Gas, flatulence, lan bloating bisa ora adil lan isin. Begjanipun, ana sawetara obat alami sing bisa mbantu. Sadurunge nyoba obat apa wae, penting banget kanggo nyedhiyakake panyedhiya kesehatan sing qualified kanggo ngetokake panyebab liyane.
1. Ditelan Air
Sawetara wong mangan hawa adhem, sing disebut aerophagia. Wong-wong iku biasane ora peduli dheweke nindakake iki, lan sababe asring gumun.
Gas sing ditelan yaiku utamane saka oksigen lan nitrogen. Sebagéyan gedhé oksigen diserep déning lapisan lendhut saka usus utawa digunakaké jroning bakteri usus, kanthi sethithik banget ing endhapan.
Nitrogen, ing tangan liyane, ora digunakke kanthi lapisan lendhut lan paling akeh nitrogen sing ditumpangi munggah ing kambuh.
Strategi perawatan:
- Dadi weruh yen udhara bisa ditulungi. Wong dadi sedhih pola ambegan.
- Technique relaksasi kayata istirahat otot progresif utawa respon istirahat bisa mbantu ngurangi kuatir. Uga, goleki babagan obat alami liyane kanggo kuatir .
- Aja ngapusi sawise mangan. Gas saka weteng lumebu ing usus luwih gampang ing posisi iki.
2. Karbohidrat sing ora diserap
Hidrogen lan karbon dioksida diprodhuksi dening bakteri usus nalika ana karbohidrat sing ora diserap. Yen flatulence diiringi diare lan ngurangi bobot, bisa nyebabake kelainan malabsorpsi kayata intoleransi laktosa utawa insufisiensi pankreas lan kudu dievaluasi dening panyedhiya kesehatan utama.
Luwih umum yaiku keluwih padhang sawise mangan gedhe-gedhe karbohidrat kurang digunakke kayata kacang buncis utawa panganan sing duwe sensitivitas pangan. Sensitivitas panganan umum kalebu produk susu lan gandum.
Strategi perawatan:
- Ngemok pangan kanthi teliti. Pencernaan karbohidrat wiwit ing tutuk. Sembarang ora bisa dilakoni, weteng kudu dilakoni.
- Praktisi alternatif uga ngandharake diet penyisihan lan tantangan. Iki minangka diet diagnostik kanggo mbantu nyegah sensitivitas pangan lan intoleransi.
- Hubungi panyedhiya care utama kanggo ngatasi kelainan malabsorpsi yen sampeyan uga ngalami mundhut bobot lan diare.
3. Gas lan Flatulence Sawise Makanan Lemak Tinggi
Mangan meal sing dhuwur lemak bisa ngasilake karbondioksida sing akeh, sing sabanjure dirilis minangka gas. Iku amarga karbondioksida diprodhuksi ing usus cilik nalika bikarbonat dirilis kanggo netralake asam weteng lan lemak nalika mangan.
Strategi perawatan:
- Mawa panganan sing luwih cilik, luwih kerep tinimbang telung dhaharan gedhe.
- Aja mangan dhaharan dhuwur.
- Hubungi panyedhiya care utama kanggo netepake kemungkinan malabsorpsi lemak. Tanda-tanda malabsorpsi lemak kalebu stools ngeculke lan lampu .
4. Kembung asap lan Gas
Gas sing nduweni ambu kuat sing biasane asale saka metabolisme protein sing ngandung sulfur lan asam amino ing usus.
Strategi perawatan:
- Ngemok daging lan pangan protein liyane kanthi ati-ati. Aja ngedhunake protein ing dietmu.
- Njupuk tablet areng aktif bisa mbantu mbusak ambu.
5. Mangan Pangan sing ngasilake gas
Panganan tartamtu minangka produksi gas.
Kacang polong, buncis, bawang bombay, sprouts, kembang kol, brokoli, produk gandum alus, kayata roti, apel, peaches, pears, prunes, jagung, oats, kentang, susu, es krim, lan keju alus.
Panganan sing ngasilake gas sing paling sithik yaiku beras, pisang, jeruk, anggur, keju keras, daging, endhog, butter kacang, minuman beralkohol, lan yogurt digawe kanthi bakteri urip.
6. Kahanan liyane
Nalika wong wis tahan kembung lan kembung, tes laboratorium lan sinar-X dianakake dhisik kanggo ngilangi anané penyakit medis. Kanker kolorektal asring nyedhiyakake kanthi gejala abuh sumringah lan ngembang.
Penyakit celiac lan penyakit inflamasi usus mungkin duwe gejala sing padha.
Penting kanggo elinga yen gas lan kembung iku gejala sing ora jelas sing bisa digandhengake karo akeh penyakit medis, supaya konsultasi karo panyedhiya utama sampeyan kudu tansah dadi langkah pisanan.