Nangani lan Nyegah Pusaka Mudhun saka Mudhun
Nalika paling kita ngerti piwulang bab ngombé enem nganti wolung gelas banyu saben dina, sing bener perkara iku akeh kita ora ngetutake.
Dehidrasi bisa nyelehake sampeyan kanthi cepet. Ing kasunyatan, nalika sampeyan ngelak, sampeyan bisa uga wis ngraseh, sing bisa nyebabake nyawa, kalebu sirah.
Dasar-dasar Dehidrasi
Dehidration occurs nalika awak mundhut luwih banyu (liwat proses kaya kringet utawa cipratan) saka njupuk ing.
Asring kaping, istilah dehidrasi dipigunakaké bebarengan karo kekurangan volume (disebut hipovolemia). Dehidrasi kasebut dumadi saka mundhut banyu, dene hipovolemia nyebabake mundhake volume getih ing awak, kanthi cara mundhut banyu utawa ngilangi uyah lan banyu (contone, muntahake utawa diare).
Ananging, dehidrasi (utawa hipovolemia) luwih kerep dumadi ing iklim-panas sing luwih anget, ing panggonan sing luwih dhuwur, kanthi aktivitas fisik sing luwih dhuwur, lan nalika wong demam. Dehidrasi uga luwih umum ing bayi lan bocah amarga luwih cilik, luwih kerep banget karo virus sing nyebabake muntah lan diare, lan ora bisa ngowahi apa sing perlu banyu utawa ngelak.
Gejala lan Tanda Dehidrasi
Nalika dehidrasi bisa entheng, bisa uga abot, anjalari efek serius kaya ora sadar lan mati ing kasus sing luwih abot. Dadi dehidrasi entheng ora bisa nyebabake gejala kasebut, amarga gejala lan pratandha kasebut bisa dumadi:
- Haus
- Keluhan lan kelemahane
- Nyeri otot
- Kulit wrinkled
- Tambah tingkat jantung
- Sakit kepala
- Urine kuning gelap utawa kencing sing luwih asring tinimbang biasa
- Rasa ngelu utawa kaya sampeyan bisa rada ilang
- Ora ana luh nalika nangis
- Mata sing katon sunken ing pasuryan
- Garing cangkeme utawa lambe retak
Sambungan Antara Dehidrasi lan Ngelu
Dehidrasi minangka penyebab utama ngelu, lan uga pemicu umum kanggo migrain.
Obat serangga migren kerep dianggep salah siji, throbbing, lan gegandhèngan karo mual, muntah, lan sensitivitas cahya lan / utawa swara.
Nanging, dehidrasi uga bisa nyebabake sirah sing nyebabake nyeri sirah , saengga bisa ditemokake ing endhas. Gejala sing umum kanggo ngelu dehidrasi yaiku ningkatake rasa nyeri nalika ngobahake sirah.
Ora sakabehe ngerteni yèn dehidrasi nyebabake sirah . Sawetara panliten nedahake menawa pambuluh getih ing sirah bisa nyepetake upaya kanggo ngatur tingkat cairan awak. Amarga iki bakal luwih angel kanggo oksigen lan getih supaya bisa ngalami otak.
Ngilangake Sakit Kepala saka Dehidrasi
Nemtokake yen awak sampeyan bakal entuk cairan sing cukup yaiku cara paling apik kanggo nyegah sirah dehidrasi. Sawetara tips migunani kalebu:
- Njupuk cairan minangka akeh sing kudu ora ngrasakake ngelak.
- Ngombe banyu sing cukup supaya urinmu dadi werna kuning utawa cerah.
- Elinga yen ora kabeh cairan digawe padha. Alkohol lan ombenan sing ngandung kafein , kayata kopi, bener dianggep minangka diuretik. Iki tegese padha nyebabake sampeyan bakal kelangan cairan.
- Ngenali yen sampeyan kegedhen, manggon ing iklim sing anget, ing papan sing luwih dhuwur utawa nglakoni aktivitas fisik sing abot, sampeyan bisa mbutuhake luwih asupan banyu saka wolung gelas banyu sing dianjurake.
- Elinga yen ngonsumsi woh-wohan lan sayuran minangka cara kanggo nambah asupan banyu. Sing diarani, mangan panganan sing nutrisi iki ora dadi tambahan kanggo ngombé banyu sing murni.
- Temokake warna nalika panas metu, rencana kegiatan njaba kanggo bagian sing luwih ngegung ing dinten, lan ngetrapake samubarang acara olah raga utawa aktif.
Pungkasan, penting kanggo dicathet yen nambah asupan banyu sakabèhé ing sadina-dina ora ditemokake kanggo nyuda jumlah total pusur sing dialami wong ing umum.
Sanajan mangkono, ngombe banyu kanthi reguler bisa mbantu sampeyan ngrasakake rasa lan nyuda rasa sakit nalika nyedhaki sirah lan kesehatan migren.
Iku worth a try, utamané amarga iku biaya apa-apa lan ora invasi lan prasaja.
Nambani pusing saka Dehidrasi
Kanggo nambani sirah sing dipicu dening dehidrasi, awak perlu dadi maneh. Ngombe banyu kudu nggawe sampeyan luwih becik ing setengah jam utawa luwih. Senajan kanggo sawetara wong bisa nganti nganti telung jam. Kadhangkala ombenan olahraga utawa Pedialyte kanggo bocah-bocah bisa dadi pilihan sing apik amarga padha nyedhiyakake elektrolit lan karbohidrat kanggo nresep banyu kanthi luwih apik.
Kajaba iku, manawa tetep tetep ing lingkungan sing tenang lan ngaso, supaya awak bisa ngobati tanpa sweating. Yen dehidrasi abot, sampeyan ora bakal bisa ngendhalake cairan, utawa yen sirah ora sirna, menyang rumah sakit supaya sampeyan bisa diselehake ing dokter. Ing kasus iki, sampeyan bakal nampa cairan liwat vena (disebut cairan intravena) kanggo rehydrate kanthi cepet.
Dadi, manawa sampeyan nelpon dhokter anak yen dheweke ngalami muntah sing luwih saka siji dina utawa diare sing luwih saka sawetara dina. Alesan liya kanggo nelpon dhokter yaiku:
- Yen bocah ora bisa ngendhaleni utawa ora ngombe sajamhe jam.
- Yen bocah sing lawas ora urinasi suwene enem nganti wolung jam, utawa yen bayi utawa bocah durung duwe lampin basah nganti 4-6 jam.
- Ana getih ing muntah utawa bangkekan anak.
Tembung Saka
Elinga yen pencegahan iku minangka perawatan paling apik kanggo nyeri sirah dehidrasi. Dadi apa sing perlu kanggo nggabungake ngombé banyu dadi rutinitas saben dinten, utamané nalika sampeyan ngalami resiko kanggo mundhut banyu kaya ing dina panas utawa nalika olahraga.
Rembulan pungkasan yaiku yen sampeyan terus berkembang ngelu utawa migraine saka dehidrasi, guneman karo dhokter sampeyan babagan panyebab potensial. Pangobatan tartamtu (contone, diuretics) bisa dadi panyebab ing sirah sampeyan.
> Sumber:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Banyu, hidrasi lan kesehatan. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Price A, Burls A. Tambah banyu asupan kanggo ngurangi pusing: sinau saka penilaian kritis. Praktik J Eval . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Uji Coba acak ing efek saka asupan banyu reguler ing pasien karo ngelu sirik. Fam Pract . 2012 Aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Pasa pusing. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Evaluasi klinis lan diagnosis hipovolemia (dehidrasi) ing bocah-bocah. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.