Apa sampeyan ngerti apa sing nimbulaké gas usus? Mesthi, gassiness minangka bagéan alami saka pencernaan manungsa lan mung dadi masalah nalika nggawe dhewe dikenal ing wektu sing salah. Mangerteni kenapa sampeyan duwe gas usus lan apa sampeyan bisa nindakake yen sampeyan yakin awak sampeyan gawé akeh banget.
Pinten Gas Gagal?
Yen sampeyan ngliwati gas antarane kaping 13 nganti 21 dina, sampeyan ana ing jurusan normal, nanging katon konyol kanggo nemtokake sepira kerepe sampeyan ora kakehan.
Apa sing luwih penting yaiku hubungan sampeyan karo awak dhewe. Yen sampeyan yakin yen awak luwih gassier tinimbang, mesthine sampeyan pengin nggawe owah-owahan kanggo ngurangi tingkat gas. Cukup eling yen pembentukan gas usus iku apik kanggo kesehatan saka usus lan sistem kekebalan awak. Supaya nalika sampeyan bisa milih kanggo nyegah mangan panganan sing penting kanggo acara sing penting, iki ora mung sampeyan pengin nggawe.
Nimbulaké
Sampeyan bisa uga bakal ngerti yen mung ana rong panyebab utami ing udara sing ditelan gas lan usus lan zat-zat kimia sing ditemokake ing jinis panganan tartamtu. Informasi ing ngisor iki kudu mbantu nemtokake apa sing bisa nyebabake masalah kanggo sampeyan.
Nglangi Air
Ing wayah rendheng, kita kabeh ngetutake udhara. Udara iki umume dirilis liwat proses burping utawa belching. Nanging, udhara iki uga bisa nyebabake usus gedhé ing endhas kasebut liwat rektum.
Ana perkara sing bisa nyebabake wong ngendhih hawa sing luwih dhuwur tinimbang normal. Yen ana sing ngemot, sampeyan saiki bisa nggarap:
- Mangan utawa ngombé cepet banget
- Ngombe minuman beralkohol
- Gum permen
- Udud: rokok, cerutu, lan pipa
- Ngisep ing candies hard
- Dentures sing ora cocog
Pecahan bakterial
Sawetara bahan panganan sing dipangan ora bisa dicerna lan diserap dening awak.
Nalika zat kasebut, utamané karbohidrat kayadéné gula lan pati prasaja, tiba ing usus gedhé, ditindakake dening bakteri sajroning gatal kita . Asil saka breakdown iki yaiku pelepasan gas. Gas iki biasane yaiku karbon dioksida, hidrogen, metana, lan nitrogen. Senajan sapérangan gasses iki bisa diserap menyang aliran getih lan dibuwang metu, sing paling akèh dibebasaké liwat anus.
Komponen pangan utama sing bisa micu nyepetake gas usus yaiku:
- Fruktosa: Gula iki ditemokake ing sawetara woh-wohan lan sayuran uga ing akeh panganan olahan ing bentuk sirup jagung fruktosa dhuwur. Dianggep kira-kira sepertha saka populasi nduweni kesulitan nyerna lan nyerep fruktosa, sawijining kondisi sing disebut malabsorpsi fruktosa . Nanging, mangan pangan sing akeh banget fruktosa sajroning jarak siji lan sijiné bisa nyebabake gas intestinal sing abot banget sanajan ing wong sing ora nduweni malabsorpsi fruktosa.
- Lactose: Iki gula ditemokake ing susu lan produk susu liyane. Wong sing duwe intoleransi laktosa ora duwe cukup enzim laktase lan saingga ora bisa nyerna laktose. Nalika laktose ora diawetake, bisa kasedhiya kanggo bakteri usus, kanthi pelepasan gas.
- Raffinose : Jumlah gula iki ing kacang ijo nyumbang marang reputasi sing apik. Raffinose uga ditemokake ing sayuran kayata kubis lan sprouts Brussels.
- Sorbitol : Sorbitol ditemokaké ing pirang-pirang woh-wohan lan minangka bahan manufaktur ing akeh barang panganan tanpa gula. Sorbitol diklasifikasikake minangka alkohol poliol utawa gula. Kurang luwih setengah populasi ora bisa nyerep polyol.
Apa Apa kanggo Gas Intestinal
Saiki sampeyan duwe rasa apa sing bisa nyebabake sampeyan nemu gas usus gedhe, sampeyan bisa njupuk sawetara langkah kanggo ngatasi masalah:
Aja nglangi gerakane sampeyan. Apa sampeyan salah siji saka wong sing ora nggatekake sensasi kanggo duwe gerakan usus nganti sampeyan bisa mulih?
Iki bisa ngasilake gas ing jero usus, nyebabake rasa nyeri lan kembung. Lan yen sampeyan ngeterake gas, bisa uga luwih jero nalika lagi nggeret.
Nonton apa sing dipangan nalika sampeyan pancene kudu bebas gas. Minangka kita ngomong sadurunge, gas usus apik kanggo kita. Nanging nalika dina iku penting banget yen sampeyan ora gassy , sampeyan bisa milih pangan sing cenderung ora menehi gas, lan supaya wong sing duwe reputasi dadi gassy.
Deleng menyang tambahan. Ana akeh tambahan anti-counter kanggo milih saka. Takon apoteker kanggo nuntun sampeyan sing bener. Kene sawetara opsi:
- Probiotik
- Tambahan laktase
- Beano
- Produk simethicone
Atur panuwun. Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe intoleransi laktosa, malabsorpsi fruktosa, utawa masalah sorbitol, sampeyan bisa nyoba mbusak pangan sing ngandhut karbohidrat saka diet kanggo wektu sing cendhak kanggo nemtokake pangaruh ing sistem sampeyan. Kanggo njaga prasaja lan kanggo ngatasi watesan sing ora perlu, sampeyan kudu milih salah siji kelas panganan kanggo sawijine penghapusan. Sampeyan kudu ngerti ing rong minggu yen watesan mbantu. Sampeyan uga migunani kanggo "tantangan" dhewe karo panganan sing diwatesi kanggo ndeleng yen gejala bali. Lan yen sampeyan wis ngidhentifikasi pemicu kanggo sampeyan, sampeyan bisa nguji kanthi jumlah sing luwih cilik kanggo ndeleng sepira pangan sing bisa diwenehake tanpa ngalami gas sing ora nyenengake.
Ngomong karo dokter. Yen sampeyan ngira yen masalah gas sampeyan pancen ora normal, guneman dhokter sampeyan. Dokter sampeyan bisa netepake yen ana sawetara gangguan usus sing bisa nyumbang masalah kasebut. Gas intestinal kakehan biasane ora minangka indikator saka kondisi kesehatan sing serius, nanging bisa uga minangka gejala saka sindrom usus irritable (IBS) utawa overgrowth bakteri usus cilik . Nemu diagnosis akurat mbukak opsi potensial perawatan, kalebu nggunakake obat resep kanggo ngurangi gas. Yen sampeyan duwe IBS, sampeyan bisa nemokake manawa diet ngisor FODMAP uga bisa nyuda gas sing ora dikarepake.
Sumber:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Perawatan Gas Usus besar" Pilihan Perawatan Saiki ing Gastroenterologi 2004 7: 299-305.
"Gas in the Digestive Tract" Informasi Nasional Pencernaan Penyakit Clearinghouse (NDDIC) Situs web diakses 11 April 2016.