Soko nggawe lemak Amerika. Lan ing taun-taun pungkasan, luwih saka setengah kabeh wong Amerika mbuwang luwih saka $ 16 milyar dolar saben taun looking for jawaban angel dipahami.
Miturut spasi iklan televisi, wong sing paling anyar ing pertempuran ing tonjolan ora salah sawijining tersangka biasa, kayata panganan cepet, gaya urip sedentary utawa "karbohidrat". Ora, pelaku minangka hormon sing disebut kortisol.
Kortisol minangka hormon, sing diprodhuksi dening kelenjar adrenal nalika awak ditindhes. Hipotalamus, liwat kelenjar pituitika, ngarahake kelenjar adrenal kanggo ngresiki kortisol lan adrenalin. Cortisol dirilis minangka bagéan saka siklus hormon saben dina, nanging loro hormon kasebut uga bisa dirilis merespons tekanan sing ditemokake - fisik lan emosional - minangka bagéan saka respon gelut utawa awak sing penting kanggo kaslametan. Adrenalin nggawe sampeyan energik lan menehi tandha lan nambah metabolisme. Sampeyan uga mbantu sel lemak kanggo ngeculake energi. Cortisol mbantu awak dadi luwih efektif ngasilake glukosa saka protèin, lan dirancang kanggo mbiyantu cepet ningkatake energi ing wektu nalika kaku.
Ora masalah stres perang-utawa-pesawat klasik sing dianggep nimbulaké masalah bobot, amarga ing kahanan iki, acara sing ditindakake kanthi cepet bisa ditanggulangi, lan kortisol sing dirilis diserepake menyang sistem kita, dibantu dening sirkulasi sing luwih dhuwur sing diwenehake dening jantung.
Nanging, sawetara ahli saiki pracaya manawa masalah kanggo akeh kita lagi ana ing kahanan sing pancet, kanthi macem-macem alasan. Iki nyebabake kahanan keluwihan produksi kortisol. Keluwihan kortisol ngrangsang produksi glukosa. Glukosa salawasé kasebut biasane diowahi dadi lemak, endhog minangka lemak sing disimpen.
Ana pirang-pirang studi riset sing nunjukake yen sel lemak bisa, ing adrenaline adrenaline, bisa tahan karo efek adrenalin. Pungkasane, sel-sel lemak dadi ora nanggepi stimulasi adrenal kanggo ngeculake lemak, ananging liwat anané kortisol sing dhuwur, padha luwih responsif marang panyimpenan lemak. Ing wektu sing padha, tingkat sirkulasi kortisol sing dhuwur bakal nimbulake risiko obesitas lan ningkatake panyimpenan lemak - lan utamane, obesitas abdomen, salah sijine jenis obesitas sing paling mbebayani, lan siji sing nyumbang resiko sindrom metabolik , diabetes, lan penyakit jantung.
Insulin Resistance and Sindrom Metabolic
Salah siji faktor sing kita kenal bisa nyebabake ketimpangan ing kortisol yaiku overconsumption saka karbohidrat sing prasaja. Yen sampeyan wis mangan konsentrasi karbohidrat sing prasaja - cemilan saka permen bar lan / utawa soda, umpamane - awak ngasilake respon insulin sing kuwat, kanggo nyegah gula getih sing berlebihan. Respon insulin sing gedhé iki bisa nyebabake guncangan dramatis ing gula getih - kadhangkala kanggo tingkat sing luwih murah - ing 3 nganti 5 jam sawise karbohidrat sing prasaja dipangan. Nalika tingkat glukosa getih ambruk, iki bakal ningkatake hormon adrenal, kayata adrenalin lan kortisol.
(Kadhangkala, iki bisa nimbulake rasa nervousness, kuatir, irritability, lan even palpitations. Iki minangka fenomena sing ditemokake ing sawetara bocah yen wis "akeh gula".)
Pola hormon insulin, glukosa, lan adrenal uga ora bakal kedadeyane, utawa wis kerep tusukan, sawise mangan karbohidrat, protein, lemak, lan keseimbangan sing kalebu lemak, protein, lan serat. ing karbohidrat, amarga proses pencernaan lan panyerapan bakal diperlokaké.
Sajrone wektu, tingkat glukosa getih sing luwih dhuwur bisa dumadi amarga sawetara alasan:
- Konsumsi saka karbohidrat sing akeh banget, karbohidrat sing luwih gampang, karbohidrat
- Mangan kalori sing akeh banget, supaya kalori sing kaluwihan disimpen minangka lemak lan banjur dirilis minangka glukosa
- Tingkat tekanan banget sing nyebabake produksi kortisol
- Dysfunction liyane ing sistem metabolik lan hormonal
Apa sing bisa kedadeyan kasebut yaiku "resistensi insulin." Ing resistensi insulin, otak lan sèl-sèl awak gagal ngasilake insulin ing aliran getih.
Ora kaya abot kaya diabetes, endi sel ora bisa nyepetake insulin cukup kanggo njaga tingkat gula darah aman. Nanging, tingkat insulin bisa uga dhuwur, lan pankreas terus ngobati, malah luwih, insulin minangka upaya nyimpen glukosa sing ditinggalake ing getih. Nanging sel ora bisa nanggepi insulin sing dilebokake, lan glukosa terus ngedhunake ing aliran getih. Banjur, nalika mangan, tingkat glukosa mundhak luwih dhuwur. Sawise sawetara taun, pankreas sing ditindakake kanthi cepet mulai cepet lan bisa ngilangake kemampuan kanggo ngasilake insulin apa wae, sing ngasilake diabetes tipe 2. Resistance insulin, ing kenyataannya, kadhangkala disebut pre-diabetes, amarga asring mengarah marang diabetes tipe 2.
Tingkat insulin sing dhuwur sing nyalurake liwat aliran getih uga ngrangsang panyimpenan lemak lan asam amino lan nyegah pemecahan lemak lan protein. Uga ngalangi release glukagons.
Sel lemak ing weteng utamané sensitif marang insulin dhuwur lan efektif banget kanggo nyimpen energi - sauntara luwih kaya sel lemak sing bakal ditemokake ing area liyane kayata awak ngisor (yaiku pinggul, mburi, paha). Amarga sel-sel lemak abdominal iku cedhak karo organ pencernaan, lan ana jaringan pembuluh getih ekstensif sing nyebar ing wilayah weteng, luwih gampang kanggo sel lemak kanggo nyimpen glukosa sing ana.
Resistance insulin - sadurunge wis ngalami diabetes tipe 2 sing lengkap - minangka kondisi sing bisa dibatalake. Latihan, ngurangi karbohidrat sing prasaja, lan kalori kalori bisa mbiyantu nyuda tingkat insulin. Latihan mbantu sel njawab kanthi luwih efektif tumrap insulin - sing banjur mbantu ngurangi glukosa ing njero getih sadurunge disimpen minangka lemak. Kurang karbohidrat sing prasaja ngurangi tingkat glukosa getih sirkulasi sakabèhé. Lan ngindari overeating ngalangi kalori sing kaluwih saka kabeh sumber sing dibebasake menyang aliran getih minangka glukosa. Glukosa kurang, kurang insulin, lan nalika tingkat insulin kurang, awak dadi cadangan lemak kanggo energi lan wiwit ngeculake molekul lemak gedhe dadi asam lemak kanggo produksi energi sing gampang. Sawetara suplemen, kayata kayu manis lan Glukosol, uga bisa nyuda tingkat insulin. Obat-obatan resep kayata Glucophage (metformin) bisa mbiyantu sensitivitas insulin.
Nalika resistensi insulin ditinggalake, bisa berkembang menyang kondhisi sing dikenal minangka Sindrom Metabolis (dikenal minangka "Sindrom X.") Sindrom metabolik biasane ditondoi karo resistensi insulin, ditambah tingkat kolesterol lan trigliserida, uga obesitas. Sindrom metabolik nimbulaké sampeyan kanthi resiko penyakit jantung lan stroke.
Kriteria diagnostik resmi kanggo Sindrom Metabolis klebu:
- Obesitas - karo indeks massa badan (BMI) luwih saka utawa padha karo 25
- Obesitas abdomen (pinggiran pinggiran> 40 inci ing pria, lan luwih saka 35 inci ing wanita)
- Tingkat trigliserida ing sadhuwure 150 mg / dL
- Kurang kadar kolesterol HDL , kurang saka 40 mg / dL ing wong lan <50 mg / dL ing wanita
- Tekanan getih dhuwur, luwih gedhe tinimbang utawa padha karo 130/85 mm Hg
- Tingkat glukosa puasa sing dhuwur, kanthi gula getih puasa luwih saka 110 mg / dL
Sawetara ahli ngira sing cacahé siji saka papat - utawa 47 yuta - wong diwasa ing AS nduwèni sindrom metabolis. Angka-angka kasebut bakal ditangekake minangka umur populasi.
Kontroversi CortiSlim
Miturut Shawn Talbott, Ph.D. lan William Kraemer - penulis buku The Cortisol Connection - kaku, lan kobongan kortisol sing kronis bisa ngasilake rasa kesel lan ora gelem. Supaya sampeyan overeat kanggo gawe anyar energi lan comfort dhewe. Hasile? Ditambah inci ekstra ngubengi tengah.
Adhedhasar téori iki, Talbott nggawé tambahan sing larang banget sing diiklanaké kanthi online, ing majalah lan kabel lan jaringan TV. Miturut iklan, njupuk dosis saben produk - CortiSlim - wis mestine mbiyantu nyegah tingkat kortisol. Kanthi kortisol dikontrol, sampeyan mesthine bisa ngurangi kecenderungan sampeyan kanggo nyimpen lemak lan ngilangi bobot sing ora dikarepake. (Produk sing diarani akeh banget sing diarani Relacore sing ngaku nduweni sihir sing padha.) Loro-lorone CortiSlim lan Relacore diklasifikasikake minangka tambahan jamu, sing tegese ora diwajibake ngalami tes utawa riset kanggo mbenerake klaim kasebut.
CortiSlim, sing biasane ngetokake seket nganti $ 50 kanggo pasokan 60 kapsul siji sasi, ngandhut bahan-bahan sing umum kayata Vitamin C, kalsium, kromium, lan apa sing dianggep minangka campuran kulit magnolia, l-theanine, teh ijo rwaning papak, ekstrak kulit jeruk pait, ekstrak rwaning banaba lan vanadium. Relacore, ing $ 50 kanggo 90 kapsul, uga kalebu Vitamin C, kalsium, vitamin B, magnesium, babakan magnolia, lan maneka warna kembang lan werna, uga asam amino phosphatidylserine.
Sanalika, ekstrak rwaning ijo sing ngandhut akèh kafeina, lan jeruk pahit, uga dikenal minangka tingkit, minangka perangsang, kaya ephedra sing saiki dilarang. Senadyan stimulants bisa uga ngasilake metabolisme sacara artifisial, bisa duweni efek, efek soko, utawa malah bisa mateni, amarga bisa nambah denyut jantung lan tekanan darah.
Dr. Pamela Peeke, pengarang Fight Fat After Forty , uga prihatin babagan njupuk tambahan kanggo kortisol dhuwur. Peeke prihatin amarga gejala kortisol dhuwur sing disebabake saka obesitas abdomen bisa uga nunjuk marang sindrom metabolik - kalebu masalah jantung sing gegandhengan utawa tekanan darah tinggi - sing bisa ora ditandhakake diagnosis lan ora ditangani.
Umumé, sawetara úa - kayata kalsium lan phosphatidylserine - ing sawetara studi wis ditampilake duwe efek entheng ing bobot, nanging biasane luwih dhuwur tinimbang sing ana ing produk kasebut.
Sakabèhé, ana bukti cilik, kajaba ing studi sing diprodhuksi déning prodhuk prodhuk sing dipigunakaké ing iklan, sing ngandhut formasi CortiSlim bisa ngetokaké pangaruh sing unik ing tingkat kortisol.
Ing pungkasan Oktober 2004, Komisi Perdagangan Federal uga nemokake kesalahan karo sawetara tuntutan sing dipromosekake dening CortiSlim. Bebaya kasebut diwenehi penghargaan, kalebu Shawn Talbott, kanthi iklan palsu. FTC nyatakake yen kudu ngeculake lan ngeculake iklan yen CortiSlim njamin bobot permanen saka 10 nganti 15 kilogram lan manawa didhukung dening 15 taun penelitian ilmiah.
Kanggo ngatasi masalah Komisi Federal Trade, CortiSlim ngasilake sawetara iklan televisi anyar. Nanging, bebener tetep manawa suplemen bisa mbebayani banget kanggo nimbulaké bobot awak, lan malah bisa nimbulaké ancaman kesehatan yen wong ora nyawang lan ora nggatekake tanda-tanda potensial jantung utawa tekanan darah tinggi.
Miturut artikel sing dicithak anyar ing Salt Lake City Tribune , Talbott lan kanca-kancane wis nggawe luwih saka $ 50 yuta dolar saka dieters nekat sing tuku produke. Sawetara kritikus nyalahake Talbott saka penipuan konsumen serius, lan kepengin njupuk tamparan ing pergelangan tangan dening FTC sajrone dituku kanthi cepet kanthi entuk biaya saka pelanggan sing ora cemlorot.
Supaya sampeyan bisa nindakake yen sampeyan pengin ngurangi kortisol?
Ngurangi Cortisol
Yen kita nrima stres kronis lan kortisol sing luwih dhuwur bisa dadi faktor ing masalah bobot, apa sing bisa kita lakoni, kejaba tambahan $ 50 saben wulan kanggo suplemen sing bisa ditrapake?
Pisanan, fokus dadi stres tahan. Salah sawijining hal sing paling apik kanggo ngurangi stres lan nambah sensitivitas insulin, umpamane, nglakokake olah raga sing reguler, malah mlaku kanthi cepet saben dina.
Kapindho, nglatih teknik ngurangi stres - kayata yoga, tai chi, meditasi, latihan napas, terapi manajemen murka, pijet terapeutik, ngrungokake musik sing nyenengake utawa teknik sing padha. Liwat pendekatan bisa nyuda respon fisiologis awak kanggo stres saben dina.
Katelu, entuk turu cukup! Ing sasi November 2004, kita nyawang panlitèn sing nuduhaké hubungan antara masalah ngaso lan bobot kurang . Ngurangi nyenyet kronis mundhak kaku, ngurangi sistem kekebalan awak, lan nggawe luwih gampang yen sampeyan bakal kegedhen. Ing kasunyatane, panliten nemokake yen antarane 32 lan 59 sing turu papat jam utawa kurang saben wengi 73 persen luwih gedhe tinimbang obese tinimbang wong-wong sing turu antara jam pitu nganti jam sembilan saben wengi. Supaya jempol lan njaluk zzz iku.
Pungkasan, kanggo wong-wong sing isih pengin nyoba suplemen, aku saranake sampeyan mulai nganggo salinan buku, The Diet Thyroid. Aku duwe bab kabeh sing dikarepake kanggo subyek suplemen kanggo mundhut bobot lan metabolisme, ngevaluasi kasebut adhedhasar macem-macem temuan riset, lan ngrembug pro lan kontra. Buku kasebut njlentrehake macem-macem suplemen liyane sing bisa dicoba lan mbahas babagan sing wis ditemokake karya utamane apik banget kanggo kula.
Lan, yen sampeyan nemtokake kanggo ngurangi campuran suplemen tartamtu sing sampeyan bakal nemokake ing CortiSlim utawa Relacore, mesthekake sampeyan bisa nyimpen dhuwit. Ana merek liyane sing nyedhiyakake kombinasi bahan sing padha kanthi jumlah sing padha, kanthi biaya sing luwih murah. Contone, CortiSol Balance mirip karo CortiSlim nanging biaya babagan setengah rega, lan Relora dening Sumber Naturals padha karo Relacore).