Tipe Gula
D-ribose minangka tambahan sing kadhangkala dianjurake kanggo wong kanthi fibromyalgia lan sindrom lemes kronis . Uga disebut ribose utawa Beta-D-ribofuranose, iku jinis gula sing awakmu ngasilake kanthi alami. Iki nduweni peran penting ing awak:
- mbantu ngasilake energi ing wangun ATP ( adenosin trifosfat )
- iku sawijining blok bangunan saka bahan genetik RNA (asam ribonukleat)
- Iku nambah energi otot
Minangka suplemen paling, kita ora duwe cukup riset kualitas sing cukup kanggo ngetokake akeh kesimpulan bab iku.
D-Ribose kanggo Fibromyalgia & Sindrom Fatigue Kronis
We have a little research on d-ribose supplementation for either fibromyalgia or chronic fatigue syndrome. Isih, sawetara panyedhiya perawatan kesehatan nyaranake, lan sawetara wong sing ngandhut kondisi kasebut minangka bagian efektif saka rejimen perawatan.
Siji cilik panularan nyimpulake yen suplemen d-ribose ningkatake gejala kondhisi kasebut, kalebu:
- nambah tingkat energi
- Ngapikake kualitas turu
- Ngapikake mental kejelasan
- Ngurangi pain intensitas
- Ngapikake sakabèhé uga
Nanging, karya iki minangka awal lan kita perlu riset luwih kanggo ngonfirmasi temuan kasebut.
Sawetara panaliten nyatake yen fibromyalgia lan sindrom fatigue kronis nyakup kekurangan ing ATP, nanging suppressor d-ribose durung bisa dibuktekake efektif kanggo nambah ATP ing kondisi kasebut.
D-ribose ningkatake kapasitas ngleksanani lan energi sakwise serangan jantung, ningkatake pitakonan apa bisa mbantu ngleksanani toleransi ing wektu liyane. Iku wis diteliti kanggo nambah kapasitas ngleksanani intensitas ing atlit nanging ditemokake ora entuk manfaat. Dadi, kita ora duwe bukti siji-sijine cara utawa sing liyane yaiku d-ribose efektif nglawan malaise post-exertional (kena gejala abot sawise ngleksanani), sing minangka gejala kunci sindrom fatigue kronis.
A review 2017 babagan modifikasi sindrom fatigue kronis sing diterbitake ing jurnal kesehatan Australia lan Selandia Anyar nyatakake hasil positif sing wis katon karo d-ribose ing uji coba manungsa.
Sawijining studi sing arang banget nyatake yen d-ribose bisa ngurangi gejala sindrom sikil gelisah , sing umum ing wong fibromyalgia.
Maneh, riset ora saklawasé cukup rampung, lan ora katon minangka kapentingan ing masyarakat riset. Menawi kapentingan mundhut, kita mboten ngertos bukti yen ing saderengipun kita saestu mangertos punapa d-ribose suplemen saged mbiyantu kita utawi langkung.
D-Ribose Dosis
Kita durung duwe rekomendasi standar kanggo d-ribose suplemen. Ing studi babagan fibromyalgia lan sindrom fatigue kronis, peserta njupuk dosis limang gram telung dina.
Ing sawetara pasinaon babagan d-ribose kanggo wong sing arteri koroner , para peneliti wis nggunakake dosis 15 gram kaping papat dina.
Suplemen D-ribose akeh sing kasedhiya. Biasane sing didol ing wangun bubuk.
D-Ribose ing Diet Panjenengan
Panganan ora bener ngemot d-ribose ing wangun sing bisa digunakake dening awak, supaya suplemen iku cara khas kanggo nambah tingkat.
Efek Samping D-Ribose
Nalika tambahan minangka perawatan "alam", dheweke isih bisa nimbulaké efek sing ora dikarepake.
Sawetara efek samping d-ribose bisa kalebu:
- Masalah pencernaan, kayata mual, sakit weteng lan diare
- sirah
- ngurangi asam urat ing cipratan utawa getih ing wong kanthi gangguan ginjal, sing nimbulaké risiko nandhang asam urat utawa masalah ginjel liyane
- ngurangi gula getih
Amarga bisa ngurangi gula getih, d-ribose ora dianjurake kanggo diabetis sing ngandhut obat sing ngedhunake gula darah.
D-ribose biasane dianggep aman kanggo panggunaan jangka pendek. Supaya adoh, kita ora duwe informasi safety babagan jangka panjang utawa panggunaan nalika ngandhut lan nyusoni susu.
Apa D-Ribose Tengen Kanggo Sampeyan?
Yen sampeyan lagi kasengsem ing d-ribose kanggo ngatasi fibromyalgia utawa sindrom lemes sing kronis, manawa sampeyan bisa ngobrol karo dhokter sampeyan kanggo nggawe sampeyan aman.
Sampeyan uga pengin ngomongake karo apoteker babagan apa bisa interaksi karo apa wae sing lagi njupuk.
Sumber:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Kurangé konsentrasi otot ATP lan PCR ing otot quadriceps saka pasien fibromyalgia - studi 31P-MRS. Jurnal Eropa kesengsem. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Peranan modifikasi diet kanggo ngurangi gejala sindrom lemes nemen: review sistematis. Jurnal kesehatan masyarakat Australia lan Selandia Anyar. 2017 Jun 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Ngetokake penekanan mitokondria ing perawatan sindrom myopy encephalomyelitis / kronis kelainan kronis (ME / CFS) - audit klinis. Jurnal internasional klinis lan eksperimen. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose migunakake sindrom sikil sing resah jurnal Pengobatan Alternatif lan Komplementasine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.