Kenapa Ora Bisa Bener Bantuan
Nalika teka kanggo nandhang lelara turu, wong-wong ing donya kabeh duwe obat kanggo mabur . Sawetara sumpah nganggo segelas susu nalika wong ngetung wedhus. Kanggo sing ora kenal karo cara nggoleki domba, ngerti yen ora mbutuhake wedhus nyata. Iki minangka latihan mental sing dipigunakaké ing sawetara budaya supaya sampeyan bisa turu. Ing pirang-pirang versi bantuan sepi wedhus, wong diarani mbayangake aliran wedhus putih sing ora bisa mlumpat liwat pager, ngetung minangka siji-sijine.
Teori konco sing ngolah domba iki yaiku yen prasaja, ritmis, lan berulang-ulang visualisasi mbantu wong ngantuk. Nanging ngundhuh wedhus sing bener kok ndhelikake wong?
Nganggo Kambing Domba?
Wong-wong sing wis pondered pitakonan ora piyambak. Jebule, kanggo njawab pitakonan yen nggoleki bantheng bakal mbantu wong kanthi tiba-tiba tertidur kanthi cepet, peneliti ing Universitas Oxford nemokake wong-wong sing nandhang kasulitan lan nyawang dheweke nalika nyoba salah siji saka telung teknik sing beda. Salah sijine teknik yaiku nggoleki wedhus.
Study Count Sleep Sheep
Sinau studi Universitas Oxford taun 2001 nyebar 50 insomniac dadi telung grup acak. Siji grup dijaluk kanggo nggambarake pemandangan sing tenang lan tenang kaya waterfalls nalika nyoba mateni. Klompok liya dijaluk mung nglakoni rutinitas normal, minangka laku sing bakal tumindak minangka kelompok kontrol sinau.
Klompok pungkasan dijaluk ngetung wedhus kanthi ngetung biri-biri sing imajiner nalika dheweke mlumpat liwat pager siji.
Hasil sinau lan teori
Para panaliti nemokake menawa wong-wong sing ana ing grup pertama sing mbayangno pemandangan sing tenang bisa turu kira-kira rong puluh menit luwih cepet tinimbang sing ditindakake ing dina-dina liyane sing ora eksperimental, ananging insomniacs ing grup sing kudu ngilangi wedhus luwih suwe tinimbang biasa turu.
Nalika ora ana alasan sing ditesake kanggo bedha, peneliti duwe teori sawetara.
Kaping pisanan, para peneliti percaya yen tumindak nggambarake sawijining tantangan, nanging adegan pamrayet mbutuhake energi mental sing luwih akeh tinimbang ngetungake biri-biri sing imajinasi. Pengeluaran energi mental saka pemandangan sing ditampilake bisa mbantu nandhingake turu luwih cepet. Teori liyane yaiku yen metode adegan tuwa mung bisa gampang digandhengake amarga obyektif kasebut minangka aktivitas visualisasi sing luwih menarik. Ing pungkasan, dene sing ngetung wedhus mung banget mboseni kanggo dilakoni kanggo wektu sing luwih dawa. Bayangake nganti wedhus 200th! Para panaliti uga nelakake yen tumindak ngilangi wedhus bisa uga nambah rasa kuwatir kanggo sawetara, nggawe turu sing luwih angel. Sanajan ukuran sampel saka panaliten kasebut cilik, asil kasebut isih nyebut metode iki kanggo ngaso.
Carane Sejatine Turu
Sanajan ngetung wedhus wis dadi simbol tumrap insomnia lan turu ing budaya Kulon, katon utamané dadi mitos sing paling akeh. Yen, kaya peserta ing babagan sinau, ngetung wedhus ora mateni sampeyan, Coba program papat minggu iki kanggo Turu Asorep.
Iku bakal menehi sampeyan siji tugas saben minggu kanggo prima awak kanggo turu wengi gedhe.
Sumber
Harvey, Allison G., lan Suzanna Payne. 2002. "Pangaturan pikirane sing ora dikarepake ing insomnia: gegandhèngan karo citra versus gangguan umum." Riset lan Terapi Perilaku. 40 (3): 267-277.