Cara Nyelehake Leher Kaku

7 Things to Avoid

Gulu kaku bisa digawa dening samubarang samubarang, saka galur otot kanggo disk herniasi utawa infèksi. Kabar sing paling apik yaiku, yen akeh kasus kaku sing ora kaku. Gampang sing padha, gulu kaku bisa nyababake uga ngganggu rencana sampeyan. Ora nyenengake.

Mulane ngapa luwih elek - utawa ngowahi ing wiwitan - yen sampeyan ora kudu? Kene pitung bab kanggo mandhegake yen sampeyan pengin nyegah utawa ngatasi gulu kaku.

1 -

Mungkasi Loading Backpack Panjenengan

Gesekan gaya urip iki utamané cocog kanggo siswa sing dina iki cenderung diguliti nganggo sawetara buku sing abot banget ing ransel . Salah siji alternatif kanggo buku teks abot bisa nyewa versi digital ing sawijining semester basis. Amazon.com lan perusahaan liyane nyedhiyakake pilihan iki.

Lugging gedhe laptop bisa uga angel. Mungkin wektu kanggo iPad?

2 -

Stop Bagging Shoulder Bag Over One Shoulder

Ganti paha sing nyengkuyung tas sampeyan kanthi otomatis supaya bisa ngaruhi postur lan otot sing padha. Yen ora, sampeyan bakal nggawe akeh ketegangan ekstra ing otot trapezius ing sisih sampeyan nganggo paling aksesoris. Mènèhi siji bahu liwat sing liya kanthi cara iki uga bisa mangaruhi keselarasan balung mburi-lan ora luwih apik.

3 -

Mungkasi Cradling Ponsel Sampeyan Kanthi Pinggang Sampeyan

Nggunakake telpon telung tangan minangka cara liya kanggo nggawe tension sing ora merata ing otot gulu lan pinggul. Iki uga bakal nggawe gulu kaku utawa masalah gulu sampeyan bisa uga luwih elek; uga nyetel panggung kanggo masalah anyar, uga.

4 -

Stop Stressing Out-or In

Stress kerep asale saka apa sing dikenal minangka "perang utawa penerbangan" respon kanggo acara sing micu, ing ngendi reaksi awal kita bisa entup saka ancaman sing ditemtokake utawa kanggo ngilangi supaya bisa ngrasakake maneh.

Nanging ing abad kaping 21, ora mesthine bisa nuduhake reaksi fisik utawa emosional. Penekanan kaya mengkono bisa nyebabake sampeyan nyekeli kabeh, utawa nyatakake kanthi cara sing ora patut. Salah siji bisa nyebabake stres kronis ing otot, sing bisa duwe efek immobilizing nganti stres dirilis. Cara kanggo ngetokake kalebu olah raga, pijet lan malah (emosional) therapy.

5 -

Mungkasi Ngindhari Gerakan Ngeculake Saindheng Dina Dina

Kang lungguh iku faktor risiko kanggo kelainan muskuloskeletal sing gegandhengan.

Pecah-pecah sing pancen nglakoni sawetara latihan-mbok menawa sawetara gulu sing ngegung utawa penguat awak ndhuwur-bisa menehi otot-otot statis dadi istirahat saka ketegangan; iki bisa mbantu kaku.

Cara liya kanggo ngatasi postur statis lan kaku gulu nalika ing wektu iki yaiku kanthi sengaja ngganti posisi paling ora saben 20 menit. Lan apa wae sing bisa dilakoni kanggo nyuntikake gerakan tingkat rendah ing saindhenging mangsa bisa mbantu metabolisme diterusake; iki bisa nyebabake efek positif ing awakmu.

6 -

Mungkasi Mungkasi Position Sampeyan

We are kabeh subyek menyang gaya gravitasi, kang cenderung kanggo compress spines kita. Yen sampeyan ora duwe rencana nangani gravitasi, sampeyan bisa, sauntara, nemokake yen sikap awakmu sages, lan sampeyan kurang energi ing sadina-dina.

Nanging ora mandheg ana. Minangka postur awak dadi luwih dikuwat, mundhut kapasitas kanggo ndhukung bobot kepala. Amarga lokasine ing antarane sirah lan punggung ndhuwur, gulu sampeyan bisa nyuda sokongan sing ilang iki. A fix bisa kanggo nglakoni program latihan sing dirancang khusus kanggo ngembangake pendukung posture kanggo awak ndhuwur.

7 -

Mungkasi Ignoring Kantor Doktor

Yen sampeyan duwe gulu kaku bebarengan karo demam, iki bisa dadi tandha sampeyan perlu perhatian medis langsung. Loro-lorone iku gejala infeksi, supaya nalika katon bareng, kemungkinan sing dikontrak luwih dhuwur.

Sawetara infeksi, kayata meningitis , bisa cukup serius. Jebule, yen ora dianggep awal, jinis meningitis tartamtu bisa nyebabake pati utawa karusakan abot, kalebu kahanan pendengaran. Sakit kepala, mual, muntah, sweats wengi lan / utawa ora kasil nyedhaki utawa turu minangka gejala liya sing bisa njaluk sampeyan njaluk bantuan kesehatan kanggo infèksi sing potensial.

Sadurungé sampeyan bisa njaluk gejala sing dicenthang, sing luwih apik yaiku kemungkinan sampeyan bisa ngobati kanthi lengkap yen, yen sampeyan duwe infeksi.

8 -

Mungkasi Mikir Iku OK Nalika Ora

Kaya kasebut ing ndhuwur, kasus kaku leher umume ora perlu diganggu. Nanging yen rasa nyusahake lan rasa ora nyaman isih bisa dicenthang. Dokter sampeyan bisa netepake masalah serius kanthi nemokake " bendera abang ."