Ngliwati Pulang Sampeyan Bisa Ngalami Nafas nalika Turu
Apa bal-balan tenes bener-bener nyegah saka nyandhang ? Sinau babagan bola tenis sing bisa dimanfaatake supaya sampeyan bisa ngendhaleni lan nyegah nglangi lan apnea sing bisa nyedhaki mangsa .
Peranan Posisi ing Ngorok lan Turu Apnea
Pesti, ambegan dadi luwih diganggu nalika kita turu ing punggung kita. Posisi iki ngidini gravitasi kanggo mindhah lidah lan jaringan ing langit-langit lembut menyang saluran napas kita.
Iki bakal ngalangi aliran udara saka irung utawa tutuk menyang paru-paru kita. Hasil ngiringké nalika aliran hawa sing goyah nyebabake getaran ing jaringan alus, biasane ing tenggorokan. Kaya banyu sing mili ngliwati cethek lan watu-watu sing diubengi. Yen jaringan rampung mblokir saluran napas, apnea ngaso obstruktif dumadi.
Kanggo ngindhari sampeyan saka turu ing punggung, pasangan amben bisa mbuwang sikil sing tajem menyang rusuk. Nanging, ana solusi liyane sing ana uga, nanging apa sing bener kanggo sampeyan?
Mriksa Studi Turu
Sampeyan bisa mbiyantu ngalami sinau turu formal sing diarani polysomnogram kanggo netepake babagan owah-owahan awak nalika sampeyan lagi turu. Studi sing dumadi ing pusat turu bakal kalebu data posisional. Paling penting, sampeyan pengin mbandhingake carane turu ganti nalika sampeyan nglangi (ing mburi) mungsuh rawan (ing weteng) utawa ing sisih liyane (ing sisih sampeyan).
Ing sawetara wong, apnea turu bisa uga tambah gedhe nalika lagi nglangi. Jebul, kelainan iki mung bisa kedadeyan ing mburine. Yen sinau nduduhake yen apnea ngaso mung dumadi ing jurusan sing signifikan ing punggung, sampeyan bakal entuk manfaat saka terapi posisional, kalebu potensi bola tenis.
Pilihan kanggo Terapi Posisi
Ana sawetara piranti sing bisa dituku kanggo nyegah turu ing mburi. Yen sampeyan kreatif, sampeyan uga bisa nggawe sawetara solusi saka item umum ing omah sampeyan. Pilihan iki kalebu:
Iki "bumper" dianggo ing pinggulmu kanthi palang busa diposisikan ing punggungmu kanggo nyegah ngowahi ing wayah wengi. Iki diikat nganggo kain lan Velcro straps. Iki bisa nyebabake kemampuan kanggo nguripake ing wayah wengi, lan sawetara pangguna ngasilake nyebabake punggung. Sampeyan mbutuhake resep saka dokter.
- Shift Night Device
Piranti prasaja iki kedher nalika ndeteksi yen sampeyan wis pindah menyang mburi. Babagan iki digunakake ing gulu, digantung ing tali kanthi clasp magnet. Yen gagal pindhah menyang pinggir, getaran dadi luwih kuat, lan iki bisa ngganggu menyang partner amben. Sampeyan mbutuhake resep lan opsi luwih larang.
Ransel sing entheng bisa dadi pilihan sing efektif kanggo nyegah turu nalika sampeyan nempatake baseball utawa softball tenan ing kana. Yen sampeyan pindhah menyang mburi, rasa ora nyaman saka werni bakal nyebabake sampeyan tangi lan pindhah menyang sisih sampeyan. Iku murah lan bisa nggawe prabédan kanggo sawetara wong.
- Tenis T-Shirt
Pungkasan, werni tenis bisa dadi pilihan liyane. Miturut ngresiki werni tenis menyang tembelan ing bagian mburi t-shirt, sampeyan uga bisa nyegah dhewe saka turu ing mburi. Yen sampeyan pindhah menyang bali, bal bakal nyebabake meksa sing bakal tangi lan nganjurake sampeyan pindhah menyang sisih sampeyan. Yen sampeyan ora duwe skills jahitan, sampeyan bisa nggoleki artikel sing nganggo sandhangan sing longgar kanthi saku ing puteran (kaya celonone pajama) utawa sing sampeyan bisa nganggo.
Yen sampeyan nyandhang mendhoan utawa nyenyet apnea sing ana ing geger, gunakake sawetara opsi perawatan kanggo mbantu ambegan lan turu luwih apik.
Yen masalah sampeyan isih ana, sampeyan kudu ngobrol karo pakar ngaso babagan opsi tambahan, kayata panggunaan tekanan napas positif (CPAP) sing terus - terusan utawa piranti lisan .