Mood luwih apik & Much More
Kita kabeh krungu cliche babagan ngguyu sing medicine paling apik. Sampeyan bisa uga bakal kaget yen krungu ilmu kimia sing bener nyebabake, lan tawa kasebut ditampilake nyebabake owah-owahan fisiologis sing bisa migunani kanggo kita karo fibromyalgia (FMS) lan sindrom fatigue kronis ( ME / CFS ).
Tawa ora ditliti khusus kanggo kondisi kasebut, nanging peneliti ngandhakake maneh babagan ngguyu umum lan ing kondisi nyeri kayata kanker lan rematik arthritis .
Keuntungan Tertawa
Kita ngerti saka pengalaman sing, emosional, ngrasa apik kanggo ngguyu. Apa sing dituduhake dening para ilmuwan yaiku manfaate psikologi uga.
Miturut bukti sing akeh, ngguyu bisa:
- Nambah swasana ati liwat release endorphin (alam pain pembunuh) ing otak;
- Tekanan ngisor, bisa liwat owah-owahan neuroendokriti ing sistem respon tekanan ;
- Ganti tingkat loro sitokin pro-inflamasi lan anti-inflamasi (ing pasien arthritis rheumatoid);
- Ngubah tingkat hormon pertumbuhan (ing pasien rheumatoid arthritis);
- Nambahake daya tahan awak kanthi nambah kegiatan sel pembunuh alami , sel T , lan fungsi neuroimun liyane;
- Mumpangatake ambane pain (titik ing sensasi dadi nglarani);
- Faktor risiko panyakit jantung sing luwih ngisor , mungkin kanthi ngganti fungsi oksidasi nitrat;
- Nggawe perubahan positif marang fungsi vaskular (aliran getih) nganti 24 jam;
- Nimbulaké owah-owahan kimia ing otak lan awak sing padha karo latihan .
Dadi dhaftar sing cukup nyengsemaken kanggo apa sing gratis lan siap kasedhiya tanpa resep! Akeh prakara sing ana ing daftar kasebut uga dikenal utawa dianggep bisa digayut, beda-beda derajat, ing akeh kasus FMS utawa ME / CFS.
Nanging ngguyu karo efek samping?
Kemungkinan Kelip-kelip
Ya, sanajan soko selipan lan alam minangka ngguyu bisa nyebabake masalah.
Sawetara wong karo ME / CFS ngomong yen tawa bisa micu postise exitional malaise - gejala ciri penyakit sing nimbulaké nambahi tandha ing kelelahan lan gejala liya sawisé ngasilake cilik.
Kanggo wong sing nganggo FMS, sing ngguyu, dawa, bisa nyebabake nandhang rasa nyuda, luwih-luwih yen otot-otot sing terlibat ora bisa ditemtokake. Nanging, cenderung iki bisa ditompoake dening release endorphin lan owah-owahan liyane sing meh padha karo efek olahraga.
Wong kanthi panandhang asma bisa ngguyu dhewe minangka serangan asma, sing panaliti nyatakake minangka indikator yen kondisi kasebut kurang dikontrol.
A efek samping langka saka tawa iku episode ringkes saka syncope (fainting), kemungkinan amarga owah-owahan induced ing sistem saraf otonom anjog kanggo ngurangi aliran getih menyang otak. Ora dingerteni manawa dysregulation otonomi lan aliran getih kelainan FMS lan ME / CFS bisa nambah risiko iki.
Nambahake Ketawa Kanggo Uripmu
Menawa tawa katon bermanfaat kanggo sampeyan, sampeyan bisa uga pengin njaluk kebiasaan nonton acara televisi lucu saben dina, utawa nemokake sing lucu online.
Sawetara saka kita nemokake interaksi sosial dadi stress lan taxing. Yen sampeyan pancene pancen bener, mbantu nada muni obrolan sing cahya lan lucu. Nalika sampeyan bisa nemokake humor ing kahanan sampeyan, bisa mbantu nyenyuwun ing awak dhewe lan penyakit sampeyan.
Easing Tension Kanthi Ketawa
Masyarakat kita kesengsem karo penyakit kronis. Wong bisa dadi ora yakin carane tumindak watara wong sing lara, lan kadhangkala humor bisa nindakake akeh kanggo ngatasi situasi sing ora nyenengake.
Ing sasi-sasi ing antarane ngerteni apa-apa ana sing salah karo kesehatanku lan pungkasanipun ngalami diagnosa FMS, dadi luwih jelas lan jelas marang rekan kerja saya sing ana.
Aku njupuk dina sing lara banget. Aku kerep mandheg nggarap tugas, lan kaping pindho aku digawa menyang kamar darurat. Nalika aku ana, karya saya nandhang.
Sawise duwe mental lengkap ing rapat, banjur ngetung lan meh ambruk nalika metu kamar, aku felt aku perlu supaya saben wong ngerti apa iki arep. Aku dikirim email menyang kabeh departemen sandi ngetokake dheweke ngerti aku digunakake liwat proses diagnostik lan dhokter saya nyangka sawetara jenis penyakit otoimun. (Fibromyalgia ora dianggep otoimun , nanging gejala sing padha karo kahanan sing beda.)
Apa wae sing dadi ora adil sawise kuwi, ora sepira aku nyoba "dadi awakku" lan ndadekake wong seneng.
Banjur aku nemu babagan kostum Halloween sing magepokan karo mahkota, kraton lan sashes gaya-ratu-kauripan sing ngucap, "Miss Diagnosed." Ing Halloween, aku nambah barang-barang kasebut kanthi motong-ireng ing ireng, ngetokake bunderan ing mripatku, lan nggawa buket kembang mati.
Kabeh padha ngguyu. Lan saben wong ngendhog. Interaksi kula bali menyang papan sing luwih nyaman.
Dadi moral saka crita iku ... pindhah karo ngguyu!
Sumber:
Bennett MP, et al. Terapi alternatif ing kesehatan lan kedokteran. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Efek saka tawa mirthful ing kaku lan aktivitas sel pembunuh alam.
Berk LS, et al. Terapi alternatif ing kesehatan lan kedokteran. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Modulasi paramèter neuroimun sajrone talingan humor sing digandhengake humor.
Berk LS, et al. Jurnal Amerika saka ilmu-ilmu medis. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Neuroendokrin lan hormon stres owah-owahan nalika ngguyu.
Huntley MI. Nursing kreatif. 2009; 15 (1): 39-42. Njupuk wektu kanggo ngguyu.
Ishigami S, et al. Rheumatologi klinis lan eksperimental. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Efek tawa nyenengake ing hormon pertumbuhan, IGF-1 lan substansi P ing pasien karo arthritis reumatoid.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiologi ing review. 2012 Feb 6. Kejelasan sing nyebabake nyawa.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pulmonologi pediatri. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Mirth-triggered asthma: ngguyu tenan obat sing paling apik?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Jurnal psikologi umum. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Efek saka ngguyu ing ambang ora nyenengake: apa pengarepan dadi kasunyatan?
Matsuzaki T, et al. Rheumatologi (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Tawa nyenengake beda-beda nyebabake tingkat serum pro-lan anti-inflamasi serum gumantung saka tingkat aktivitas penyakit ing pasien karo arthritis reumatoid.
Miller M, Fry WF. Hipotesis medis. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Efek tawa nyenengake ing sistem kardiovaskular manungsa.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Jurnal kardiologi Amerika. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Efek ngguyu mirthful ing fungsi vaskular.