Nyingkiri Alkohol, Perawatan Alergi, lan Nasal Strips May Help
Kaget uga salah siji saka rasa kuwatir lan anxieties sing gegandhèngan karo kloter: nyenyuwun dhewe kanthi nyenyet ing pesawat lan nglangi banter cukup kanggo ngganggu sing ana ing sekitar sampeyan. Carane sampeyan bisa nyegat ing pesawat terbang? Sinau langkah-langkah lan perawatan sing gampang, kayata nyingkiri alkohol, relief alergi, lan tali nyuda sing bisa mbantu sampeyan supaya ora kuwatir.
Apa sing nyebabake mendesak?
Horisontal amarga getaran saka jaringan ing saluran napas, ndawakake saka ujung irung menyang paru-paru. Luwih umum, iki nalika palatine alus nggetak nalika inhalasi. Nanging, uga saka irung, uga bisa uga ana nalika exhalation. Nalika saluran napas luwih cendhek, apnea bisa kedadeyan. Iki bisa nyebabake sampeyan awu karo nyedhot utawa ngiris lan nyebabake konsekuensine liyane.
Horisontal utamané mlarat ing pesawat. Loro-lorone lanang lan wadon bisa ngrasakake rasa sedhih. Lungguh ing antarane wong ora sengaja bisa ngenalake tingkat fobia sosial, wedi yen bisa ditemokake dening wong liya utawa bisa uga menehi pangadilan. Senajan ngiringan bisa amarga anatomi, ana sawetara bab sing bisa dilakoni babagan iki.
Intervensi sing Ningkatake Ngorok Sadurunge Ditanggulangi
Ana sawetara pangobatan lan intervensi sing bisa ningkatake nglangi adoh sadurunge pesawat terbang.
Yen struktur garis tengah irung, sing disebut septum hidung , ditekuk ing siji sisi, iki bisa nyebabake snoring tambahan. Pembetulan bedah, sing disebut septoplasty, bisa ndandani septum hidung sing nyimpang kanthi ngobahake tulang rawan lan bisa nyuda hori.
Kajaba iku, panyaring tissue sing disebut tural nasal (utawa polip hidung) bisa uga ngalangi irung.
Turbinates iki asring ditambahake kanthi alergi karo alergi sing ora ditangani. Tisu bisa dibusak kanthi prosedur sing disebut ablation radiofrequency sing melts wong adoh. Pembesaran palate alus uga mbusak utawa ngencengi jaringan kasebut lan nyilikake getaran.
Perawatan Terakhir-Mntb Termasuk Saline, Strip, lan Ngurangi Alkohol
Yen sampeyan ngepasi tas kanggo perjalanan, bisa uga larang kanggo nguripake obat kanggo ngiringan. Kajaba iku, pangobatan liyane kayata bobot mundhut kudu disingkirake. Aja nyerahake pangarep-arep: sampeyan isih bisa ngurangi kasempatan kanggo nglangi.
Perawatan Alergi
Pangobatan alergi karo semprotan saline , pot Neti , utawa sprays steroid hidung (kaya Flonase, Nasacort, Nasonect, dll.) Bisa ngurangi kemacetan hidung lan nambah horisontal.
Nasal Dilators lan Katup
Kajaba iku, dilator njerone kayata Breathe Right nasal strip bisa mbukak irung lan nyedhiyani relief. Ukiran kasebut cukup wicaksana lan bisa uga ditrapake. Ana piranti njerone liyané kayata Provent and Theravent sing uga wis dirancang kanggo ningkatake mendengkur.
Oral Appliances
Ngiringké uga bisa mbantu karo piranti lisan . Iki dipasangake dening dokter gigi lan bisa mbantu nyuda sworo cangkem kanthi nggeser rahang ngisor lan lengen.
CPAP therapy
Uga malah bisa nggunakake mesin tekanan udara (CPAP) sing positif ing penerbangan maneh. Model travel anyar cukup cilik kanggo digunakake ing pesawat, lan sawetara uga operate ing baterei yen daya ora kasedhiya ing kursi sampeyan.
Posisi
Yen sampeyan lagi mlaku kanthi cepet ing pesawat, sanajan sampeyan lagi mlaku-mlaku kanthi sudut cilik, sampeyan bakal dibantu dening gravitasi kanggo ngurangi horisontal sampeyan. Liwat asring tumiba lan mblokir saluran napas, nanging iki kurang bisa kedadeyan yen sampeyan lagi lungguh. Mulane, malah posisi sampeyan bisa ngurangi kasempatan nglangi.
Ngurangi Intake Alkohol
Cara sing paling cepet kanggo nyegat adalah nyuda sampeyan nggunakake alkohol .
Alkohol lan obat-obatan liyane sing ngendhaleni otot udara (kayata benzodiazepines ) bisa nyebabake ningkatake hori. Mulane, yen sampeyan kepengin nglangi, sijine kasebut kanggo pesawat sampeyan.
Pilihan tambahan
Sampeyan bisa nemokake babagan mbiyantu nggunakake semprotan iline cilik utawa malah ngetokake lenga zaitun nalika transit. Ngati-ati marang watesan cairan kanthi mawa barang ing penerbangan.
Pungkasan, yen sampeyan pancen duwe rasa nyenengake ing pesawat, sampeyan bisa uga pengin tetep tangi sajrone trip kasebut.
Tembung Saka
Nanging ora ana alesan kanggo rumangsa isin babagan nglangi, nanging. Iki minangka kondisi sing umum banget, sing ndadékaké wong lanang lan wanita saka kabeh umur. Sanajan sampeyan nglangi banter, iku bisa ditemoni dening roaring mesin jet. Supaya njagong maneh, ngendhokke, lan aja wedi nyenyuwun supaya ora ngendheke sethithik ing penerbangan sampeyan.
Kryger, MH et al . "Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier , edisi kaping 6, 2017.