Kurang bobot awak mundhak mbantu nyuda rasa sakit arthritis
Jambangan kita nggawa bobote badan kita. Bobot luwih sampeyan kudu nggawa, sing luwih angel kanggo sampeyan supaya bisa mlaku kanthi bener. Malah owah-owahan cilik ing bobot t bisa ndadekake banget nyebabake rasa nyuda sing dialami dening individu. Apa ora pracaya? Coba nyoba prasaja nggawa bobot 15 kilogram nalika nindakake kabeh aktivitas saben dina sing normal.
Utawa owah-owahan cilik sing cilik nggawe bedane gedhe amarga pasukan gabungan ing pinggul lan dhengkul nambah kira-kira telu bobot kanthi lumampah normal.
Iki tegese bobote 15 kilogram bobot awak tambahan dirasa dening dhengkul minangka ekstra 45 kilogram.
Kelemon nyepetake Arthritis
Kita sumurup, yen kasempatan ngembangake radang sendi kuat banget karo bobot awak. Ya, ana wong sing tipis karo arthritis lan wong abot sing sehat. Nanging sacara sakabèhé, kasempatan ngembangaké radang sendi ing sendi sampeyan wis banget digandhengake karo bobot awak. Indikator massal (BMI) sing gedhé cenderung ngalami arthritis nalika umur enom. Duwe penggantian bebarengan ing umur sing luwih enom bisa nyumetake perawatan amarga penggantian luwih bisa nyebabake nyuda ing sabar.
Bobot Mundhut Nglewati Sakit Bersama
Mundhut bobot ora bisa mbalikake karusakan sing wis ditindakake, nanging riset nunjukake manawa mundhut bobot moderat bisa nyebabake nyuda rasa nyuda. Nalika ngedhunake bobot awak normal, dadi apik kanggo wong sing kegedhen, kanthi gol sing cukup kaya kalah 10 utawa 20 kilogram bisa mbantu nyuda rasa nyuda.
Studi wis nuduhaké menawa bobot bobot saka 11 kilogram ngurangi risiko ngalami arthritis dhadha nganti 50%.
Obesitas Bisa Gabung Surgere Penggantian Surgery
Ana akeh penyelidikan ing obesitas efek sing ana ing asil operasi penggantian sendi. Sawetara studi iki nemokaké kasempatan sing luwih dhuwur ing infèksi , gumpalan getih , lan dislokasi sawise panggantos hip .
Kita sumurup, yen operasi penggantian sendi luwih suwe tinimbang obese wong (perlu mati anestesi maneh), lan pemulihan bisa uga maneh. Nanging, sapérangan pasinaon nemu relief nyeri sing padha lan sakabèhé keuntungan saka operasi penggantian sendi.
Sampeyan Bisa Kurangi Bobot, Malah Kanthi Joint Bad
Ora ana sing bisa ngomong bobot bobot iku gampang. Mangan kalori sing luwih sithik tinimbang sampeyan ngobong saben dina yaiku bagian sing paling kritis saka mundhut bobot awak. Latihan minangka cara sing sehat kanggo ngobong kalori sawetara lan njaga massa otot nalika diet, nanging sawetara wong bisa ngetokake bobot kanthi latihan piyambak. Yen sampeyan nemokake iku angel kanggo ngleksanani amarga sendhi arthritic, sing ngirim ora nyimpen sampeyan saka apa sing sampeyan mangan supaya sampeyan bisa ilang bobot.
Latihan penting nalika sampeyan duwe arthritis, lan ana cara kanggo ngleksanani kanthi nyeri sendi. Kunci kanggo olahraga nalika sampeyan duwe masalah bebarengan yaiku kanggo nemokake aktivitas sing kurang apik , kalebu muter, nglangi, lan aerobik. Aktivitas kasebut bisa nambah denyut jantung kanggo nggedhekake kebugaran kardiovaskular, nalika ora nempatake tuntutane ing sendi. Minangka bonus, sampeyan bakal ngobong kalori sawetara liyane.
Sumber:
Changulani M, et al. "Hubungan antarane obesitas lan umur sing diganti hip lan lutut" J Bone Joint Surg. Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT lan Chaisson CE "Ngenani hubungan antarane bobot awak lan osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Bobot lan osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.