Apa Sampeyan Bisa Nggawe Mbalik Sawetara Kontrol
Nalika manggon karo akeh sclerosis , penting kanggo fokus ing perawatan MS, nanging sampeyan ora pengin nglirwakake sisa saka kabutuhan awak.
Dadi kuwatir kanthi cara nandhang gaya urip sehat kaya mangan pangan sing imbang, nemokake regimen latihan sing nyenengake lan cocog kanggo kabutuhan MS, lan ndeleng dokter dhokter utama sampeyan sacara teratur.
Mangan apik
Peran diet ing pirang-pirang sclerosis minangka topik kontroversial. Sawetara panaliten ngandharake manawa diet-diet berasap tanduran tartamtu bisa ngatasi gejala sing terkait karo MS kayata lemes. Pemikiran ing balik diet iki yaiku ngasilake efek anti-inflamasi ing awak, nyegah sistem kekebalan wong saka nyerang myelin ing otak lan sumsum tulang belakang.
Masalahe yaiku yen panlitam riset saengga nuduhake asil campuran lan spekulatif ing titik kasebut. Panaliten sing luwih gedhe, luwih teliti ing peran diet ing MS kudu rampung supaya pedoman spesifik bisa diadopsi.
Nanging, milih diet sehat sing sugih ing woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian (sing kurang ing jenuh jenuh lan dhuwur ing serat) apik kanggo kesehatan fisik lan mental sing sakabehe-lan mung bisa mbantu MS sampeyan.
Dadi nalika sampeyan lagi bukak toko, tetep luwih cepet ing bagean pametu. Pilih sayuran sayuran, lan pilih nambah sayuran sayuran kanggo nambah rasa, kayata dressing salad, lemak, hummus, utawa guacamole.
Kanggo woh, pratinjau dicelupake ing krim camboran cahya, woh-wohan beku menyang popsikel, utawa nggawe slushie karo jus apel tanpa gula lan es.
Elinga milih roti gandum (ora roti putih). Yen sampeyan ora yakin, goleki label Heart-Check American Heart ing kemasan. Kajaba iku, aja lali panganan sing sehat lan sehat (sing duweni kalsium) kaya yoghurt lemu lan susu, bayem, kale, lan sereal.
Pungkasan, guneman karo dhokter sampeyan babagan alkohol sing aman kanggo sampeyan. Uga, nalika ngelak, pilih ngombe banyu lan aja ngombe minuman keras kaya soda, teh manis, utawa minuman energi.
Olahraga
Latihan nduweni peran utama ing perawatan MS, lan ana riset ilmiah kanggo gawe maneh. Studi nuduhake yen ngleksanani bisa ngurangi jumlah relasi MS lan masalah sing mlaku-mlaku. Latihan uga ditemokake kanggo ningkatake rasa kesel lan depresi sing gegandhengan karo MS.
Temtu penting kanggo guneman karo dhokter nalika miwiti program latihan anyar, lan aja kaget yen dheweke nuduhake sampeyan ahli terapi fisik-wong sing bisa mbantu ngembangake regimen latihan sing bener kanggo sampeyan adhedhasar kapentingan, gol, lan watesan sing gegandhengan karo MS.
Uga, yen sampeyan ora bisa nglakoni latihan aerobik, yoga bisa dadi pilihan apik kanggo sampeyan. Ing kasunyatan, panlitene nyaranake yen yoga kaya ngleksanani ngurangi keletihan sing gegandhengan karo MS .
Ndelok Dokter Care Utama
Nalika sampeyan ndeleng neurolog sing sacara teratur kanggo perawatan MS, iku uga apik kanggo duwe dokter dhokter utama, kayata dhokter internis utawa dhokter kulawarga. Dokter perawatan utama bisa njamin sampeyan up-to-date ing imunisasi, kayata tembakan flu taunan.
Dheweke uga bakal nyatakake babagan carane gaya urip sampeyan digandhengake karo perawatan MS. Contone, dhokter sampeyan bisa mriksa tingkat vitamin D utawa supaya tes kanggo layar kanggo osteoporosis (utamané yen sampeyan wis nampa sawetara kursus steroid kanggo MS). Tes skrining kanker lan pekerjaan getih kanggo ndeteksi masalah kesehatan umum, kayata diabetes utawa kolesterol dhuwur, uga biasane diurut dening dokter perawatan primer.
Kajaba iku, dokter dhokter utama bisa nyedhiyakake pitunjuk lan pitunjuk perawatan kanggo macem-macem kabutuhan kaya mandhek, nyebabake bobot awak, lan masalah swasana ati kaya depresi utawa kegelisahan.
Smoking cessation utamane penting ing MS, minangka udud bisa quicken prosesi sampeyan utawa MS tresna sampeyan. Kabar apik iku ora tau telat kanggo mandhegani udud, lan ana sawetara terapi sing kasedhiya, kalebu obat-obatan lan terapi kognitif-perilaku.
Njupuk Medication-Modifying MS Disease Sampeyan
Yen sampeyan wis didiagnosis kanthi MS, iku penting kanggo miwiti obat-obatan sing ngowahi penyakit kanthi cepet. Njupuk obat MS minangka bagéan saka "urip kanthi rencana MS" bakal njamin prioritas ing uripmu.
Pasinaon ilmiah nuduhake yen sadurunge wong ngalami gejala, bisa uga ngalami kerusakan sing gegayutan karo MS ing otak lan sumsum tulang belakang-dadi nunggu nganti sampeyan duwe gejala MS luwih utawa nolak obat amarga sampeyan aran luwih apik.
Kajaba iku, pangobatan MS paling apik nalika tahap awal MS. Iki nalika sel sistem kekebalan awak nyerang myelin lan sampeyan ngalami relapses sing béda. Tahap-tahap selanjutnya MS lebih banyak proses progresif, degeneratif, dan terapi yang memodifikasi penyakit saat ini tidak efektif.
Iki kabeh wis ngandika, iku dingerteni yen kanggo sawetara sampeyan, ana hambatan kanggo njupuk sampeyan MS-ngobati penyakit pengobatan . Sampeyan bisa uga larang, sampeyan bakal wedi jarum, utawa sampeyan bisa nemokake efek sisih ora ditoleransi. Nanging akeh bebrayan kasebut bisa ditindakake kanthi efektif. Aja lali karo tim kesehatan MS babagan keprihatinan sampeyan, supaya sampeyan bisa bali ing trek karo perawatan MS.
Tembung Saka
Manggon karo MS mbutuhake keseimbangan ngelola gejala, njupuk obat-obatan sing ngobati penyakit, nrima janjian dokter, lan ngobati kebiasaan gaya urip sing sehat.
Sing dikandhakake, aja wedi yen sampeyan ngilangi keseimbangan kasebut sepisan. Manggon karo MS iku lelampahan, supaya dadi becik kanggo awak dhewe lan njupuk dina siji dina.
> Sumber:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Maret CH, van der Meer DM. Asosiasi diet karo > kualitas > urip, cacat, lan tingkat kambuh ana ing sampel internasional ana wong sing duwe multiple sclerosis. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Punika olahraga ngleksanani penyakit multiple sclerosis ngowahi perawatan? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> Komunitas MS Nasional. Rekomendasi Care Preventif: The Basic Facts .
> Oken B. et al. Pengadilan sing dikontrol sacara rawak ing yoga lan latihan ing pirang-pirang sclerosis. Neurology 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutrisi bukti ing pirang-pirang sclerosis. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).