Panyegahan bobot tetep kunci kanggo remisi diabetes
Manfaat ngetokake bobot ing ngobati diabetes tansah ana ing garis ngarep care diabetes, utamane kanggo wong diabetes tipe 2 sing keluwih utawa obesitas. Bobot luwih abot bisa ningkatake inflamasi lan nggawe gula getih luwih angel dikontrol kanthi nyebabake resistensi insulin.
Asosiasi Diabetes Amérika nyatakake, "Ana bukti sing kuwat lan konsistensi sing ngetokake bobot entheng terus-terusan bisa nandhang lelara saka prediabetes ngetik diabetes 2 lan bermanfaat kanggo ngatur diabetes tipe 2." Nanging, yen ngilangi bobot bisa mbantu ngobati diabetes tipe 2 saksine?
Para panaliti ing Trial Clinical Remission Diabetes (DiRECT) nemokake yen sawise 12 wulan intervensi, 46 persen peserta bisa entuk remisi diabetes tipe 2 liwat bobot bobot tinimbang mung 4 persen ing kontrol. Padha uga nemokake yen bobote luwih amba diturunake remisi ( ditemokake minangka A1c kurang saka 6,5 persen tanpa pengobatan diabetes) saka diabetes tipe 2.
Direktur Medical Diabetes Alliance lan Telediabetes mimpin ing Rumah Sakit Gunung Sinai lan endokrinologist, Dr. Noga Minsky ngandika, "Titik takeaway, sing menehi akeh wong metu ana pangarep-arep, punika diabetes bisa dibatalake karo bobot mundhut. studi mbandhingaké operasi bariatrik kanggo owah-owahan gaya urip utawa manajemen medis, ing ngendi perawatan non-bedah ora mimpin pengalihan diabetes ing pasien apa-apa sing diobati non-surgically sawise rong utawa telung taun. " Minsky uga ngandhakake, "Sampeyan yakin yen diabetes bisa dibatalake kanthi sukses sanajan ing pasien sing wis ngalami diabetes ing enem taun, nanging penting kanggo dicathet yen pasien sing diobati karo insulin ora diklumpukake."
Sinau iki nyedhiyakake supaya akeh wong sing duwe pengarep-anake diabetes, sanajan dheweke wis ngalami diabetes, ngilangi bobot bisa mbantu ngatasi kontrol gula getih lan mateni obat.
Dadi, Carane Para Peserta Ngilangi Bobot?
Yen bobote kurang gampang, industri bobot mundhut ora bakal digawa milyar saben taun.
Bobot mundhut lan pangopènan bobot bisa angel. Langkah penting kanggo sukses yaiku nemokake rencana sing bisa ditindakake. Iku uga arang banget mbiyantu kanggo duwe kesehatan profesional ngubah diet lan tetep nutup mata ing asupan. Duwe pengawasan ora mung mbantu sampeyan tetep ing rencana, nanging uga mbantu ngatasi sawetara pilihan dhaharan dhasar.
Ing paneliten iki, para peserta bisa ngganti pola diet total (825-853 kkal / diet diet saben dina kanggo telung gangsal sasi), mundhake reintroduksi pangan (loro nganti wolung minggu), lan dhukungan struktural kanggo pangopènan bobot awak. Tiga sasi kapisan yaiku diet kalori sing rada kurang, sing bisa angel ditindakake kanthi tanpa rasa lara lan kurang. Sadurunge nindakake owah-owahan kaya mengkene ing kalori, paling apik kanggo ketemu karo tenaga kesehatan supaya sampeyan bisa nemtokake apa jenis rencana meal bakal ngasilake defisit kalori kanggo mbantu ngilangi bobote lan njaga kebak lan wareg. Miwiti pendidikan sing terus-menerus bakal mbantu sampeyan sinau cara mangan dhewe, supaya sampeyan ora entuk bobote maneh.
Carane Kathah Bobot Kudu Bingung kanggo Remisi Diabetes?
Karo akeh aspek diabetes, kritéria kanggo persentase mundhut bobot bakal mbutuhake individualized.
Ing studi tartamtu iki, peserta sing ilang sing paling abot nduweni tingkat remisi diabetes sing luwih dhuwur. Rugi bobot ing antarané para peserta, antara 11-33 kilogram (5-15 kg) lan rata-rata sekitar 22 kilogram (10 kg). Ora pati jelas apa bobot persen saka bobote awak.
Asosiasi Diabetes Amerika ngandhakake yen mundhut bobot awak awal 5 persen wis ditampilake kanggo nambah kontrol glycemic lan kanggo ngurangi perlu kanggo obat glukosa. Tambahan, bobot mundhut persentase 5 dibutuhake kanggo nambah kontrol glycemic, lipid, lan tekanan darah, lan bobote kurang 7 persen kanthi optimal.
Kanggo wong sing bobot 200 kilogram, mundhut bobot 5 persen bakal ngasilake 10 kilogram lan bobot 7 persen bobote kurang luwih 14 kilogram. Mesthi, bobot mundhut bobot sing dibutuhake kanggo ngurangi A1c kurang saka 6,5 persen bakal beda-beda saka wong marang wong, nanging bobot bobot 5 nganti 7 persen minangka awal sing cukup.
Ngurangi Bobot Ora Cukup Kanggo Kontrol Gula Darah
Kita wis ndeleng korélasi antara depresi, obesitas, lan diabetes. Kurang bobot lan ningkatake kontrol glycemic wis digandhengake karo energi sing luwih apik, turu sing luwih apik, lan kesehatan sing luwih apik. Panliten iki ngandhakake yen bobot awak uga nambah kualitas urip. Kualitas urip (QoL) ditaksir kanthi nggunakake ukuran analog 5 Dimensi EuroQol. Peserta intervensi ngasilake rata-rata asil 7,2 poin ing skala QoL dibandhingake karo drop 2,9 poin kanggo kontrol (prabédik sing disetel 6,4 poin, 95 persen CI 2.5-10.3, P = 0,0012).
Carane Aku Bisa Miwiti Miwiti Pengalengan Kula?
Kanggo wiwitan, sampeyan bakal kepéngin ketemu karo profesional, kayata pendidik diabetes utawa dietisi certified kanggo mbantu sampeyan ngrancang rencana meal meal sing cocog karo gaya urip lan menehi sampeyan panganan sing sampeyan seneng.
Yen sampeyan pengin mlumpat langsung, mbok menawa panggonan sing apik kanggo miwiti kanggo ngganti siji-rong-rong dhaharan kanthi panggantos mangan. Akademi Nutrisi lan Dietetika Amérika nyatakake, "pangan dituku sing ngemot energi lan jumlah macronutrient sing dikenal minangka strategi migunani kanggo ngilangi pilihan panganan lan / utawa rencana meal rumit nalika nyoba ngatasi kekurangan energi 500 nganti 1.000." Iki mbantu ngontrol kalori lan nambah kenyamanan, yaiku kunci sukses jangka panjang. Studi uga nuduhaké menawa wong sing diabetes tipe 2 sing ilang watara pitung persen bobot awak ing setahun, kanthi konsisten nyatakake pengurangan obat nalika nggunakake penggantian meal. Iku penting kanggo dicathet, Nanging, sing ing studi iki, wong-wong isih olahraga, nyimpen buku catetan pangan lan sinau babagan nutrisi.
Sampeyan uga bisa nyoba sistem pangiriman pangan kanggo mbantu nyederhanakake samubarang. Dina iki, ana akeh pilihan. Bubar Amerika Diabetes Association partnered karo Chef'd kanggo nyedhiyakake resep resep sing gampang kanggo nyiyapake kanggo wong sing diinspirasi dening buku masakan Amerika Diabetes Association.
Kekuwatan bobot sing mampet yaiku Kunci
Kanggo sawetara, bobote kurang luwih gampang-nanging tetep bobot sing tetep paling tantangan. Sawise sampeyan wis ilang bobot akeh, tingkat metabolisme ngaso wis kurang lan sampeyan butuh kalori kurang kanggo njaga bobot awak. Sajrone wektu iki, dhukungan kasebut kritis. Sampeyan kudu mbutuhake dhukungan ing omah, uga dhukungan profesional-dokter dhasar, pendidik diabetes certified, dietitian utawa pelatih kesehatan. Mundhut bobot mung bakal ngasilake obat-obatan diabetes lan akeh wong sing wis ilang bobot lan bisa ngrebut, bakal entuk luwih saka sadurunge. Iki nggawe yen luwih sithik ngetokake bobot maneh-lan ora nyenengake.
Ing upaya kanggo nyegah iki, sampeyan kudu milih rencana meal lan strategi diet sing praktis lan lestari. Gerakan sing terus-terusan uga penting ing nggawe defisit kalori lan mbangun jaringan awak kanggo nambah metabolisme. Saenipun, sampeyan bakal milih kombinasi latihan kardiovaskular lan latihan bobot. Latihan resistance bobot bakal ningkatake metabolisme istirahat (jumlah kalori sing sampeyan gunakake mung urip), sing dadi penting nalika umur metabolisme nyebabake dhewe.
Kajaba iku, sampeyan kudu tetep tetep tanggung jawab. Peserta ing panliten iki diwenehake kanthi dhukungan kanthi struktur kanggo pangopènan bobot dawa. Dukungan struktur bisa dilaksanakake nanging luwih becik kanggo sampeyan lan gaya urip sampeyan. Apa sampeyan ijol-ijolan karo tim care kesehatan ing wong utawa nggunakake sawetara aplikasi- opsi saiki ora ana enteke. Telemedicine nggawe manajemen penyakit luwih gampang-teknologi menehi panyedhiya kesehatan sampeyan kemampuan kanggo nggayuh-lan mbantu sampeyan ing ngendi wae. Penting kanggo njupuk kauntungan saka sumber daya sampeyan. Pakaryan dokter utama yen nggunakake teknologi apa wae kanggo ngatur pasien utawa yen bisa ngobati karo dietitian, pendidik diabetes certified, utawa pelatih kesehatan certified supaya sampeyan bisa recruit sistem dhukungan lan ngleksanakake strategi kanggo bobot mundhut jangka panjang.
Apa Kita Bisa Nggawe Informasi Iki Kanggo Masa Depan?
Panliten iki menehi kita informasi sing luwih akeh babagan carane penting bobot bobot kanggo pencegahan diabetes, perawatan, lan manajemen. Miturut peneliti kasebut, bobot awak kudu dadi prioritas utama ing perawatan diabetes tipe 2, sasampunipun tujuan utama pencegahan penyakit ing tingkat populasi. Keyakinan iku, tinimbang mlumpat kanggo ngobati diabetes kanggo ngatasi penyakit kasebut, pendekatan psikologis non sing nyoroti mundhut bobot kudu ditekan maneh. Lan sanajan bobot awak ora nyebabake normalisasi gula getih, owah-owahan gaya urip kayata diet sehat, seimbang, lan regimen latihan tetep kritis ing normalake gula darah.
Tembung Saka
Wong sing kena diabetes kudu didhukung dening studi iki. Nanging, penting kanggo dicathet sawetara perkara ing kene: Bobot mundhut ora gampang lan ora ana pangopènan bobot. Dr. Minsky ngandika, "Kekiatan asil kasebut sajrone pira-pira taun sawise direncanakake bakal dadi konsekuensi, utamane yen bobote mundhak sawise dieting dadi umum." Dhukungan penting lan terus-terusan tindak tanduk yaiku sawetara kunci kanggo ngilangi bobot lan tetep mati. Minsky setuju, nambahake yen "pasien sing didhukung dening panalitiyan iki supaya bisa ngetokake bobot supaya bisa ngobati diabetes sing dianjurake supaya bisa nggunakake dukungan profesional kanggo njamin nutrisi sing tepat lan pitulungan karo penyesuaian obat."
> Sumber:
> Lean M, et al. Manajemen utama kanggo ngetokake bobot awak kanggo remisi saka diabetes tipe 2 (DiRECT): label sing mbukak, uji coba rambang.
> Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Medis ing Diabetes - 2017. Diabetes Care . 2017 Jan; 38 (Suppl 1): S1-132.
> J Am Diet Assoc. Posisi Asosiasi Dietetik Amerika: Manajemen Berat. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Nggawe panganan; Low-calorie shakes or bars bisa dadi bagian saka rencana penurunan bobot aman. Prakiraan Diabetes . Oktober 2014; 62-63.