Ora Sampeyan Bisa?
Bukti sing ditularake kanggo praktik tradisional Qigong minangka perawatan kanggo fibromyalgia lan sindrom fatigue kronis .
Qigong (uga disebut "qi gong" utawa "chi kung") diucapake "chee gung." Kaya akupunktur , qigong wis nglakoni gerakan energi liwat awak. Energi iki, sing disebut qi utawa chi, dipercaya bisa nyebabake kasehatan.
Qigong duwe pirang-pirang formulir.
Ing sisih kulon, wangun paling misuwur yaiku Tai chi. Iku, kaya bentuk liya saka apa sing disebut qigong internal , nggabungake latihan napas kanthi meditasi lan gerakan. Wujud liya, sing disebut qigong njaba bisa nyedhiyakake karya energi dening praktisi sing dilatih. Luwih kaya Reiki.
Qigong kanggo Fibromyalgia
Ing taun 2013, para peneliti nganakake analisis kabeh riset nganti saiki ing qigong internal kanggo fibromyalgia kanggo ndeleng apa sing bisa digambarake.
Sebagéan gedhé studi, dhèwèké nyimpulaké, ora cukup kualitas kanggo kalebu ing analisis. Saka 117 ing topik, padha dianggep mung 7. (Iki nuduhake carane angel bisa kanggo nemokake riset kualitas ing topik kesehatan alternatif.)
Artikel-artikel 7 kasebut kalebu peneliti apa sing disebut "bukti kurang-kualitas" kanggo perbaikan singkat saka:
- Pain,
- Kualitas urip,
- Kualitas sarat.
Padha ketemu bukti sing luwih cilik kanggo perbaikan kelangan.
Dheweke uga ora nemu bukti yen qigong luwih unggul saka pangobatan liyane.
Nanging, ora ana efek samping serius sing kacarita.
Wong-wong mau nyimpulaké yen qigong bisa migunani kanggo fibromyalgia nanging mung menehi rekomendasi sing kurang.
A panaliten metu ing Juli 2014 ing ngendi peserta kanthi fibromyalgia dipréntahaké ing qigong lan praktek kanggo 45 menit dina kanggo 8 minggu banjur diundang terus nganti tandha 6 sasi.
Wong sing weruh entuk manfaat ing 8 minggu kapisan bisa luwih gampang, lan akeh sing nyatakake efek sing bermanfaat kanggo jangka waktu sinau.
Ayo katon ing nomer:
- Sidang diwiwiti karo 73 wong.
- Antarane, 20 terus ngliwati titik 8-minggu.
- Saka 20, 7 mundur sadurunge tekan titik 6 sasi.
Dadi, babagan rong pertiga saka wong sing dimaksudake kanggo nglakoke qigong kanggo 6 sasi bener tekan gol. Kanggo perawatan fibromyalgia, ora ana asil sing ala. Nanging, penting kanggo dicathet yen mung 27 persen saka grup asli milih kanggo terus dadi maneh.
Loro-lorone iki nyinaoni lan analisis 2013 ngandhakake yen kita butuh riset luwih akeh kanggo mangerteni apa wae manfaat potensial qigong kanggo fibromyalgia, utamane ing jangka panjang. Kita uga perlu ngerti liyane babagan praktik tartamtu sing bermanfaat, lan ing jumlah apa.
Iku nyurung yen analisis ora nemokake efek samping sing signifikan. Nanging, amarga akèh wong sing ngandhut fibromyalgia, mula bisa ngasilake flare gejala. Sing bisa nggawe latihan biasa beda lan malah nyebabake kita supaya ora nyedhihake awak dhewe.
Yen sampeyan milih nyoba qigong, mesthine kanggo ngrembugake dhokter kasebut lan mulai alon-alon supaya sampeyan bisa ngurangi resiko swara sing diduweni latihan.
Qigong kanggo Sindrom Fatigue Kronis
Saperangan pasinaon wis ngandhakake asil positif karo qigong minangka perawatan kanggo sindrom fatigue kronis (ME / CFS).
Ing taun 2009, para peneliti nyathet owah-owahan ing pirang-pirang gejala, kayata:
- Turu,
- Kekuwatan,
- Aktivitas sosial,
- Psikologis uga-kang,
- Pain,
- Mobilitas umum.
Nanging, panaliten iki ora kalebu klompok kontrol, saengga peneliti ora bisa ngetrapake kemungkinan efek plasebo.
A review 2011 saka obat komplementer lan alternatif kanggo ME / CFS ditemokake studi nuduhake yen qigong duweni efek positif nanging ora bisa narik kesimpulan sing kuat amerga nomer limited kualitas studi.
Ing taun 2012, uji coba kanthi acak (RCT) kalebu 64 peserta kanthi lemes kronis (gejala) utawa ME / CFS , panaliti ngandhakake yen gugus qigong kurang lemes lan fungsi mental sing luwih apik tinimbang klompok kontrol. Padha nyatakake yen bisa dadi efektif minangka terapi pelengkap (tegese saliyane pangobatan liya) utawa minangka bagéan saka program rehabilitasi.
RCT 17 ing 2013 katon ing rasa kesel, kuatir, lan depresi ing ME / CFS. Para panaliti ngomong klompok qigong nuduhake pinunjul pinunjul ing:
- Total lemes,
- Lemak fisik,
- Depresi .
Keletihan mental nuduhake pratelan sing kurang. Nanging, skor kakehan ora nambahake.
Nalika asil sing janjeni, penting kanggo dicatet yen akeh wong sing duwe ME / CFS duwe gejala sing disebut malaise post-exertional, sing ndadekake dheweke bisa ngobati alon-alon saka latihan lan duwe flare gejala minangka respon kanggo ngatasi.
Kaputusan kanggo ngasilake qigong kudu digawe antarane sampeyan lan dokter, lan kudu kanthi ati-ati nimbang tingkat kebugaran lan toleransi kanggo ngasilake.
> Sumber:
Alraek T, et al. BMC pelengkap lan alternatif obat. Pangobatan Tambahan lan Alternatif kanggo Pasien-pasien kanthi Sindrom Fatigue Kronis: Review Sistematis.
Chan JS, et al. Pengobatan Tambahan lan Pengobatan Alternatif. 2013; 2013: 485341. Efek Qigong ngleksanani Gejala Fatigue, Kuat, lan Depresi Gejala Pasien-gejala Penderita Sindrom Tepung Kronis-Sakit: Penyisipan Terhadap Pengobatan.
Craske NJ, et al. Pengobatan Tambahan lan Pengobatan Alternatif. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong Ameliorates Gejala Kelam Kronis: A Study Pilot Uncontrolled.
Ho RT, et al. Annals of Behavioral Medicine. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. A Trial Controlled Randomized saka Qigong ngleksanani Gejala Fatigue, Tumindak, lan Telomerase Aktivitas ing Wong Kanthi Fatigue Kronis utawa Sindrom Fatigue Kronis.
Lauche R, et al. Pengobatan Tambahan lan Pengobatan Alternatif. 2013; 2013: 635182. A Review sistematis lan Meta-Analysis saka Qigong kanggo Fibromyalgia Syndrome.
Sawynok J, Lynch M. Jurnal Pengobatan Alternatif lan Komplementary. 2014 Jul 29. [Epub ahead of print] Analisis kualitatif saka Trial Kontrol Qigong kanggo Fibromyalgia: Ngasah Pangertian Praktek Kesehatan sing Muncul.