Tanda lan Gejala minangka Pendekatan Menopause
Perimenopause yaiku tahap sing dilakoni limang taun nganti 10 taun sadurunge menopause. Menopause sacara resmi nalika sampeyan ora duwe wektu kanggo setahun. Nanging ing taun sadurunge, tingkat hormonmu owah-owahan lan nyebabake owah-owahan ovulasi lan siklus menstruasi.
Umur wanita rata-rata sing ngalami menopause yaiku 51. Nanging, iki mung rata-rata, sing artine akeh wanita sing ngalami menopause pirang taun sadurunge lan mengko, karo sawetara sing umume 45 nganti 55.
Cara sing paling apik kanggo nemtokake nalika sampeyan bisa ngalami menopause yaiku kanggo ngerti nalika ibune dhewe tindak liwat menopause (kajaba dheweke wis ngalami menopause amarga surgaku).
Tanda-tanda Perimenopause
Tanda-tanda lan gejala perimenopause kalebu macem-macem gejala kesehatan fisik lan mental. Punika umum:
- Owah-owahan wekdal : Owah-owahan menstruasi saka pola biasanipun yaiku salah sawijining pratandha pisanan sing bakal menehi sinyal yen perimenopause wis ana ing tangan. Periode sampeyan bisa luwih cendhek, utawa bisa uga luwih cepet. Sampeyan bisa ngalami bleeding abot utawa lampu sajrone wektu sampeyan. Sampeyan bisa ngalami pendarahan utawa spotting sing ora normal. Sampeyan bakal malah malah ilang sawetara wektu.
- Hot flashes lan sweats wengi : Iki minangka pratandha umum perimenopause lan bisa dadi faktor ing gangguan turu sing asring katon ing perimenopause.
- Owah-owahan mood : Depresi, kuatir, irritability, lan owah-owahan swasana ati sing dialami dening akeh perimenopausal wanita.
- Dryness vaginal : Produksi estrogen sing mudhun ing mangsa perimenopause bisa nimbulaké dryness vaginal . Yen kekeringan vagina dadi masalah kanggo sampeyan, cobanen nganggo pelumas vagina OTC utawa wicara marang panyedhiya kesehatan kanggo ngresiki resep kanthi krim hormon vagina.
- Masalah sing nyilem : Akeh wanita nandhang masalah turu nalika perimenopause. Sampeyan bisa nemokake angel kanggo turu utawa tetep turu. Kesulitan ngaso nalika perimenopause asring disebabake dening sweats wengi utawa fluktuasi hormonal. Sampeyan bisa uga ngrembug pangobatan insomnia karo dhokter sampeyan. Gangguan sleep bisa dadi pengaruh signifikan ing owah-owahan swasana ati, masalah memori, lan gain bobot nalika perimenopause.
- Keuntungan bobot lan distribusi lemak : Wanita perimenopausal kerep ndeleng lemak ing sikil. Sawise diet sehat, kurang karbohidrat lan ngleksanani cukup (sethithik 30 menit, telung sasi seminggu mlaku utawa nglakoni latihan aerobik liyane) bisa mbantu nyegah utawa ngurangi lemak tambah iki sing gegayutan karo perimenopause.
- Painful sex . Kontaminasi bisa nyeri nalika perimenopause amarga kekeringan vagina.
- Masalah urine: Insidensi masalah urin ningkat minangka perimenopause dumadi. Kahanan urinane klebu kenaikan jumlah infeksi saluran kencing (UTI) lan insiden kandhungan kendur kencing utawa incontinence urin.
- Kurang ajar seks . Fluktuasi hormon nalika perimenopause kerep dadi penyebab utama keganggu ing jinis sing dialami wanita.
- Forgetfulness : Aja wedi yen sampeyan nemokake dhewe dilalekake iku utawa ora bisa fokus ing tugas sampeyan duwe ing tangan. Masalah ing memori lan konsentrasi kerep dumadi ing perimenopause.
- Masalah rambut : Sampeyan bisa ndeleng rambut tipis ing sirah. Dadi, sampeyan bakal luwih rambute ing awak amarga owah-owahan ing hormon.
Tembung Saka
Sampeyan bakal nemu akeh owah-owahan sak perimenopause lan bisa dadi tantangan emosional kanggo nyadari awak ngetik fase anyar urip.
Nanging ana sing ora bisa ditindakake. Delengen gejala sing bisa nyebabake kaséhatan karo dokter kanggo nggoleki relief. Sampeyan bisa ngrampungake owah-owahan ing ngarep.
> Sumber:
> Menopause. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/menopause.html.
> Menopause. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> Menopause. Institut Nasional Penuaan. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.
> Perimenopausal Perdarahan lan Pendarahan Sawise Menopause. Kongres Amerika Obstetrik lan Gynecologists. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Bleeding-and-Bleeding-After-Menopause.