusake perjuangan sampeyan, sampeyan bakal entuk manfaat saka panggantos meal . Penggantian daging kalori- lan dikontrol karbohidrat. Padha bisa nyegah pilihan panganan ing dina, supaya bisa luwih gampang kanggo ngurangi asupan kalori. Dadi tanggung jawab kanggo pilihan pangan sampeyan uga bisa mbantu sampeyan kanggo tetep mangan rencana sehat. Tambah akuntabilitas lan entuk pelatih kanthi nyiapake rapat karo dietitian utawa pendidik diabetes resmi.
Tindakake diet sehat: Apa sing dikonsumsi sampeyan bakal nandhang sangsara ing diabetes. Karbohidrat minangka nutrisi sing ngasilake gula getih sing paling akeh. Panganan kayata roti, beras, pasta, kacang-kacangan, woh, susu, lan yogurt kabeh ngandung karbohidrat. Wong sing dianggep diabetes mupangat saka mangan diet modifikasi karbohidrat sing dimodifikasi. Akeh wong sing ngerti yen gula getih luwih apik nalika mangan panganan karbohidrat sing luwih murah . Yen diet sampeyan dhuwur ing karbohidrat, paling apik sampeyan bisa nindakake iku kanggo ngilangi.
Ngilangi omben-omben manis , ngurangi permen lan matesi karbohidrat ing sajian pangan nganti ora luwih saka 1 tuwung. Sawise sampeyan wis rampung, cobanen milih sumber karbohidrat sing luwih apik: biji-bijian, kacang polong, lan sayuran pangisine arupa pilihan karbohidrat sing luwih apik. Saliyane ngurangi karbohidrat, paling apik kanggo ngurangi asupan panganan sing diolah lan digorèng, kayata daging sing disawat, daging deli, lan kentang goreng Prancis. Jenis panganan iki sugih kalori, jenuh, lan lemak trans, lan bisa ningkatake kolesterol ala, yaiku faktor sing nyebabake aterosklerosis. Paling pungkasan, nambah asupan serat. Panganan kaya serat, woh-wohan, woh-wohan, sayuran , kacang, lan wiji bisa mbantu sampeyan ngrasakake, nyegah gula darah lan ngatasi kolesterol. Sampeyan kudu ngobati 25-38g serat saben dina.
Move more: Mesthi wae luwih gampang diucapake tinimbang rampung, nanging ngleksanani mbantu ngurangi gula getih kanthi nggunakake insulin. Kajaba iku, ngleksanani mbantu mbangun otot, ningkatake energi, lan ningkatake turu lan swasana ati. Wekasanipun, sampeyan kudu nyenengake kira-kira 150 menit saben minggu aktivitas fisik sing rata (nyebarake ing paling ora telung dina). Yen bisa, sampeyan uga kalebu rong dina saben minggu latihan latihan. Yen sampeyan wis tau nindakake sadurunge, priksa manawa sampeyan njaluk reresik medhis sadurunge miwiti rutin anyar.
Nampa pendidikan mandiri diabetes: Saben uwong sing duwe diabetes kudu nampa pendhidhikan dhisiplin diabetes ing diagnosis lan kudu terus nampa pendidikan ing saindhenging maneka tahapan diabetes. Sanajan sampeyan wis ngalami diabetes ing wektu sing suwe, sampeyan bisa entuk manfaat saka njupuk kursus penyegar. Pendidikan dhasar diabetes ing diabetes fokus ing tindak tanduk prilaku, kayata mangan sehat, aktivitas fisik, pengawasan gula darah, pemecahan masalah, ngurangi risiko, lan nangani sehat. Sampeyan bisa milih nggawe siji utawa siji sesi utawa grup . Takon dokter sampeyan babagan diwiwiti.
Ngumpul tim dokter: Cara sing paling apik kanggo ngurangi risiko lan komplikasi yaiku nduwe hubungan apik karo dokter utama. Biasane, dheweke bakal ngrujuk sampeyan marang dokter liyane: dokter mata, dhokter kaki, ahli jantung, endocrinologist, lan liya-liyane. Mriksa pepati sing sehat bisa mbantu tumindak pencegahan kanggo ngurangi komplikasi diabetes. Duwe evaluasi dhasar bisa mbantu ngenali perubahan. Luwih cepet sampeyan ngenali perubahan kasempatan sing luwih apik kanggo ngatasi masalah kanthi cepet lan nyegah komplikasi luwih lanjut.
Narik diabetes kanthi serius: Senadyan, wong sing nyatakake diabetes ora nyritakake manawa gula getih dhuwur. Akibaté, padha ora milih ngobati diabetes. Iki mbebayani banget. Diabetes sing ditinggalake ora bisa nyebabake gula getih sing berbahaya, sing bisa nyebabake komplikasi sing ora bisa dibatalake. Iku penting kanggo njupuk diabetes akeh saka wiwitan . Kadhang modifikasi gaya urip sing agresif, mundhut bobot, diet, lan olah raga bisa mbantu ngurangi gula getih sing luwih gedhe sing ora ana maneh ing macem-macem diabetes . Sampeyan bisa nindakake iki yen sampeyan ngatur tindak tanduk sanalika sampeyan ngerti babagan diabetes. Njupuk aksi dina iki-sampeyan bisa nindakake.
Tembung Saka
Diabetes minangka penyakit sing bisa nimbulaké akeh jinis komplikasi. Nanging, kabar apik yen sampeyan nggawe owah-owahan gaya urip sing agresif sampeyan bisa ngurangi utawa ngatasi risiko sampeyan ngalami komplikasi kasebut. Cara sing paling apik kanggo ngurangi risiko sampeyan yaiku supaya gula, tekanan getih, bobot, lan kolesterol sampeyan bisa nganti meh normal. Aja ngenteni. Priksa manawa sampeyan ketemu karo jinis-jinis dokter sing bener lan sampeyan lagi proaktif ing perawatan diabetes. Sampeyan bisa urip sehat, dawa karo diabetes, nanging sampeyan kudu nglakoni.
> Sumber:
> Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Kesehatan 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> American Heart Association. Understanding Pressure Pressure Blood.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> Negara Eye Institute. Facts About Disease Diabetic Eye.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> Yayasan Ginjal Nasional. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Daya, et. al. Pendidikan diabetes dhasar lan dhukungan ing diabetes tipe 2: statement posisi gabungan saka asosiasi diabetes Amerika, asosiasi pendidik diabetes Amerika, lan akademi nutrisi lan dietetik. Diabetes Care. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b