Tip kanggo Nanggulangi minangka Salah Siji Panjenengan Dying
Nanggulangi duka anticipatory beda-beda tinimbang nandhang kasangsaran sakwise wong mati (duka konvensional.) Sampeyan bisa ngrasakake rasa kaya nalika sampeyan nemokake ing papan sing becik kanggo nguri-uri pangarep-arep, nalika ing wektu sing padha miwiti bali. Ora mung emosi kaya mengkene, nanging wong asring uga ora bisa nampa dukungan duka ing wektu iki.
Kadhangkala nangis sadurunge pati bisa uga misconstrued minangka nyerah, kanggo wong sing durung "wis ana."
Ayo coba maneh apa tegese kanggo nemu kesedihan antikipatori lan banjur gunakake tips mbiyantu babagan nanggulangi nalika sampeyan nangisi mundhut saka wong sing isih ana kene.
Apa Duka Anticipatory?
Definisi duka antisipatif yaiku rasa sedih sing kerep dirasakake ing dina-dina pungkasan. Asring dialami dening para wong sing tresna marang wong sing wis cedhak pati, lan wong sing bener mati. Dene sungkem sadurunge mati ora bisa mbukak kesempatan kanggo ngucapake pamane yen pati dadakan ora, sungkem sadurunge ora ngganti-utawa malah cendhek-periode nguber sawise mati.
Artikel iki ditulis kanggo wong-wong sing duwe tresna sing wis cedhak pati lan ngalami kasusahan, nanging wong-wong sing uga ngalami sengsara uga seneng banget. Iku pangarep-arep kita yen saran kanggo nanggulangi ing ngisor iki bakal mbantu wong-wong sing bakal mati lan sing dikasihi.
Tip kanggo Nanggulangi Duka Anticipatory
Obituaries sing ngomongake "peperangan wani" bisa uga ayu, nanging uga gawe angel kanggo wong sing nyenengake salah siji sing dikasihi (utawa wong sing bener mati) kanggo ngetungake dukane sing sadurunge padha mati. Ora saben wong kesengsem anticipatory, nanging umum.
Siji panaliten nemokake yen 40 persen randha nemokake duka sadurunge pati luwih nyenengake saka sungkowo sawise mati.
Yen sampeyan ngalami sungkowo sajrone tresna sampeyan isih urip, ora ateges sampeyan ninggalake sing dikasihi utawa nyerah. Nanging, ngalami sungkowo bisa menehi sampeyan kesempatan kanggo gain makna lan nutup sampeyan bakal ora duwe.
Priksa tips-tips ing ngisor iki kanggo nanggulangi duka anticipatory sing wis ditemokake wong liya nalika mburu emosi angel kasebut.
Ngidini dhewe kanggo Rumangsa lan Gerah
Ngidini sampeyan kanggo ngrasakake rasa ati ing atimu mbantu sampeyan jujur lan leres karo sampeyan. Antikipatory duka ora mung mourning pati arep teka saka sing tresna, nanging kabeh losses liyane sing ngancani pati. Kakehan kanca. Kakehan kenangan bareng. Mundhut impen kanggo masa depan. Iki uga minangka wektu nalika sungkowo saka jaman kepungkur bisa dadi "re-grieved." Nolak nyiksa sampeyan sing bisa ngalami kesuwen ing perjalanan sampeyan.
Sungkowo nyedhiyakake tujuan apa sing kedadeyan sadurunge mati utawa sawise mati. Peneliti wis mbantu kita kanthi ngenali papat fase lan tugas dukane . Tugas iki diwiwiti kanthi nrima mundhut, ngalami rasa nyuda, lan pungkasanipun ngeculake cara sing ngijini sampeyan pindhah sambungan emosional menyang wong sing dikasihi ing papan sing beda.
Iki ora ateges nyerah marang wong sing dikasihi utawa dilalekake. Luwih, ngrampungake tugas-tugas sungkem ngijini sampeyan kanggo nyenengake kanthi bungah lan tresna marang sampeyan bebarengan, nanging tanpa sumelang kuat sing nggawe ngeling-eling supaya nglarani.
Akeh wong sing kesengsem ngungkapake kesedihan sadurunge mati amarga padha ndeleng minangka unsupportive salah siji sing dikasihi. Nemokake kanca dipercaya bisa dadi langkah pertama sing apik kanggo nanggulangi kesedihan iki.
Aja Mungkasi: Express Express Pain
Penting kanggo ora mung ngrasakake rasa nyiksa nanging uga nuduhake perasaan sampeyan karo kanca utawa anggota kulawarga sing cedhak.
Ora ana sing kudu ngadhepi duka anticipatory piyambak. Nganggo perasaan sampeyan dhewe bisa nyebabake rasa semangat lan kesepian sing jero.
Yen bisa, golek kanca sing alon kanggo ngadili lan sing bakal nyaman nalika sampeyan ngandhakake amarah. Studi-studi ngandharake menawa dukane antikipatori iku padha karo kesedihan sawisé wong mati, nanging ana uga sing luwih nesu lan ora bisa ngendhaleni emosi.
Coba golek kanca sing bisa ngrungokake, lan ora nyoba "ngrampungake samubarang." A kanca sing bisa ngrungokake ora bakal menehi sampeyan apa sing kudu dilakoni utawa apa sampeyan kudu aran becik. Yen kita ora duwe tresna siji madhep pati, kita ora bisa mangerteni carane wong liya ngrasa. Kajaba yen kita wis ana dhéwé, lan ora ana loro wong sing nduweni lelungan sing padha, bisa uga ora bakal menehi saran babagan apa sing kudu dilakoni utawa apa sing kudu dirasakake. Sawetara wong nanggepi pitutur kasebut kanthi marah, dene wong liya mung mandheg. Salah siji cara, ora mbantu sampeyan ngatasi.
Yen kanca-kanca wis nyoba ngabanting pitutur, supaya dheweke ngerti yen sampeyan mung pengin dheweke ngrungokake lan ora nyoba kanggo ndandani. Emosi sing sampeyan aran ora duwe gampang sing gampang. Nanging nemokake wong sing ngrungokake menehi cara kanggo lumaku ing dalan sing rada kurang.
Yen sampeyan ora bisa nemokake kanca sing ndhukung, utawa sanajan sampeyan bisa, kelompok dhukungan online, kayata sing ditawarake dening CancerCare kasedhiya sing nyedhiyakake pendhukung kanggo wong sing manggon karo penyakit terminal.
Nglampahi Wektu bebarengan
Kita kerep krungu wong ngucapake carane angel kanggo nglampahi wektu karo wong sing dikasihi sing wis mati. Dheweke ora pengin ngeling-eling wong sing dikasihi kaya saiki, nanging pengin ngeling-eling carane dheweke sadurunge arep mati. Sing ngomong, mbuwang wektu penting ora mung kanggo wong sing dying, nanging uga kanggo wong sing dikasihi sing cedhak banget. Ngindari ngunjungi karo wong sing dikasihi sing dawa bisa kadhangkala nyebabake keduwuran.
Tjubo cara sing apik kanggo nglampahi wektu bebarengan. Siji kegiatan sing ditemokake wong liya yaiku kanggo narik metu kothak lan album foto lawas. Tawa lan luha saka reminiscing bisa banget reresikan. Kanggo wong wadon, sampeyan bisa njaluk dheweke kanggo narik metu dheweke perhiasan lan pirembagan babagan crita konco saben bagean. Yen sampeyan duwe bocah cilik, utawa sanajan sampeyan ora, sampeyan bisa nggawe rekaman video minangka crita cekak babagan crita babagan apa sing bakal tuwuh sadurunge email.
Aktivitas liyane sing ditemokake wong khusus yaiku nggoleki bathuk paraffin sing murah lan rontok banjur pijet tangan lan kaki sing ditresnani. Sampeyan uga pengin nggoleki sawetara novel lawas favorit dheweke kanggo maca dheweke. Yen sampeyan tresna marang wong sing disenengi kanggo iwak, takon dheweke kanggo nuduhake crita-crita sing "gedhe". Daftar bisa dilakoni lan aktif.
Saben uwong beda nalika nerangake apa sing penting lan ora aktivitas sing sampeyan pilih sing penting. Iku mbuwang wektu, sanajan wektu iku ing bisu.
Yen sampeyan ngupaya ngunjungi wong sing dikasihi, njupuk wektune kanggo sinau babagan ngomong karo wong sing dikasihi. Akhire, akeh wong wedi yen bakal ngilangi lan nggawe duka wong sing dikasihi luwih angel. Tetep ana ing pikiran sing paling akeh wektu sing disenengi sampeyan bakal luwih seneng ngunjungi, sanajan sampeyan kalah. Luh sing becik. Yen sampeyan isih seneng banget, luwih-luwih yen sampeyan tresna marang wong wadon mau ngomong babagan seda, Njupuk wektune kanggo mikir bab ngadhepi rasa wedi dhewe kanggo ngadhepi salah siji sing tresna.
Elingi Anak
Anak-anak uga ngalami susah payah, lan nalika iku mung penting kanggo bocah-bocah bisa ngalami kesedihan, wong-wong iki kerep menehi kesempatan kurang luwih kanggo nyebut awake dhewe, sanajan ing paling hospice setting . Studi-studi wis nuduhaké menawa bocah-bocah sing ora diwenehi kesempatan kanggo nuwuhake luwih cenderung berjuang kanthi kegirangan lan depresi ing salawas-lawase. Sawetara tips ing ngisor iki, kayata terapi seni, bisa uga migunani kanggo bocah.
Anak kudu disedhiyakake lan butuh papan sing aman kanggo ngandhakake emosine. Yen wong tuwa sing mlarat, milih wong liya saka wong tuwa bisa mbiyantu nalika bocah bisa nyoba dadi kuwat kanggo wong tuwa utawa kakekne sing arep mati. Ing salah sawijining panliten, wong tuwane kanthi kanker canggih durung ngerti carane banget nandhang sangsara marang anak-anake. Nanging, cathetan sing luwih positif, studi sing padha nyatakake yen bocah-bocah karo wong tuwa sing nduweni anggota kanker sing luwih dhuwur lan sing penting ing urip luwih akeh tinimbang bocah sing ora duwe wong tuwa karo kanker.
Komunikasi terbuka sing nyedhiyakake pati wis ditampilake kanggo nyuda gangguan kecemasan, depresi, lan masalah ing bocah sing duwe lelabuh sing gerah banget. Anak kudu diwenehake supaya dijaga sawise mati lan ora bakal ditinggal. Sinau luwih lengkap babagan kabutuhan bocah sing nelangsa lan cara ngobrol karo bocah-bocah babagan pati.
Ana uga akeh buku apik sing dirancang kanggo mbantu bocah-bocah ngrampungake pati lan mati.
Coba Journaling
Akeh wong sing ngerteni manawa jurnal tetep nambani banget. Mengko jurnal bisa dadi cathartic ing tangan siji, nalika sampeyan ngandhakake samubarang apa wae sing ora bakal seneng karo kanca. Ing sisih liyane, bisa dadi panggonan kanggo ngrekam pikirane ing wektu-wektu sing disenengi dening sedhihane wong sing dikasihi sing bisa uga pengin sampeyan rekaman. Sawetara wong seneng jurnal pribadi. Liyane bisa milih kanggo nuduhake pikirane ing situs kayata Bridge Caring, ing ngendi dheweke bisa nuduhake ora mung pikirane lan raos nanging nganyari lan njaluk bantuan saka wong sing dikasihi.
Tinimbang, utawa saliyane, journaling, sawetara wong nemokake menawa surat nulis mbantu kesandhung sing bakal teka. Contone, sampeyan bisa nulis layang kanggo wong sing dikasihi sing damanmu ngomongke kabeh sing pengin sampeyan gunakake. Yen sampeyan wis sedhih, nulis aksara kanggo anak-mbokmenawa huruf sing bisa diwaca ing wektu salajengipun-nyedhiyakake panggonan kanggo ngandhakake emosi sing padha lan uga menehi hadiah sing tetep ana ing peparingane.
Njupuk Keunggulan Metode Holistic of Coping
Nganggo pendekatan sing sakabehe bisa mbiyantu kanggo pasien sing mlarat lan kanggo dheweke sing dikasihi. Sawetara terapi iki wis ditemokake kanggo mbantu emosi kayata kecemasan, lan sawetara studi cilik sing nemokake yen nggunakake pendekatan sakabehe kanggo ngurus wong sing nandhang sungkawa wis mbantu nggawa pangarep-arep lan nambani pengalaman sing nglarani. Sawetara praktik kasebut kalebu:
- Gambar Perumpamaan - Gambar dipandu dipigunakaké kanggo mbiyantu para pendemo sing wis mati lan sing disenengi sing dying saka kanker sing ngalami anticipatory duka
- Meditasi
- Seni Terapi
- Massage Therapy
- Qigong
- Terapi musik
Ningkatake Spiritualitas Panjenengan
Spiritualitas penting kanggo wong-wong sing arep mati lan para penjaga. Spiritualitas bisa dadi wangun agama lan shalat, meditasi, komunikasi karo alam, utawa malah ngrungokake musik sing penting kanggo sampeyan. Studi-studi wis nuduhaké menawa wong-wong sing wis mati bakal ngalami kualitas urip sing luwih apik ing dinten-dinten pungkasan manawa padha duwe urip rohani sing aktif, lan urip rohani nduweni manfaat luwih saka wong sing mati. A panalitiyan anyar sing nemokake yen wong-wong sing ngurus kanker canggih durung kasedhiya nandhang depresi yen dekne kabeh tresna marang wong sing duwe urip rohani aktif.
Nggawe rasa humor
Ora ana akeh ruangan kanggo komedi nalika ana wong mati, lan ana wektu cetha kanggo kasusahan. Nanging kadang-kadang humor, ing setelan tengen, bisa dadi marasake awak. Aku ngelingi ngeculake banget ing rasa humor sandi adhine nalika bapakku seda. Ibu saya wis lali ing kaos kaki nalika dheweke nggawa sandhangane penguburan liyane menyang kamar mayit lan ambruk nangis. Kula wadon mertoa-muwun nawakne kaos kaki saka kaki dheweke - kaose sikil REI sing apik. Bapak-bapakku, sing sayang sing ngetok-ngetek malah T-shirte mbok menawa ora milih sing kaos kaki, lan pikirane iki gawe reresik kaya nguripake biyunge ibune duka dadi nangis tawa. Pendhaftaran kakang ipar, nalika mbenturi balung lucu kita banjur wiwit nyanyi "sikilku arep menyang swarga." Mungkasi ing toko gandum ing dalan ngarepku manawa petugas mikir yen aku mung ngenteni jam ing papan lan ora omah-omah pemakaman.
Ana sawetara pusat kanker sing saiki menehi terapi tawa kanggo wong kanker canggih. Ya, ana pirang-pirang kali nalika ngguyu ora bakal dilakoni. Nanging ing wayah wengi, sanajan sampeyan kudu "palsu nganti sampeyan nggawe" - tawa bisa ngetokake mood sing abot.
- Manajemen Stress and Health Benefits of Laughter
Ngresiki Latihan
Pangapura iku marasake awak, lan sinau kanggo ngapura dhewe uga penting banget kanggo ngapura. Wektu sadurunge pati dipenuhi emosi lan nepsu lan nepsu ing antarane anggota kulawarga bisa mrentah kanthi kuat. Nanging iki uga wektu kanggo ngatasi masalah sing beda. Langkah kapisan sing apik ing pangapurane yaiku ngrungokake. Supaya asring wong-wong mau pungkasane ngomong bab sing padha - mung kanthi cara sing beda-beda. Nanging kadhangkala ana beda sing jelas. Pitakonan sing sampeyan bisa takon dhewe yen sampeyan kaget karo anggota kulawarga liyane yaiku, "Apa luwih penting kanggo tresna utawa dadi tengen?" Sawijining wong ngandhani yen rasa resentmente yaiku racun sing disiapake kanggo wong liya lan ngombe awak dhewe. Kanggo nglirwakake kebencian lan nyengsarakake saka jaman mbebasake mbebasake. Menehi dhewe peparing pangapunten.
Menehi Sampeyan Salah Kebenaran kanggo Die
Iku ora umum kanggo wong digantung nganti sawetara wektu tartamtu - contone, nunggu nganti padha mencet tanggal kayata lulus saka bocah, ulang tahun, utawa kunjungan saka sing dikasihi. Kanggo sawetara wong, katon kaya-kaya padha pungkasanipun ngidini piyambak kanggo njupuk ambegan pungkasan sawise wong sing dikasihi ngandika pamit ing sawetara cara, lan ing mengkono, mènèhan idin. Idin kanggo mati bisa pindhah loro cara. Ing wayah wengi nenekku seda dheweke kandha marang aku, "kita bakal kesasar." Tembung kasebut menehi aku hak supaya dheweke lunga, lan ing salajengipun, respon kula nuduhake yen aku bakal oke menehi ijin kanggo pindhah menyang panggonan sabanjure. Hadiah saka pamit bisa dadi hadiah sing éndah.
Sumber:
Cheng, J. et al. Sinau pilot babagan efektifitas terapi kesusuaan anticipatory kanggo wong tuwa sing nyedhaki akhir urip. Jurnal Paliatif Care . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., lan S. Fleming. A comparison spousal anticipatory duka lan konvensional duka. Pati Studi . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., lan M. Lloyd-Williams. Carane bocah bisa ngatasi nalika wong tuwa wis kanker lanjut. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., lan J. O'Brien. Nyengkuyung dukane anak ing program perawatan paliatif lan pediatri. Jurnal Oncology Dhukungan . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., lan S. Bauer-Wu. Psikologis-kasukman ing pasien kanthi kanker lanjut: review integratif sastra. Journal of Advanced Nursing . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., lan T. Reid. Carane kita bisa ngomong karo bocah-bocah? Konsultasi anak-anak kanggo ngarojong anak-anak saka inpatient diwasa serius gerah. Jurnal Paliatif Kedokteran . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Ndamel pangarep-arep lan marasake awakmu kanggo nguber penderita kanker. Journal of the American Osteopathic Association . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.