Minangka absorbers kejut, sikil kita banter nganti 1 juta pound tekanan sajrone latihan jam siji abot. Padha uga ndhukung bobot awak kaping 1,5 nalika mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku. Iku ora angel kanggo ngerteni apa sikile kita rentan banget kanggo tatu.
Yen sampeyan tangi lan tiba-tiba nandhang lara ing awak, apa sing kedadean? Kenapa sikilmu lara, lan piye carane dokter terapi bisa nambani nyeri kaki?
Panyakit kaki minangka alasan sing kerep ngapa wong ngunjungi dokter podiatrist utawa dokter ortopedi. Kanthi liwat 26 balung, 33 sendi, lan lima ligamen, ana akeh struktur sing bisa kena cedera ing sikil. Nalika struktur kasebut dadi lara utawa ngalami luh, rasa nyuda bisa nyebabake, lan mobilitas fungsi sing winates bisa kedadeyan. Mulane, ayo menyang dhasar ngapa sikile sampeyan lara
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis minangka salah sawijining penyebab lara kaki paling umum. Asile saka iritasi saka pita tebal jaringan, disebut plantar fascia, sing mlaku ing ngisor sikilmu. Iku nyambungake balung tumit menyang driji sikilmu. Wong plantar fasciitis ngalami rasa nyeri ing sikil ngisor, biasane cedhak karo bagean utama tumit. Ora nyenengake karo plantar fasciitis luwih umum ing wayah esuke sawise tangi lan ngleksanani latihan kaya mlaku, senadyan sampeyan bisa ngrasake nyeri tumit nalika mlaku-mlaku.
Terapi fisik kanggo plantar fasciitis migunakake perawatan kanggo ngurangi inflamasi lan ngetesake biomekanik ing sikil, sikil, lan kabeh tingkat ngisor. Latihan kanggo plantar fasciitis bisa uga kalebu latihan peregangan, penguat, lan keseimbangan.
Metatarsalgia
Metatarsalgia minangka kondisi sing digunakake kanggo njlèntrèhaké kondisi sikil sing nyeri ing wilayah sadurungé driji sikil utawa sikil.
Diarani metatarsalgia amarga balung ing wilayah iki mlaku dijenengi metatarsal. Kanthi aktifitas lompat utawa mlaku-mlaku, beban kaku sing luwih dhuwur disedhiyakake ing wilayah iki. Sajrone wektu, balung metatarsal dadi gedhe lan asil nyeri.
Posterior Tibial Tendonitis
Tilangka tibialis posterior mbungkus sikil ngisor sampeyan lan nemplek ing ngisor sikil sampeyan ing endhas tengah. Tendon mbantu ndhukung lengkungan alam sikilmu, lan gangguan kasebut bisa nyebabake rasa sakit, kemampuan mlaku, lan cacat.
Perawatan kanggo tendonitis tibialis iki bisa uga kalebu latihan kanggo keluwesan lan kekuatan, latihan seimbang, modalitas anti-inflamasi, lan orthotics .
Turf Toe
Jempol gulu iku tenggorokan ing ngisor sikil gedhe. Iku occurs nalika jempol sikil gedhe bali ngluwihi normal normal gerakan. Iki nyebabake luh ing ligamen sing nyengkuyung. Nyeri karo jempol gambut dialami nalika mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku.
Tarsal Tunnel Syndrome
Tarsal tunnel syndrome occurs nalika saraf utama sing dadi sikil dikompresi dening balung utawa tisu. Sampeyan bisa uga luwih akrab karo kondisi sing padha ing bangkekan sing disebut "sindrom carpal tunnel." Gejala sindrom trowongan tarsal biasane dirasakake ing jero wilayah sikil lan kobong, tingling, lan njupuk ing alam.
Perawatan
Terapi fisik asring salah siji cara utama kanggo ngobati gejala sakit kaki. Sikil mentahan ing sikil asring mbantu nyuda rasa ora nyaman amarga kelainan ing ndhuwur. Kadhangkala kanthi plantar fasciitis, pengaosan dipakai ing wayah wengi kanggo njaga sikil ing posisi sing dawa.
Yen sampeyan duwe nyeri kaki, terapi fisik sampeyan uga bisa menehi strategi kanggo ngobati rasa nyuda lan nambah fungsi mlaku. Jisim botol es bisa uga kanggo ngontrol rasa nyeri lan inflamasi. PT sampeyan uga bisa nindakake babagan plantar fascia ing tembok . Iki alon-alon elongates fascia plantar ing ngisor sikilmu.
A Tembung saka
Yen sampeyan duwe sikil, goleki karo dhokter lan banjur golek terapi fisik kanggo sinau cara sampeyan bisa ngatasi nyeri kaki lan bali menyang gaya urip aktif sing normal.
Diedit dening Brett Sears, PT