Bisa Hypnotherapy Pitulung Kanthi Insomnia?
Hypnosis (uga dikenal minangka "hipnoterapi") asring dianggep minangka perawatan alam kanggo gangguan ngobati nemen, masalah sing dianggep mengaruhi jutaan warga Amerika saben taun. Senajan hipnosis durung ditliti sacara ekstensif sajrone ngobati insomnia lan kondisi sing gegandhengan karo turu liyane, riset sing ana saiki ngandhakake yen hipnotis bisa nggunakake sawetara kanggo nyayurake srengenge.
Efek Hypnosis ing Turu
Hypnosis iku sawijining pikiran sing kaya mangkene, sajrone individu sing dihipnotis ngalami relaksasi jero, perhatian sing fokus, lan keterbukaan luwih akeh kanggo saran. Diyakini yen hipnosis minangka cara kanggo ngakses akses sing luwih akeh marang pikiran sing ora sadar, nalika ing wektu sing padha mbebayani yen subjek bakal nyuntikaken kuwatir, kuwatir, utawa redireksi sadar menyang proses perawatan.
Amarga kemampuan kanggo nambah responsif, hipnotis kerep digunakake kanggo ngowahi tindak tanduk lan reaksi sing bisa nyumbang masalah kesehatan kronis (kayata insomnia lan kelainan turu liyane).
Carane Hypnosis Isine
Senajan hipnosis asring diakibatake dening hypnotherapist, teknik hipnosis dhewe umum digunakake ing perawatan insomnia. Sawetara paneliten nyaranake yen hipnosis diri bisa ningkatake turu kanthi ngarahake perhatian pasien saka adoh, ngasilake pikiran sing ningkatake istirahat.
Hipnosis, kanthi cara akeh, mirip karo pengalaman ngilangi wektu nalika nonton film utawa nalika ana pengalamane. Nalika kita ora hallucinating, kita wis mandheg aktif nekani lingkungan fisik kita - lan kita fokus ing kasunyatan internal. Hypnosis dhewe, ora kaya angel amarga bisa uga diarani.
Gambar sing dipandu dipigunakaké minangka cara hipnotis kanggo nyoba-lan-bener; akeh sing kasedhiya online utawa minangka kaset, utawa sampeyan bisa nggawe citra sing dipandu dhewe. Perumpamaan prasaja kalebu mbayangake saben bagean awak dadi luwih abot, mudhun menyang turu ing lift, utawa santai ing srengenge sing anget.
Keuntungan Hypnosis kanggo Turu
Nalika dipasrahi instruksi kebersihan wengi , hipnotis bisa mbantu nyegah insomnia, miturut panelitèn sing diterbitake ing taun 2007. Tinjauan kasebut uga nemokake yen hipnosis uga migunani kanggo ngobati mimpi ngimpi, turu tawa , bedwetting, lan ngantuk. Nanging, panulis kasebut ngelingake yen sebagian besar bukti sing ana wis diwatesi temuan saka studi cilik.
Ing laporan liyane sing diterbitake taun sing padha, para ilmuwan nyatakake yen hipnosis nuduhake janji kanggo ngobati gangguan tidur, nyatakake yen ana "perlu langsung riset ngevaluasi khasiat hipnoterapi ing manajemen gangguan tidur."
Nggunakake hipnosis kanggo ngaso
Yen sampeyan lagi ngalami masalah ngobati, sampeyan kudu takon marang dokter supaya manawa masalah turu ora minangka gejala kondisi medis (kayata sleep apnea ). Nyegah lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius.
Dokter uga bisa ngrujuk sampeyan menyang hipnoterapis utawa nyaranake sumber daya (kayata buku utawa bahan audio) liwat sing bisa sinau hipnosis dhewe kanggo turu sing luwih apik.
Saliyane hipnotis, sampeyan bisa uga mikirake terapi awak-awak lan cara alami liyane kanggo turu sing sehat.
Yen, sawise nggunakake macem-macem metode ngaso turu alami, sampeyan ora bisa ngaso ing wayah wengi, sampeyan kudu takon dhokter. Masalah nalika ngaso bisa nyebabake kegelisahan entheng utawa masalah liyane, bisa uga ana masalah medis utawa psikologis sing luwih serius.
Sumber:
American Cancer Society. "Hipnosis". November 2008.
Anbar RD, MP kakek. "Hypnosis kanggo Perawatan Insomnia ing Anak Sekolah-Umur: A Review Retrospektif Chart." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Hipnoterapi Bukti-bukti kanggo Manajemen Kelainan Tidur." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hypnotherapy kanggo Sleep Sleep." Ann Acad Med Singapura. 2008 37 (8): 683-8.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.