Kafein Gunakake Bisa Sumbangan Kanggo Turu Kurang Dhuwur lan Impact Dhuwur
Bisa ngombe kopi bener-bener stunt wutah anak utawa remaja? Kepiye carane kopi utawa konsumsi kafein liyane kena pengaruh dhuwur? Nggoleki peran sleep-wave sleep, release hormone, lan bebener sing nyenengake lan misconceptions sekitar gagasan iki.
Ora Cukup Kopi - Ciri Rasa Caffeine
Kaping pisanan, penting ora mung nyalahake kopi sajroning dampak sing bisa nyebabake wutah ing bocah lan remaja.
Ing sasi kapungkur, kapapar warung bisa nyebabake panyerapan kalsium lan balung lan remodeling ing bocah-bocah. Ora ana bukti sing nyebabake efek kasebut marang kerapatan tulang ing remaja. Nanging, kafein bisa uga duwe efek liyane.
Kafein minangka stimulan. Iki ditemokake ing pop soda, kopi, teh, minuman energi, lan cokelat ing macem-macem jumlah. Yen dikonsumsi, wis setengah umur 4-6 jam. Iki beda-beda gumantung saka metabolisme lan toleransi individu. Bisa nyebabake ningkatake alertness, insomnia , kuatir, jitteriness, lan palpitasi jantung. Kafein bisa mbebayani banget ing sawetara bocah amarga efek jantung. Kepiye cara kafein bisa nyebabake turu lan wutah?
Impact Tidur bisa Nyebabake Penularan Hormon Pertumbuhan
Konsumsi kafein ing wayah esuk, kayata nalika sarapan, ora ana efek ing turu ing bocah utawa wong diwasa. Nanging, konsumsi pungkasan (utamané ing jam sadurunge jamur) bisa mulai nyedhaki turu.
Bisa nyebabake masalah nyenyet, nyebabake insomnia, utawa nyegah bedtime. Iki bisa nyuda wektu ing amben, nyegah wektu turu total, lan nyebabake nyuda. Konsekuensi penting bisa kedadeyan nalika bocah ora ketemu kabutuhan turu.
Turu-alon turu kanthi predominately dumadi ing sepertane sepi ing wayah wengi.
Iki nalika hormon pertumbuhan rilis lan hormon iki penting banget kanggo pembangunan. Nyenyakit asmoro, utawa turu sing ora bisa dipisahake saka kondisi kaya apnea ngaso utawa sindrom sikil sikil , bisa ngilangi turu penting iki. Kanthi turu alon-alon, kurang hormon pertumbuhan bisa dirilis lan wutah anak bisa kena pengaruh.
Mulane, ing teori, yen kafein dikonsumsi ing wayah wengi, bisa nyebabake turu, nyuda wektu turu total lan nyuda turu alon-alon, mbebasake hormon pertumbuhan, lan wutah sing cepet. Ora ana panaliten tumrap fénoména sing potensial, biasane amarga bakal ora état nyebabaké bocah dadi luwih cendhak amarga bisa ngandhani kafein.
Impact Kurangake Minangka Spurt Growth
Penting kanggo ngelingi yen kafein, kalebu kopi, nduweni efek cendhak. Yen dikonsumsi sadurungé ing dina, kanthi nyenengake nyedhak ing wayah wengi kanggo nggoleki kabutuhan turu, ana kemungkinan alesan sing kudu ditindakake. Ing wong diwasa, sawisé tuwuhing pubertas wis rampung, pangaruh ing wutah ora ana gegayutané.
Sampeyan bisa uga prasaja kanggo nganjurake konsumsi kafein sacara moderat ing bocah lan remaja. Minangka cairan iki asring ngganti susu lan bisa ngurangi konsumsi nutrisi penting, bisa uga paling apik kanggo nyegah konsumsi minangka nambani khusus tinimbang indulgensi saben dina.
Ana kemungkinan kamungkinan konsumsi kafein sing larut banget bisa nyebabake turu lan wutah. Yen sampeyan prihatin karo kualitas sing kurang apik utawa turu ora nyenengake, goleki masalah kasebut karo anak dokter anak utawa spesialis turu.
> Sumber:
> Higdon JV, Frei B. "Warung lan Kesehatan: Tinjauan Manungsa Anyar Panaliten." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur." ExpertConsult , 5th edition, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Hubungan karo Intake Minuman ing Remaja Remaja: Studi Kesehatan Nasional, Lung, lan Darah Institut Tuwuhing lan Kesehatan." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.