Looking kanggo ngontrol tekanan getih tanpa pil? Waca apa sing dianggo / apa ora
Terapi alternatif tambah akeh sing narik perhatian kanggo perawatan kabeh saka penyakit jantung kanggo penyakit ginjel kronis (CKD) lan saiki tekanan darah tinggi (utawa hipertensi). Aturan sing bisa dieling-eling kanggo mesthine kudu dieling-eling, sanajan, bisa uga "kelangan lan modhèrn" kanggo ngobati infèksi sing béda karo terapi alternatif, ora kabèh pangobatan sing didhukung déning ilmu keras.
Sawetara intervensi bisa, sawetara ora. Lan ya, padha bisa nyebabake efek samping sing mbebayani uga. Paling apik lan paling terang saka kita wis tiba korban gullible kanggo terapi alternatif mumbo-jumbo kanggo macem-macem penyakit; Steve Jobs nyoba kanker pankreas minangka kasus. Long crita cekak, nyedhiyakake kabeh perawatan (kalebu obat konvensional) minangka skeptik èlmu, tingkat.
Hipertensi (tekanan darah tinggi) minangka penyakit sing umum banget. Kurang luwih setengah satuan, utawa 40% kabeh wong tuwa sing umur 25 taun lan luwih, duwe tekanan getih dhuwur (akeh sing manggon ing donya sing maju). Nomer iki kira-kira 30% kanggo wong diwasa US liwat umur 18 taun. Kira-kira 7,5 yuta wong mati saben taun ing saindhenging donya saka akibat saka tekanan getih dhuwur. Aku guess sampeyan njaluk sandi titik ... ora meksa getih dhuwur tekanan punika menehi hasil gedhe, lan sampeyan ora pengin nglirwakake!
Obat-obatan allopathic konvensional lan modifikasi gaya isih tetep dadi tulang punggung manajemen hipertensi.
Apa babagan pengobatan alternatif, sanadyan? Ing taun 2013, American Heart Association metu karo pernyataan resmi nangani masalah iki, diterbitake ing jurnal Hipertensi . Pernyataan iki nganggo kira-kira 59 halaman, nanging aku bakal nyoba ngringkes kesimpulan kasebut kanggo ngandhani khasiat pendekatan kaya akupunktur , yoga, meditasi, lan liya-liyane kanggo ngobati tekanan darah tinggi.
Wigati dicathet menawa kesimpulan kasebut mung ditrapake kanggo ngobati tekanan darah tinggi, lan ora kanggo keuntungan kesehatan / psikologis liyane sing bisa didhasarake saka nglakoni kegiatan kasebut .
Apa Pakaryan
Olahraga
Iki uga nyenengake, nanging AHA bener-bener nggoleki data saka studi sing mbandhingake macem-macem latihan miturut jenis, durasi, intensitas, etc, kanggo nyoba lan njawab pitakonan sing prasaja. Apa kabeh olahraga sing padha nalika arep ngedhunake tekanan getih?
Paling akeh latihan: latihan aerobik, latihan bobot, lan latihan tangan isometrik mbantu pasien ngedhunake tekanan darah, kanthi wong-wong sing nindakake latihan genggeman isometrik sing nuduhake paling abang tekanan getih (sekitar 10 persen). Iki luwih gedhe tinimbang entuk manfaat saka latihan aerobik ringan kaya lumaku. Nanging, para panaliti nemokake menawa iki bisa uga ana hubungane karo kekuwatan intensitas utawa wektu sing luwih cendhek lumaku kanthi subyek. Sawetara studi lawas wis nuduhaké menawa lumampah kanthi cepet sajrone 35 menit rampung sacara reguler ndadekake kaperluan kardiovaskular padha. Mbandingaken macem-macem pendekatan alternatif, ngleksanani nduweni bukti paling kuat sing metu kanggo ngedhunake tekanan getih dhuwur.
Meditasi
Asosiasi Kesehatan Amerika Serikat nggoleki macem-macem teknik meditasi sing beda-beda saka fokus meditasi Transcendental (TM), lan bentuk kontemplatif kaya teknik Zen lan kesadaran.
Saliyane kasebut, TM ditemokake nduweni efek sederhana ing pengurangan tekanan darah, nanging manawa luwih unggul saka teknik liyane, ora bisa diarani amarga uji-coba kepala-kepala-kepala wis ora ditindakake.
TM dibangun ing India nalika taun 1950an dening Maharishi Mahesh Yogi. Iku wis menehi pamrih kang adil saka selebriti, saka Beatles menyang Madonna, sumpah dhewek. Teknik iki nggunakake mantra (swara utawa swara) kanggo fokus meditasi nalika siji lungguh kanggo babagan 15 menit kanthi mata ditutup. Ngasilake sawetara publisitas / free publicity nalika taun 1977 nalika Pengadilan AS mrentah marang program TM sing diajarke ing sekolah-sekolah New Jersey minangka "sifat religius sacara terang-terangan".
Program kasebut rampung dibalekake, nanging kasus iki uga mbiyantu TM njaluk perhatian luwih akeh ing AS. Iki diterusake sacara paradoxically dening mbalek maneh dening TM nalika ing "ngaku-kuasi" dening panyiapan, Universitas Maharishi ing Fairfield, Iowa, nampa dana $ 20 yuta ing NIH (Institut Kesehatan Nasional) kanggo nyinaoni efek TM ing kesehatan manungsa!
Breathing Devices
Piranti komersial tartamtu sing kasedhiya ing pasar dina iki mbiyantu wong nglumpukake data babagan tingkat ambegan lan ambane, ngowahi informasi maneh lan muter musik sing nyenengake liwat headphone supaya bisa ngendhokke. Salah siji perangkat sing dikutip dening peneliti yaiku Resperate. Aku cenderung mikir babagan piranti kasebut minangka salah sawijining terapi "assisted-biofeedback". Piranti kasebut bisa duwe peran kanggo nambani hipertensi.
Apa Ora Bener
- Yoga. Kaget, latihan yoga lan teknik-teknik meditasi / istirahat liya (liyane saka TM) ora ngasilake kontrol tekanan darah sing luwih apik (Nanging, uga ngakoni yen ora ngukur "dosis" utawa intensitas yoga, .
- Akupunktur. Teknik Cina kuno ora ngedhunake tekanan getih kanggo subyek, kaya ing statement American Heart Association.
Ing Kaveat
Ana telung bukti penting babagan kesimpulan iki sing aku ora bisa ngetrapake:
- Kabeh teknik ing ndhuwur ngasilake pengurangan cilik ing tekanan getih; kadhangkala minangka sethithik 2 mm (dibandhingake 10-15 mm kanggo paling obat).
- Kesimpulan kasebut mung kanggo efek saka pendekatan kasebut ing tekanan getih, lan ora ana sing liya. Yen sampeyan nindakake yoga amarga mbantu sampeyan ngendhokke, sampeyan kudu isih maju lan nindakake!
- Minangka karepku, terapi alternatif iki ora ngganti pendekatan tradisional kanggo ngontrol tekanan darah (diet garam, obat-obatan ). Cara sing paling apik kanggo ndeleng wong-wong mau yaiku minangka strategi kanggo nglengkapi apa sing wis diwenehi dhokter sampeyan kanggo tekanan getih dhuwur. Iki bisa mbantu yen sampeyan duwe hipertensi entheng, ing ngendi terapi alternatif bisa nyebabake sampeyan bisa nyebabake obat-obatan meksa getih, nanging aku banget yakin yen wong sing ngalami hipertensi bakal nolak Norvasc mung amarga padha mulai meditasi transendental.
Ing ngisor garis
Yen sampeyan kepingin tresna marang pendekatan alternatif ing ndhuwur, utawa nglakoni minangka bagéan saka gaya urip sehat, sampeyan bisa nerusake. Elinga, sampeyan kudu nglengkapi, lan ora kudu ngganti pendekatan tradisional lan obat sing disaranake dening dokter. Sampeyan bisa ndeleng mung abang sing sithik ing tekanan getih, nanging sampeyan ngerti apa ... mbokmenawa ora bakal natoni!