Gawe Kamar Tidur sing Sanctuary
Ing wayah turu , tugas saiki mbutuhake tenaga kerja manual: mbusak elektronika saka kamar turu.
Saenipun, lingkungan turu sampeyan kudu papan sing paling nyenengake kanggo turu. Kanggo umume wong, iki kudu nduweni kamar sing ditentokake ing omah kanthi amben. Sampeyan kudu kelangan, peteng, lan sepi. Sampeyan kudu dadi papan kanggo turu lan jinis.
Sampeyan kudu dilestarekake minangka area sing ditata kanggo turu. Kanggo ngrampungake iki, sampeyan kudu nyopot electronics.
Copot piranti Televisi lan Hiburan
Miwiti kanthi unplugging televisi . Akeh wong seneng turu menyang TV, nanging iki bisa dadi bagian banget saka lingkungan ngaso. Sampeyan bisa nglangi bedtime lan nyuda wektu turu total. Nalika sampeyan pungkasane ngetung, gangguan bisa nyebabake awakmu awake. Yen tetep, iki bisa dumadi ing wayah wengi. Bebarengan karo televisi, mbusak sistem game, VCR, pamuter DVD, pamuter Blu-ray, lan piranti hiburan liyane.
Ngundhuh Komputer lan Tablet
Sabanjure, copotake perhatian menyang komputer. Mateni desktop, copot laptop, lan nyopot komputer tablet. Perlu uga dianjurake kanggo mbusak metu elektronik sampeyan kayata Kindle utawa Nook. Piranti kasebut cilik, cepet dicemplungke menyang amben, lan bisa dadi sumber gangguan lan gangguan turu.
Yen sampeyan tangi ing wayah wengi lan miwiti nggunakake komputer kanggo ngliwati wektu, sampeyan bakal ilang asosiasi antarane kamar turu lan turu. Nanging, dadi panggonan sampeyan bisa ngadeg ing wayah wengi lan njelajah Internet. Kajaba iku, cahya kanggo tingkat cahya sing kurang bisa ngganggu irama circadian lan kemampuan kanggo sampeyan bisa turu, sahingga dadi insomnia .
Nyumerepi Ponsel Kanggo Biaya ing Kamar Liyane
Tambahan, ninggalake sel telpon utawa telpon ing kamar liyane nalika sampeyan lagi turu. Ponsel iki asring diakoni minangka sumber gangguan turu ing bocah lan remaja, kanthi akeh " teks ngaso " kanthi ora sengaja. Yen telpon muni kanthi tandha kanggo pesen teks utawa yen telpon muni, iki bakal ngganggu turu. Aja nyedhaki gangguan iki menyang lingkungan turu. Yen bisa, sampeyan kudu ora duwe telpon ing kamar turu. Pasang telpon ing pawon kanggo ngisi sewengi.
Ngilangake Sembarang Piranti Liyane sing Nduwe Ngalih On-Off
Sadurunge nindakake tugas ing dina iki, sadurunge nindakake tugas ing dina iki, nglakoni panyuwunan ing kamar. Apa ana teknologi liya sing bisa dadi sumber gangguan utawa gangguan? Apa ana piranti sing bisa nyegah sampeyan supaya ora bisa ngenteni wektu sing tenang lan nyenengake? Sampeyan bisa mbusak radio, jam weker, pemain musik portabel, lan liya-liyane sing duwe kabel daya lan saklar on / off. Ngirit kamar turu minangka zona bebas elektronik.
Kamar turu kanggo turu, lan ngilangi elektronika iki, sampeyan bakal mulai nemtokake hubungan sing sehat antarane papan iki lan prilaku sing diarepake.
Sampeyan bakal ngurangi cahya kanggo ngganggu tingkat cahya lan gangguan sing nyedhak ing wayah wengi. Menapa malih, kanthi tugas ingkang prasaja, sampeyan bakal miwiti miwiti owah-owahan sing integral kanggo turu luwih apik.