Yen bocah duwe rasa nyeri ing ngarep utawa loro lutut, dheweke bisa uga ngalami penyakit Osgood-Schlatter . Anak sampeyan bisa entuk manfaat saka latihan fisik kanggo ningkatake keluwesan, kekuatan, lan keseimbangan kanggo ngurangi kaku lan ketegangan ing dhengkul lan bali menyang tingkat kegiatan normal.
Latihan kudu dadi komponen utama program PT kanggo penyakit Osgood-Schlatter saka lutut. Resep latihan saka terapi fisik sampeyan kudu ditrapake kanggo kabutuhan khusus anak lan kanggo kacilakan sing ditemokake nalika evaluasi awal PT.
Program latihan langkah-langkah iki padha karo sing ahli terapi fisik sampeyan bisa menehi resiko kanggo anak sampeyan yen dheweke duwe nyeri lutut amarga penyakit Osgood-Schlatter. Iki dirancang kanggo ningkatake keluwesan, kekuwatan, lan keseimbangan ujung-ujung bawah kanggo mbantu meksa tekanan tibialis.
Yen bocah sampeyan duwe penyakit Osgood-Schlatter, sampeyan kudu mriksa karo dokter bocah sadurunge miwiti program olahraga utawa liyane.
1 -
Quadriceps StretchingPanlitèn nedahake manawa tumor ing pinggir dengkul gerakan kemungkinan-kemungkinan amarga quadriceps nyenyet - bisa dadi salah sijine penyakit Osgood-Schlatter. Mundhut quads bisa mbantu meksa torsi patellar lan tibial tubercle ngendi Osgood-Schlater nyuda nyeri lutut.
Latihan sing gampang kanggo bocah-bocah sing dilakoni yaiku quad towel. Kanggo nindakake babagan, ngapusi ing weteng, lan nyenthelake lutut sampeyan nganti adoh. Geser andhuk ing pundhakmu, lan genggamake andhuk kasebut kanthi alon narik lututmu luwih cepet. Sampeyan kudu ngrasakake ing ngarep paha sampeyan. Gesek terus nganti 15 detik, banjur bebas alon. Baleni kaping telu.
2 -
Hamstring StretchesOtot hamstring mesthi ana ing punggung paha sampeyan saka pinggul kanggo ngendelake lutut. Ketegangan ing kene bisa nyebabake ketegangan ing dhengkul nalika bocah sampeyan mlurus.
Mundhut hulu bisa dadi komponen penting kanggo rencana latihan Osgood-Schlatter. Nindakake babagan handhangan tenggorokan sing tenggorokan utawa ngadeg hamstring sing ngadeg dadi cara sing gampang kanggo ningkatake keluwesan hammy. Tahan saben regane 15 detik lan nindakake kaping 3 kanggo saben regane.
3 -
Pedhet PedhetKekuwatan ing awak sampeyan bisa ngganti dalan nalika nyedhaki lan mlaku, lan bisa nandhang kaku liwat tendon patella, sing ngarah marang penyakit Osgood-Schlatter.
Nganggo sikil pedhet bisa mbiyantu ningkatake keluwesan watesan ngisor awak, nyebabake nyuda nyuda lutut nalika mlaku.
Dadi manawa sampeyan bisa ngegungake awakmu watara 15 detik lan baleni saben kaping 3. Stretches kudu rampung alon lan alon-alon lan kudu mandheg yen nyeri dirasakake.
4 -
Nguatake LatihanPenyakit Osgood-Schlatter utamané dikira dadi masalah sing dumadi kanthi cepet pertumbuhan ing bocah, lan mulane kekurangan kelenturan otot dianggep sabab utama nyeri lutut sing dumadi kanthi diagnosis. Apa tegese supaya pengukuhan kudu diabaikan? Ora kabeh.
Ngamanake otot-otot hulu ngisor sampeyan kuwat bisa njaga stres lan ketegangan kanthi minimal ing wilayah sing nyenengake ing ngarep dhengkul. Latihan kudu kalebu:
Umume wong akeh entuk manfaat saka 10 nganti 15 repetisi saben latihan kaping pirang-pirang saben minggu kanggo njaga kekuatan otot sing apik ing ekstremitas ngisor.
5 -
Balance lan koordinasiSawetara wong kanthi penyakit Osgood-Schlatter bisa ngetokake keseimbangan utawa proprioception, lan iki bisa nyebabake galur sing abot ing lutut, utamane nalika olahraga lan aktivitas tingkat dhuwur. Nggawe keseimbangane ing wangun tip bisa mbantu ngurangi rasa nyusahake bocah sing nandhang lara.
Latihan keseimbangan bisa kalebu:
- Sikap siji sikil
- T-sikap
- Papan BAPS
Nggarap pakaryan proprioception mbutuhake sampeyan nggawe kahanan nalika imbangan sampeyan bisa dikompromi, supaya keamanan mesthine tansah. Check in karo PT kanggo nggoleki cara paling apik kanggo ngrampungake tugas iki.
Yen bocah sampeyan duwe penyakit Osgood-Schlatter sing nyebabake nyeri lutut, sampeyan kudu mriksa karo dokter anak kanggo diagnosa sing akurat lan miwiti ing perawatan tengen. Terapi fisik bisa lan kudu dadi bagian saka perawatan kasebut. PT sampeyan bisa ngajar latihan anak - kaya wong ing program iki - sing bisa ningkatake keluwesan, kekuatan, lan keseimbangan. Iki bisa nyuda stres lan ketegangan saka dhengkul lan mbantu bocah bisa bali menyang aktivitas normal kanthi cepet lan aman
Sumber:
Scaron; arčević, Z. Limited ankle dorsiflexion: faktor predisposing kanggo Morbus Osgood Schlatter? Operasi lutut, traumatologi olahraga, arthroscopy. 16 (726) Agustus, 2008.
Tzalach, A, etal. Korelasi antarane gerakan bedhil dhengkul lan Osgood-Schlatter sindrom antarane pemain sepak bola remaja. BJMMR. 11 (2), 2016.