Deleng wong sing kena diabetes bisa nambani yen lactose intolerant
Prodhuk susu kurang lemak iku komponèn tradisional saka rencana mangan diabetes . Nanging yen sampeyan pancen ora toleran laktosa ?
Produk susu iku panganan "gabungan" alami, nyedhiyakake kira-kira 12 gram karbohidrat lan 8 gram protein saben porsi. Ora ana klompok pangan liyane sing nyedhiyakake jumlah karbohidrat lan protein sing meh padha.
Punika Apa Lactose-Intolerant Diabetic Can Do
A diabetes lactose-intolerant jelas ora bisa nggunakake produk susu kurang lemak kanggo mungkasi rencana meal lan nambah protein kanggo diet.
Kene sawetara alternatif:
- Pengganti produk susu tanpa lactose ing rencana mangan sing ngemot susu.
- Ninggalake susu metu saka rencana meal (lan takon dhokter utawa dietitian babagan jumlah kalsium lan vitamin D kanggo tambahan saben dina).
A diet diabetes laktosa sing bebas kudu nduweni tujuan nutrisi sing padha sing ngandhut susu, sanadyan:
- 45 nganti 60 gram karbohidrat saben meal
- 15 nganti 30 gram karbohidrat saben sore
- 50% saka total kalori saben dina saka karbohidrat, 20% kalori saka protein, lan 30% kalori saka lemak (7% saka lemak jenuh)
Minangka Tansah, Baca Label
Yen sampeyan banget sensitif marang laktose, elinga tansah ngetokake dhaptar gula ing panganan sing dianggo kanggo bahan sing nunjukake laktosa:
- Whey
- Casein
- Caseinates
- Lactose
- Nougat
- Butter
- Keju
- Curds
- Produk sampingan susu
- Nonfat dry milk
- Garing susu garing
- Garing bubuk susu
Laktose-Free Diabetic Meal Plan
Punika tuladhane rencana mangan diabetes tanpa lactose siji dina (sarapan, nedha awan, nedha bengi lan cemilan) sing ngemot 1547 kalori - 49% kalori saka karbohidrat, lan kalori 26% saka lemak.
Sarapan:
- 2 iris roti gandum
- 2 sendok makan kacang peanut
- 1 pisang cilik
- Warung karo creamer non-susu
Nedha awan:
- Burger Veggie
- Pocket pocket 1/2 (6-inch)
- 2 sendok makan alpukat
- 1 apel
- 1 tuwung mentahan wortel bayi
- 1/3 cup hummus
Nedha bengi:
- 3 ons panggang roti panggang
- 1 tuwung kacang ijo mentah
- 1 tuwung campuran sayuran Lettuce
- 2 sendok makan sate salad lemak
- 2/3 tuwung beras coklat
- 2 tablespoons raisins
- 6 almond sing dicincang
Snack:
- 1/2 cup salad tuna
- 5 kerupuk gandum
- 1 plum