Aja Ditangkap Tanpa Apa Sampeyan Perlu!
Sasi gejala minangka bagian saka urip sing ora bisa ditindakake kanggo akeh wong kanthi fibromyalgia (FMS) lan sindrom fatigue kronis ( ME / CFS ). Loro-lorone penyakit bisa kalebu flare yen gejala bisa tambah akeh banget; lan remisi, nalika gejala mudhun kanggo tingkat ngisor. (Nanging, ora kabeh kasus nggawe semburan lan remisi.)
Kadhangkala, sampeyan duwe gagasan sing apik banget sing bakal teka.
Kacepetan gejala kayata mangsa liburan, periode menstruasi, sibuk ing waktu kerja, lan owah-owahan suhu mangsan uga gampang diprediksi lan nyiapake. Ing sisih liyane, bab kaya flu, kacilakan mobil, warta ala utawa acara stres dumadakan bisa mateni sikilmu kanthi tanpa kabar, ing wektu nalika sampeyan ngarepake perasaan "normal" (apa tegese sampeyan.) Kadhangkala, bedhil bisa metu saka biru amarga ora ana alesan sing jelas.
Sajrone nyukur, gejala kasebut bisa mbatesi utawa ora bisa nyegah. Nyeri utawa lemes sing abot bisa ngilangi sampeyan ora bisa ninggalake omah, nyiyapake panganan kanggo awak dhewe utawa malah njupuk udan. Sing tegese kaya toko belanja lan mlaku ing apotek ora ana.
Supaya sampeyan ora ditinggal tanpa kabutuhan nalika mbutuhake wong-wong mau, mesthine kudu disiapake kanggo suwe-suwe bisa tekan wae.
Tetepake Hak-hak Kanan ing Tangan
Apa sampeyan kudu njaluk dina?
Nggawe dhaptar, miwiti karo sing paling jelas lan banjur pindhah menyang wong-wong sing tartamtu kanggo kabutuhan nalika sampeyan lagi saestu ing wangun ala. Item pisanan? Pangan.
- Tambahan barang kaleng lan panganan beku
Aku kudu nggawe pangan sing cukup kanggo njupuk kulawarga lan kula liwat sawetara dina. Aku nyoba kanggo nyimpen sawetara jajanan sing prasaja ing tangan sing bojoku kanthi cepet bisa mbuwang bebarengan sawise karya, uga bab anakku bisa nyiyapake. Barang-barang sing ora bisa diremesake apik - sampeyan bisa nyelehake ing panggonan sing ora bisa diremesake lan kudu ditindakake nalika lagi dibutuhake.
- Lots of Specialty Foods
Yen sampeyan mangan alergi utawa sensitivitas, tetep panganan sing tepat uga luwih penting. Bisa dadi ekstra keras kanggo wong liya kanggo nggawe sampeyan. Iku apik kanggo nggoleki layanan pengiriman Grosir supaya sampeyan duwe rencana gawe darurat. Bab sing terakhir sing arep sampeyan tindakake iku nggawe awak luwih elek amarga sampeyan mangan! - Sehat Snacks
Kripik kentang lan permen ora bisa menehi awak apa sing perlu metu saka suar! Nanging, nalika sampeyan ora bisa nyedhiyani toko grocery, sampeyan ora bisa nyimpen woh-wohan lan sayuran seger. Aku seneng nyimpen kacang-kacangan lan woh-woh garing ing tangan, supaya aku bisa menehi sawetara nutrisi saka cemilan.
Apa sing dipangan lan disedhiyakake kanggo sampeyan, sanajan ing dina sing apik? Deleng: Strategi Shopping lan Cooking Made Simple kanggo cara ngatasi galur kasebut.
Obat & Suplemen
Bisa nyedhiyakake pasokan darurat saka obat resep, utamane amarga akeh sing biasa ditindakake (kayata antidepresan, obat penenang, lan obat narkotika) cenderung ditindakake. Nanging, sampeyan bisa nemokake cara kanggo mesthekake yen sampeyan ora tanpa obat-obatan sing perlu nalika serangan suar.
- Kirim-Order
Sawetara apotek operate kanthi bener liwat email, nggunakke telpon utawa Internet kanggo pesen. Akeh apotek tradisional saiki nglamar opo iki. Sampeyan kudu njaluk obat-obatan sampeyan dhawuh sawetara dina sadurunge sampeyan lagi metu, supaya iki mbutuhake sawetara planning. Aku wis ndeleng sawetara apotek sing ngisi refills otomatis. Sampeyan bisa mbayar kanggo njelajah pilihan sampeyan. Sampeyan uga pengin ndeleng menyang tambahan panuntun email.
- Jumlah sing luwih gedhe
Kanggo obat-obatan sing ora dikontrol kanthi temenan, takon dhokter yen sampeyan bisa nyaranake jumlah sing luwih gedhe, sing tegese refills kurang. (Kadhangkala luwih murah uga.) Yen sampeyan lagi nyedhaki suar bisa ditemtokake, sampeyan bisa uga ngobrol karo dhokter sampeyan sadurunge babagan refills awal; mung dielingi yen isi ulang awal ora bisa diduweni kanggo macem-macem alasan. Sampeyan kudu mriksa yen insurance sampeyan bakal nutupi. - Rencana ahead
Cara sing gampang kanggo ndeleng ahead saka apa sampeyan kurang ing nggunakake ngulungake pil mingguan. Nalika sampeyan ngisi, sumelang yen akeh sing ditinggalake ing botol. Aku nyoba kanggo njaluk barang sing dituku utawa dhuwit nalika aku mudhun menyang pasokan rong minggu.
Ngliwati Wektu
Dina bisa nyeret nalika sampeyan lagi wae bisa pindhah lan kudu ngapusi ana ing kono kanggo jam ing pungkasan. Sampeyan ora bisa nindakake akeh, nanging sampeyan kudu duwe apa-apa sing bisa ditindakake. Wangun hiburan bisa diwatesi dening gejala tartamtu, nanging sawetara gagasan kalebu:
- Film & TV: Kasa Kanan
Acara-acara pamer adrenaline, film, lan film mbokmenawa ora dadi kanca nalika suar, lan kabut utek bisa ngilangi apa sing dipikir-pikir utawa jero. Deleng liwat koleksi film lan ngerteni apa sing sampeyan saengga bisa nyebabake dina sing ala. Coba goleki apa sing bakal menehi stimulasi, nyedhot utawa cerebral banget. Piranti ngrekam video digital (DVR) utawa layanan film kaya Netflix utawa Hulu bisa nyedhiyakake hiburan sing cocok kanggo mbantu ngliwati wektu. - Reading Material
Coba tliti banget babagan kabutuhan otak sing gegandhèngan karo suar-suar lan apa sing bisa ditrapake kanthi wajar. Perlu dadi subyek sing cahya kaya ngono ing novel, utawa sampeyan bisa uga duwe nasib sing luwih apik kanthi crita cekak utawa artikel majalah. - Kerajinan & Pasokan Hobi
Sampeyan ora bisa nindakake samubarang kabeh sing dikarepake. Nanging yen sampeyan duwe kerajinan utawa hobi sing bisa nyedhiyakake wektu sampeyan, mbantu sampeyan duwe tambahan ekstra sing disisihake kanggo wong-wong sing mudhun. - Game & Puzzle Books
Riset bener nedahake yen game video sing immersive bisa nambani otak saka nyeri . Dadi, yen lampu, swara lan tumindak kasebut ora akeh kanggo sampeyan, game elektronik bisa dadi pilihan apik. Yen ora kasebut, buku-buku teka-teki (teka silang, tembung-ditemokake, Sudoku, lan liya-liyane) bisa luwih apik. - Warna Buku
Bisa uga muni aneh, nanging akeh wong diwasa saiki pewarnaan. Riset nuduhake yen bisa ngredhakake stres, lan cara sing apik kanggo ngliwati wektu - luwih-luwih yen sampeyan duwe bocah cilik sing nyumerepi nalika sampeyan mudhun. Sampeyan bisa nemokake buku pewarna diwasa dewasa online lan ing hobi utawa toko buku. - Komputer & Internet
Mesthine, ana macem-macem game, aktivitas lan bab apa wae sing kudu ditindakake online. Sampeyan bisa uga entuk manfaat saka nemokake forum online ing ngendi sampeyan bisa ngomong karo wong liya sing ngalami masalah sing padha.
Apa wae sing sampeyan gunakake kanggo mlebu wektu, coba elinga yen ing posisi sing padha utawa nindakake gerakan sing bola-bali bisa nimbulaké rasa sakit utawa keleten otot lan nggawe sampeyan luwih elek.
Sumber:
Monti DA, et al. Psychooncology. 2006 Mei; 15 (5): 363-73. Trial kesenian terapi seni (MBAT) sing diadili kanthi acak, kanggo wanita kanthi kanker.