Bobot lan resiko kanggo penyakit jantung disambungake. Nanging sing ora ateges njedhul bobot entheng yen sampeyan bakal duwe masalah jantung. Ana cara kanggo ngurangi risiko lan bobot mundhut bisa dadi salah sijine. Nanging kawitan iku penting kanggo sinau fakta babagan penyakit jantung lan bobot mundhut .
Apa Penyakit Jantung?
Penyakit jantung minangka kahanan sing ora normal sing nyebabake jantung lan pembuluh getih ing jantung.
Ana macem-macem jinis penyakit jantung, nanging bentuk umum kalebu penyakit arteri koroner, gagal jantung , lan arrhythmia . Bentuk paling umum saka penyakit jantung yaiku penyakit arteri koroner, penyempitan utawa penyumbatan arteri koroner, sing dadi alesan utama wong kena serangan jantung .
Facts and Figures
Miturut American Heart Association, penyakit jantung, penyakit stroke, lan jantung minangka penyebab utama pati ora mung ing Amerika Serikat nanging uga ing saindenging donya. Ing taun 2015, 17,3 yuta jiwa mati akibat penyakit jantung. Organisasi iki ngarepake nomer kasebut bisa tuwuh nganti luwih saka 23.6 yuta jiwa dening 2030. Wong akeh mati akibat penyakit jantung tinimbang kabeh bentuk kanker sing digabung.
Ing Amerika Serikat, penyakit jantung mateni 375.000 wong saben taun, lan dadi nomer siji saka pati ing Amerika. Penyakit iki nyerang wong saben 43 detik.
Penyakit Jantung dan Koneksi Berat Badan
Penyakit jantung lan ngurangi bobot sing ana hubungane rapet amarga resiko kanggo penyakit jantung digandhengake karo bobot awak.
Yen sampeyan kegedhen utawa obesitas, sampeyan bakal duwe resiko sing luwih dhuwur kanggo kondisi kasebut.
Ahli medis nganggep obesitas lan keluwihan minangka faktor risiko utama kanggo loro penyakit jantung koroner lan serangan jantung. Amarga 20 persen abot utawa luwih akeh nambah risiko kanggo ngembangake penyakit jantung, luwih-luwih yen sampeyan duwe akeh lemak perut.
Asosiasi Jantung Amerika wis nemokake manawa sampeyan ora duwe kondisi kesehatan sing gegandhengan, obesitas dhewe ningkatake resiko penyakit jantung.
Kang sedentary uga nyebabake risiko penyakit jantung sampeyan tambah. Gaya urip lsp uga luwih mbebayani kanggo wanita. Wanita sing ora aktif sing luwih cenderung dadi diabetes, duwe tekanan getih dhuwur lan kolesterol dhuwur. Kabeh telu kondisi kasebut ningkatake kasempatan ngembangake penyakit jantung.
Penyakit Jantung lan Distribusi Bobot
Risiko ngalami penyakit jantung bisa luwih dhuwur gumantung ing ngendi sampeyan nggawa lemak ing awak. Yen sampeyan kegedhen utawa obesitas lan nggawa paling bobot keluwih ing wilayah weteng (apel-shaped), resiko kanggo penyakit jantung luwih dhuwur tinimbang wong sing ngandhut lemak ing pinggul lan paha (berbentuk woh pir). Individu sing berbentuk Apple uga duwe risiko kesehatan sing luwih dhuwur kayata tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes, lan stroke.
Kanggo mangerteni yen pinggul sampeyan nambah resiko penyakit jantung, sampeyan bisa ngukur dhewe karo tape ukuran. Sampeyan mbutuhake partner kanggo mbantu sampeyan ngukur kanthi bener. Pengukuran kudu dijupuk ing garis weteng. Pinggul sing dhuwur banget yaiku 35 inci utawa luwih dhuwur kanggo wanita lan 40 inci utawa luwih dhuwur kanggo pria.
Kurangi Risk Penyakit Jantung
Sampeyan ora bisa ngganti faktor risiko tartamtu kanggo penyakit jantung. Contone, sampeyan ora bisa ngganti riwayat kulawarga. Nanging sampeyan bisa ngganti bobot awak. Yen sampeyan ngurangi bobot awak kanthi mung 10 persen, sampeyan bisa miwiti nurunake risiko ngalami penyakit jantung lan masalah kesehatan obesitas liyane.
Saliyane ngatur bobot awak, sampeyan bisa ngurangi kemungkinan ngembang penyakit jantung kanthi ngontrol faktor risiko sing gegandhengan. Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan ngontrol tekanan getih, ngurangi kolesterol, ngeculake rokok lan entuk olah raga sing cukup.
A diet sehat uga minangka bagian penting kanggo ngedhunake risiko penyakit jantung.
Asosiasi Jantung Amerika ngajak diet sing ngandhut ora luwih saka 30 persen kalori saben dina saka lemak. Contone, yen sampeyan mangan diet 2,000 kalori saben dina, ora ana luwih saka 600 kalori sing kudu metu saka lemak.