Manajemen kendhali minangka kunci kanggo kontrol glukosa sing ketat
Yen sampeyan wis didiagnosis karo diabetes tipe 2 , sampeyan bakal ngerti sepira gedhene bisa dirasakake dhisik. Ana akeh sing kudu dilakoni lan mung sinau kanggo ngatur penyakit kanthi bener. Lan kuwi sing ndadekake diabetes dadi unik. Meh saben dina, sampeyan ditugasake kanthi kepenak dhewe lan tanggung jawab banget babagan carane becik utawa ora becik.
Untunge, ana alat sing bisa mbantu.
Kanthi praktek lan wektu sing sethithik, sampeyan bisa miwiti ngormati diabetes ing urip sampeyan lan ngrampungake kontrol gula ing getih kanthi jangka panjang.
Pemantau Glukosa Getih
Priksa tingkat glukosa getih kaping pirang-pirang dina mbantu sampeyan ngerti carane awak nanggepi obat, olah raga, lan panganan sing sampeyan mangan. Nalika wiwit wiwitan, tetep glukosa ing wates sing sithik bisa asring kaya ngantuk target obah. Bisa dumadakan spike tanpa alasan utawa plummet dina sabanjure senadyan total ketaatan kanggo perawatan sampeyan.
Nanging, ing wayah wektune, sampeyan bakal miwiti nemu pangertèn intuisi sing nyebabake owah-owahan kasebut, manawa ana tekanan, jinis karbohidrat tartamtu, utawa aktivitas fisik sing gedhe banget.
Kanggo mbantu sampeyan nggoleki, nyimpen cathetan saben dina glukosa, kayata cathetan babagan apa sing sampeyan mangan, nalika mangan, lan jinis aktivitas sing sampeyan tindakake. Ing wektu sing cendhek, wawasan kasebut bakal ngarahake sampeyan nggawe hak pilihan lan nyegah pemicu sing bisa nyebabake fluktuasi glukosa getih.
Pangobatan lisan
Yen sampeyan duwe diagnosa diabetes tipe 2, dhokter sampeyan bakal ngresiki obat sing lisan kanggo ngurangi glukosa getih. Saiki ana pitung kelas obat diabetes lisan sing dilebokake:
- Biguanides, sing kalebu metformin , tamba paling akeh sing ditampa kanggo ngobati diabetes tipe 2
- Sulfonylureas sing ngrangsang pankreas kanggo nggawe insulin luwih akeh
- Inhibitor Alpha-glucosidase yang memperlambat pencernaan makanan tinggi karbohidrat
- Thiazolidinediones sing nambah sensitivitas kanggo insulin
- Meglitinides sing nambahake asil insulin nanging luwih cethek tinimbang sulfonylureas
- Inhibitor DPP4 yang biasa dipakai ing terapi lini kedua untuk menurunkan gula setelah makan
- Inhibitor SLGT-2 sing ngilangi glukosa saka awak nalika urinasi
- GLP-1 agonists sing ngrangsang produksi insulin kanggo nanggepi ngarsane glukosa
Ana uga luwih saka sebutir kombinasi obat sing nduweni rong macem obat, paling asring karo metformin minangka tulang punggung.
Insulin therapy
Insulin minangka hormon sing diprodhuksi dening awak sing ngolah glukosa saka panganan sing dipangan. Tanpa kasebut, glukosa bisa nglumpukake lan nimbulaké gangguan. Awit sampeyan kurang bisa ngasilake insulin ing awak dhewe, sampeyan kudu njupuk saka sumber liyane.
Insulin sing digunakake ing terapi disuntikake lan rapet mereplikasi jinis awak sampeyan bakal ngasilake. Sampeyan mesthine kudu paling sethithik rong injeksi saben dina lan uga butuh papat utawa luwih, gumantung rekomendasi dokter.
Ana papat formulasi insulin sing digunakake ing therapy:
- Insulin cepet-acting sing mulai kerja limang menit lan tahan nganti 4 jam
- Insulin cendhak sing wiwit dianggo ing 30 menit, tekan pucuké 2-3 jam, lan terus nggarap nganti enem jam
- Insulin penengah sing mulai dianggo rong nganti papat jam lan terus kerja nganti enem jam
- Insulin long-acting sing mulai kerja ing enem nganti 10 jam lan terus kerja nganti 24 jam
Ana uga rumusan sing wis diaduk campuran sing nggabungake insulin intermediet kanthi salah siji insulin sing cepet-tumindak utawa cepet-bertindak.
Nutrisi lan ngleksanani
Paling wong mikir yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan ora bisa lagi mangan pangan karo gula.
Sing ora bener kayadene panganan dessert utawa manis isih bisa dadi bagian saka diet sehat.
Diabetes tipe 2 sing biasane mbutuhake bobot awak . Kanggo ngrampungake, dietmu bakal luwih fokus marang asupan protein, sayuran, woh-wohan, serat, lan lemak sehat kanggo ngurangi bobot lan mateni.
Latihan biasa minangka bagean sing penting. Ora mung bisa mbantu sampeyan njaga bobot awak sing becik, bisa nduwe efek langsung ing kontrol glukosa getih. Iki amarga resistensi insulin erat hubungane karo massa otot sing tambah lemak lan mudhun. Sel otot nggunakake insulin luwih énggal tinimbang lemak, saéngga kanthi mbangun otot lan ngobong lemak, sampeyan bisa mbantu ngatasi tingkat glukosa getih sing luwih apik.
Kanggo miwiti, tujuake 30 menit kegiatan moderat limang dina seminggu, kalebu lumaku, sepedaan, nglangi, pilates, yoga, tai chi, aerobik, salib, lan olah raga tim. Tansah ngrampungake program fitness kanthi masukan saka dhokter sampeyan, ora tanggung jawab utawa overtraining .
Kanthi nggunakake piranti kasebut kanthi bener, sampeyan bisa nambah kualitas gesang jangka panjang kanthi sethitik stres utawa impact ing gaya urip.
> Sumber:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Diabetes Manajemen lan Dhukungan ing Diabetes Tipe 2: Statement Posisi Gabungan American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, lan Academy of Nutrition and Dietetics." Diabetes Educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.