Njupuk Perawatan luwih apik saka Brain Panjenengan dening Feeding Body sing Diet Sehat
Sawetara panaliten nemokake yen panganan sing dikonsumsi sacara signifikan ndadekake resiko kanggo gangguan kognitif. Siji diet, diet diet MIND (Mediterania-DASH Intervensi kanggo Neurodegenerative Delay), wis nuduhaké hubungan sing apik karo kesehatan otak sing luwih apik lan resiko penyakit Alzheimer lan jenis demensia liyane .
Apa Mind Mapping?
Minangka jeneng kasebut, diet MIND ditemokake saka diet Mediterania lan diet DASH (diet diet kanggo Stop Hipertensi) , loro sing dimaksudaké kanggo target kesehatan kardiovaskular.
Iki dikembangake dening Martha Clare Morris, PhD, ScD, bebarengan karo kolega dheweke ing Pusat Kesehatan Universitas Rush.
Diet MINDEN nandheske kebiasaan mangan sehat, kanthi fokus ing 10 kategori sehat: kacang , berry, sayuran ijo , sayuran, anggur , kacang buncis, iwak, unggas, gandum, lan lenga zaitun.
Sampeyan uga mbutuhake sampeyan matesi panganan saka kategori panganan goreng sing ora sehat, pastries lan permen, mentega utawa margarine, daging abang, lan keju.
Riset ing MIND Diet, Kesehatan Brain, lan Alzheimer Risiko
Panalitiyan riset multi wis nyawang manawa diet GAMELAN mbantu nyegah penyakit Alzheimer lan jenis demensia.
Pikiran Diet Bakal Korelasi Dengan Penurunan Tingkat Kognitif
Siji sinau melu 960 wong tuwa lawas ing Rush Memory and Project Aging. Peserta ngetutake diet MIND kanggo meh limang taun lan ing saindhenging sinau, fungsi kognitif dianakake saben taun.
Para panaliti nemokake menawa ketaatan sing dhuwur ing diet MIND disambungake karo tumuruning penurunan kognitif sing biasane dumadi kanthi tuwa. Ing kasunyatan, padha nemtokake asil padha karo wong sing ngolehake fungsi otak saka wong sing umur 7 1/2 taun. Loro-lorone kognitif skor sakabèhé, uga skor subseksi individu, luwih nyata ing peserta iki.
Bagian individu kalebu memori episodik, memori semantis lan kacepetan persepsi.
MENINGGALKAN KALUBÈRAN KALUBÈRAN KALUBÈRAN KALUBÈRAN ING ALZHEIMER
Panaliten liyane dirancang dening peneliti sing padha sing sinau ing ndhuwur. Tujuane yaiku kanggo nemtokake yen diet Pikiran ora mung bisa ngurangi tingkat kognitif penurunan nanging uga ngasilake tarif sing luwih murah saka penyakit Alzheimer.
Ing panliten iki, peneliti khusus nemtokake telung diet: diet MIND, diet Mediterania lan diet DASH. Padha ngukur tingkat kepatuhan kanggo diet sing (yaiku, cara diet sing ditindakake kanthi ketat) lan banjur nemtokake manawa panemune kasebut ngalami penyakit Alzheimer.
Para peneliti uga dianggep minangka karakteristik liyane saka para peserta sing sadurunge wis hubungane karo resiko demensia, kayata aktivitas fisik , umur, jenis kelamin, tingkat pendidikan , obesitas, indeks massa badan (BMI), lan riwayat tekanan darah tinggi , stroke, utawa diabetes . Iki ditindakake kanggo ngurangi kasempatan sing salah siji saka faktor liya (tinimbang diet) kanthi kuat nyebabake asil riset.
Asil panaliten nedahaken bilih ketaatan ingkang dhuwur ing diet MIND nurunaken risiko penyakit Alzheimer kanthi 53 persen nalika dibandhingake kaliyan ingkang boten nderek diet.
Nanging warta utamané becik babagan diet MIND punika sanajan peserta mung ngiringi sawetara wektu (dianggep dening penulis pangajaran minangka "kepatuhan moderat"), nanging isih ana hubungane karo 35 persen resiko penyakit Alzheimer.
Apamaneh, kepengenan sing dhuwur ing diet DASH lan diet Mediterania uga nurunake resiko demensia, nanging diet sing dietung kanthi diet iki ora nyuda tarif Alzheimer.
Perkumpulan Konferensi Internasional Ikatan Alzheimer ing MIND Diet
Informasi sing disajekake ing Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer 2017 kalebu riset tambahan babagan diet MIND, uga diet liyane sing wis disambungake menyang kesehatan otak sing luwih apik.
Ing siji panliten, pangurangan 30 nganti 35 persen ing risiko gangguan kognitif ditemokake ing meh 6.000 wong diwasa sing isih adoh karo diet Mediterania lan diet MIND. Sacara moderen, manawa pikiran utawa diet Mediterania digandhengake karo resiko kognitif 18 persen.
Liyane studi disebut Women's Health Initiative Memory Study sing dumadi saka 7.000 wanita kanthi umur rata-rata 71. Ketaatane kanggo diet MIND diukur lan banjur dikategorikake minangka paling adhedhasar (kuartal kaping 4) nganti paling ora adhedhasar (1st quartile ). Dibandhingake karo kuartil kaping telu, telu kuartil liyane sing padha karo resiko demensia sing suda. Iki maneh nggedhekake gagasan sing tundhuk banget karo diet sehat uga ora perlu kanggo entuk manfaat otak kita.
A panaliten katelu sing dituduhake ing konferensi kasebut ngandhakake yen diet sing ora sehat iki ana hubungane karo volume otak sing luwih cilik . Volume otak wis tau digandhengake karo kesehatan lan fungsi otak. Ing penyakit Alzheimer, volume otak mudhun banget. Panaliten iki ora khusus babagan diet Pikiran, nanging disorot pentinge diet sehat ing umum kanggo kesehatan otak.
Kena Apa Diet MENDAPAT NGUNAKAN Kesehatan Otak?
Riset sadurunge wis nemokake korélasi sing kuat antarane kesehatan jantung lan kesehatan otak . Ing inti, apa sing apik kanggo jantung asring apik kanggo otak, uga. Hati sehat njaga aliran getih sing cukup sing nyebabake fungsi otak. Diet pikiran bisa dianggep minangka kalebu "paling apik" utawa komponen paling efektif saka diet Mediterania lan diet DASH, loro sing pisanan ditargetake kesehatan kardiovaskular.
Diet pikiran kalebu panganan sing wis independen wis hubungan karo otak sehat lan resiko dimensia. Contone, akeh panaliten sing wis nuduhake tunjangan otak ing woh beri. Kajaba iku, pirang-pirang peneliti wis nuduhake yen mangan gizi bisa nyuda resiko ngembangake demensia. Nambah panganan iki bebarengan, bebarengan karo wong liya sing wis ditampilake dening sains kanggo entuk manfaatake otak kita, mung kaya ngertine yen tujuane kanggo nindakake apa sing bisa kanggo ngurangi resiko dimensia lan penuaan kognitif alon.
Diet wis ditemokake ing pirang-pirang studi minangka salah sawijine resiko "dikontrol" kanggo dimensia. Tegesé nalika ana sawetara risiko sing ora bisa dikendhalèkaké, kayata babagan kulawarga, genetika lan umur, diet kita minangka salah siji sing bisa kita kontrol. Mengkono kuwi wis ana hubungane karo asil positif, kanggo awak lan otak.
Apa Diet MINDI beda karo Diet Mediterania?
Kaloro diet sing padha, sing ora kaget yen diet Mediterania minangka salah sawijining diet sing dicampur kanggo mbentuk diet MIND.
Ing diet GAMBAR kalebu mung woh wohan berlawanan karo kategori woh sing wiyar ing diet Mediterania. Ing diet GAMBAR uga ngedegake luwih akeh sayuran lan sayuran ijo ing umum amarga riset kasebut nemokake maneka manfaat sing ana gegayutane karo panganan kasebut. Konsumsi panganan kalebu ing diet MIND nanging kurang saka jumlah sing disaranake ing Mediterania, lan kentang ora kalebu ing diet MIND.
Carane Diet MINDI beda-beda saka Diet Dash?
Diet DASH yaiku diet liyane sing diet diet. Iki dirancang khusus kanggo target hipertensi (tekanan darah tinggi). Diet DASH mirip karo diet Mediterania kaya mangan luwih akeh porsi saka diet. Uga ngidini daging lan susu liyane saka diet diet. Ing kontras, diet MIND nganjurake mangan luwih akeh perkakas tinimbang diet DASH.
Tembung Saka
Awit kita ora duwe perawatan sing efektif kanggo demensia ing wektu iki, ngupayakake cara kanggo ngurangi risiko kita wis dadi fokus kanggo akeh ing bidang kesehatan, sanajan wong liya terus maju ing panliten babagan perawatan anyar lan pendekatan. Nggoleki keuntungan kognitif saka ketaatan sing kurang saka sampurna menyang diet MIND punika perkembangan sing nyemangati ing usaha kita kanggo kesehatan awak lan otak.
> Sumber:
> Konferensi Internasional Ikatan Alzheimer. 2017. Kebiasaan Makan Sehat Bisa Ngreksa Fungsi Kognitif lan Ngurangi Resiko Dementia. https://www.alz.org/aaic/releases_2017/AAIC17-Mon-Diet-Release.asp
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, Bennett DA, Aggarwal NT. Pikiran Diet Digandhengake karo Penyebab Penyebab Alzheimer. Alzheimer & dimensia: jurnal Alzheimer's Association . 2015; 11 (9): 1007-1014. doi: 10.1016 / j.jalz.2014.11.009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4532650/
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, et al. Pikiran diet slows kognitif nyuda karo tuwa. Alzheimer & dimensia: jurnal Alzheimer's Association . 2015; 11 (9): 1015-1022. doi: 10.1016 / j.jalz.2015.04.011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581900/