Penting kanggo Fungsi
Apa sampeyan ngerteni yen sampeyan butuh pirang-pirang dina kanggo entuk bali saka acara sing ngepenakne utawa ngalami exertion? Wektu pemulihan 48 jam yaiku apa sing sampeyan kerep krungu saka wong kanthi fibromyalgia lan sindrom lemes kronis .
Kita durung ngerti kenapa kita perlu pirang-pirang dina kanggo bisa pulih saka ... uga, babagan apa wae, nanging akeh riset sindrom keletihan kronis sing fokus ing malaise pasca-exertional- keletihan sing intensif lan suar saka gejala liyane sing olahraga.
Saperangan kelompok riset wis ngenali abnormalitas genetik lan getih sawise ngleksanani lan wis didokumentasikan para peserta 'ora bisa nindakake uga ing dina kapindho.
Apa sing kita mangerteni babagan periode pemulihan iki yaiku yen kita lagi macet. Kanggo akèh kita, iki tegese narik banget kanggo dina sawise sawetara dina, kaya liburan, liburan, utawa acara ora ngeling-eling.
Bisa dadi masalah sing nyata kanggo wong-wong sing kerja utawa sekolah. Mung liwat dina bisa saluran sampeyan cukup kanggo mbutuhake wektu kuwat, nanging sampeyan kudu tangi ing wayah esuk lan nindakake kabeh liwat maneh. Dadi nalika sampeyan bisa uga seneng banget ing dina Senin, utamané yen sampeyan ngaso sabanjure akhir minggu, dina Selasa bakal rada angel, Rebo rada angel. Dening? Iku ora cantik.
Nalika rutin sampeyan cukup kanggo nyeret sampeyan, sampeyan ora duwe cadangan kanggo nangani apa-apa liya ing ndhuwur iku. Sapa sing durung ana?
Setengah cara liwat minggu, sampeyan kudu nangani sawetara jenis krisis sing nemu pumping adrenaline. Saiki sampeyan kudu luwih apik.
Sembarang gejala kasebut bisa murub sawise acara sing ngepenakne utawa abot. Sing paling umum kalebu:
- pain
- lemes
- fibro fog / brain fog
- kuatir
- depresi
- gejala kaya flu (ing sindrom lemes nemen)
Setelan Aside Recovery Time
Iku cenderung ora nyata kanggo sampeyan mung menyang amben kanggo rong dina sawise saben dina karya, utawa saben acara ngepenakke ing gesang pribadi.
Nanging, apa sing bisa kita lakoni, yaiku ngenali apa kahanan sing bisa dadi pemicu kanggo pemulihan lan rencana sing cocok. Misale, aja gawe apa-apa kanggo rong dina sawise Natal. Yen bisa, gawe jadwal wektu sawise acara gedhe ngerti sampeyan teka.
Yen sampeyan duwe sawetara keluwesan ing jadwal karya sampeyan, sampeyan bisa uga pengin nimbang dina mati ing tengah minggu supaya sampeyan bisa nindakake sawetara pulih sadurunge mlumpat maneh. Njupuk maneh istirahat bisa uga nyegah sampeyan mbutuhake wektu pemulihan.
Yen sampeyan ora bisa gawe jadwal pemulihan nyata utawa nyusun ulang urip ing sajroning penyakit nemen, priksa manawa sampeyan bisa ngobati nganti sampeyan bisa. Order grocer online tinimbang nyoba kanggo toko cedhak mburi minggu karya. Apa wong liya bisa njaluk dicekel bocah menyang bal-balan? Bisa dicekel bocah liyane babagan omah? Apa proyek sampeyan bisa utusan kanggo wong liya? Nelpon ing bala!
Sampeyan uga entuk manfaat saka entuk ekstra istirahat sadurunge acara gedhe. Sing bisa mbantu awak njaluk liwat apa wae sing bakal teka luwih apik, sing bisa nyepetake wektu pemulihan sampeyan.
Urip ora tansah nglakoni apa sing dikarepake. Sampeyan mesthine kudu pindhah menyang kantor utawa sekolah nganggo suar gejala utawa nyoba kanggo njaluk laundry rampung ing dina mati tinimbang ngaso, amarga nalika liya sampeyan bakal nindakake, bener? Nalika iku kasunyatan, dadi kabeh babagan pacing dhewe supaya sampeyan bisa terus maju.
Uga, sinau sabar karo awak dhewe. Ing wayah wengi, sampeyan kaya mobil sing metu saka gas nanging terus wae. Aja gampang banget nalika sampeyan pancen angel nyetir, utawa nalika sampeyan kudu ngenteni wektu supaya bisa luwih apik lan dadi karyawan utawa mahasiswa sing luwih apik.
Priksa manawa sampeyan bakal ngobrol karo dhokter sampeyan babagan gejala kasebut, utamane yen dadi bagean gedhe saka urip sampeyan.
Dheweke bisa duwe gagasan babagan perawatan utawa owah-owahan gaya urip sing bisa mbantu.
Sampeyan bisa uga entuk manfaat, ing umum lan nalika nerangake pulih, yen sampeyan mbangun maneh kabiasaan nalika turu lan diet .