Gangguan irama sirkadian bisa nyebabake Insomnia lan Masalah Sekolah
Yen sampeyan perjuangan kanggo nyedhiyakake remaja ing wayah sore lan perang kanggo nyedhiyakake dheweke ing wayah esuk, sampeyan bisa ngatasi sindrom fase senggol (DSPS) . Kondisi sing relatif umum iki bisa ditindakake nalika remaja nalika tekanan ing sekolah bisa ngatasi owah-owahan karo irama circadian awak ing antarane bocah-bocah cilik sing ana owl ing wayah wengi.
Sinau sabaraha fase turu sing nyedhiyakake nyebabake turu saka remaja lan carane bisa nyebabake rasa ngantuk lan nglangi.
Radiasi Circadian lan Adolescence
Nalika bocah-bocah dadi luwih tuwa lan mlebu taun candhake, wekasane kepinginan kanggo ngalami owah-owahan. Akeh remaja sing nambani keletihan sing dikarepake turu lan ngimbang, nyebabake owah-owahan kanggo bedtime lan wektu turu. Minangka kaya, ora aneh yen bocah-bocah nom-noman bisa nganti jam 11 sore lan pengin turu nganti 9 utawa 10 am (utawa malah mengko).
Iki dumadi amarga owah-owahan ing ritme sirkadian. Irama circadian yaiku sinkronisasi fungsi awak menyang siklus cahaya-gelap alami. Iku mbantu kanggo koordinasi wektu kita turu kanggo wayah wengi. Nalika iki dadi telat, bisa nyebabake DSPS.
Apa Nimbulaké Turu fase ing Teenage Night Owls?
Remaja sing ngalami DSPS bakal kerep miwiti nandhang kasusahan karo wiwitan pubertas.
Ana uga faktor genetis sing gegayutan sing gegayutan karo inti suprachiasmatic , yaiku bagian saka otak sing disebut hipotalamus . Dipikirake yen antarane 5% lan 10% remaja duwe DSPS. Bisa terus dadi dewasa ing sawetara wong.
Gejala Kurangi Phase Sleep Phase ing Remaja
Penting kanggo ngenali gejala sing bisa menehi rekomendasi DSPS.
Sawetara gejala sing bisa ditrima dening bocah enom kalebu:
- Rasa sing paling apik ing wayah sore
- Kesulitan sing padha turu (disebut insomnia )
- Ngantuk awan banget , utamané ing sawetara esuk esuk
- Tenggorokan kronis
- Depresi
- Ngindari sekolah
Kondisi Liyane Manggon Sindrom Tidur Phase Turu
Tumpukan dumadi ing gejala DSPS lan kondisi medis lan psikiatri liyane. Minangka pangobatan bakal beda-beda, iku perlu kanggo ngenali pembedaan. Akeh remaja mung ora bisa turu sing perlu lan bisa entuk manfaat saka tips kanggo nambah remaja turu . Sawetara duwe gangguan turu sing nduwe kontribusi kanggo kesulitane, kayata insomnia, sindrom sikil gelisah , utawa apnea turu . Kajaba iku, penyakit psikiatri, kayata rasa kuwatir lan depresi, bisa nyamar minangka kelainan turu.
Diagnosa lan Perawatan Remaja karo Tendensi Owl Malam
Kejabi njawab pitakonan sawetara, bisa mbiyantu nglakoni tes investigatif dhasar. Salah siji pilihan yaiku kanggo ndeleng pola turu lan wakefulness karo kaligrafi . Piranti cilik iki nyathet gerakan, lan kanthi informasi sing dikumpulake, dhokter bisa nemtokake manawa DSPS bakal ana.
Minangka sawijining ngompliti, panggunaan diary turu bisa migunani kanggo pola patang minggu.
Gumantung ing gejala tartamtu sing gegayutan karo gangguan turu, tes tambahan bisa dituduhake. Perawatan bakal gumantung ing sabab, nanging remaja karo DSPS bisa nanggapi therapy , phototherapy karo kothak cahya utawa mung kanthi njupuk sinar srengéngé esuk umume kanggo 15 nganti 30 menit sawisé awake, lan malah obat-obatan kayata melatonin . Melatonin biasane kudu ditindakake sithik jam sadurunge bedtime supaya bisa efektif.
Kaya ana konsekuensi signifikan saka DSPS, kalebu gangguan kinerja sekolah lan kegiatan, penting kanggo njaluk remaja sing kena pengaruh bantuan kasebut.
Nggawe jadwal turu sing aktif (kalebu ing akhir minggu), njupuk sinar srengéngé ing awan, lan turu nalika rasa ngantuk bisa banget efektif. Kondisi kasebut biasane berkembang ing waktu diwasa, nanging bisa bali yen jadwal turu ora dibutuhake, kayata ing pensiun.
Sumber:
Durman, JS et al . "Kedokteran Tidur Pediatric." Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.