Iku meh ora adil yen kita ngalami fibromyalgia (FMS) lan sindrom lemes kronis (CFS utawa ME / CFS ) isih bisa nyerang. Iku kaya urip nambahi penghinaan kanggo ciloko ... utawa mbok menawa cilaka kanggo penghinaan luwih akurat.
Siji bab sing meh tartamtu nalika salah siji kita nemu babras, iku bakal nyebabake suar . Sensitisasi tengah kita ndadekake kita ngrasakake rasa sakit luwih akeh tinimbang wong liya, lan kita umume uga ngrasakake luwih dawa.
Sing artine sampeyan kudu mbutuhake manajemen nyeri luwih agresif yen wong liya karo luka sing padha. Yen sampeyan ngleksanani toleransi kurang, sampeyan ora bisa ngatasi terapi fisik sing dianjurake kanggo pemulihan tanpa nandhang post-exitional malaise .
Ora ana kejutan manawa kita kepenak saka ciloko durung dadi topik penelitian sing panas, sing artine kita kiwa banget kanggo nemtokake iki dhewe. Ing kene ana sawetara perkara sing bisa digunakake kanggo aku lan wong liya aku wis ngobrol:
- Pengobatan awal: Njupuk langkah sing adoh - es, anti inflammator , istirahat, nyeri pain, krim pain topikal, apa wae sing cocok karo kahanan. Sing luwih nemen nyebabake rasa sakit, sing luwih gedhe iku bisa nyebabake gejala sampeyan. Uga, aja ngenteni menyang dokter.
- Cetha karo dhokter sampeyan: Seneng gampang yen sampeyan duwe dhokter sing wicaksana, nanging sanajan sampeyan ora, bisa mbantu nganggo rencana game. Ngomongake dhokter yen ciloko sampeyan nambah gejala tartamtu lan yen sampeyan butuh regimen perawatan sing agresif (umpamane, refills ekstra ing pain, pijet utawa terapi fisik, lan liya-liyane). Sampeyan mbayar dhokter kanggo nindakake layanan, lan ora kena dhokter kanggo menehi referal, nanging bisa ngrasakake sampeyan ora njaluk! Yen sampeyan pracaya bakal bisa mbantu, aja takon - kirim dhokter marang apa sing dikarepake.
- Pijet fisik / pijet: Yen sampeyan njaluk rujukan kanggo terapi fisik utawa pijet, takon kunjungan luwih saka bakal standar, supaya sampeyan bisa njupuk barang alon-alon lan ora nggawe awak luwih elek. Priksa manawa ahli terapi sampeyan mangerteni aspek penyakit sing kalebu sensitisasi tengah lan malaise pasca-exertional.
- Ngati-ati karo obat-obatan: Kita cenderung sensitif marang meds, supaya yen sampeyan miwiti obat panase obat utawa anti-inflamasi anyar, aja mlumpat terus kanthi dosis lengkap. Njupuk jumlah cilik ing awal lan kerja nganti sawetara dina. Yen sampeyan duwe akeh inflamasi, nyoba panganan anti inflamasi supaya sampeyan ora perlu minangka akeh tamba.
- Yen sampeyan duwe sindrom pain myofascial : MPS arang banget umum karo FMS. Sembarang wektu sampeyan duwe ciloko jaringan alus, sampeyan bakal nindakake apa wae sampeyan bisa kanggo terus titik pemicu anyar saka mbentuk. Pijet karo release myofascial , terapi fisik semprotan-lan-strech utawa Acupuncture bisa uga. Ngomong karo terapis sing pinter mangerteni apa titik ing pangobatan sampeyan iki bakal cocok.
- Menehi dhewe wektu ekstra kanggo waras: Nalika urip disusun babagan ngatur gejala, iki katon kaya ora otak. Masalahe yaiku supaya kita bisa ngobrol kanthi becik ing dina sing apik. Kanthi FMS utawa ME / CFS, pendekatan kasebut ndadekake rasa. Cilaka beda-beda, senadyan, lan kerep mbutuhake wektu sing alon lan alon-alon kanggo kegiatan - ora "Hey, aku luwih seneng! Wektu kanggo mencet lemah mlaku!" pendekatan. Yen dokter ngandika yen sampeyan ciloko kudu luwih apik ing 6 minggu, rencana bakal dadi mode pemulihan kanggo 9-10.