Kanggo ngleksanani lan Relaksasi
Tai Chi, utawa T'ai Chi Ch'uan, uga disebut "meditasi". Iku dianggep minangka bentuk latihan sing lembut lan cara kanggo ngendhokke awak lan nyuda stres.
Nalika praktik Tionghoa sing diwiwiti ing abad kaping-13 utawa sadurungé, iku dadi umum ing AS. Iku dianjurake kanggo wong kanthi kondisi kesehatan sing mbatesi gerakan utawa energi.
Tuwuhing badan bukti ilmiah nuduhake yen tai chi bisa dadi sawijining latihan kanggo wong kanthi fibromyalgia (FMS) utawa sindrom fatigue kronis (CFS utawa ME / CFS ). Kajian literatur medis kanggo asil positif; Nanging, padha uga nuduhake cacat kerep banget ing metodhe studi, sing tegese ora bisa dianggep dhuwur. Dadi saiki, kita ora bisa ngomong manawa aman lan efektif kanggo kahanan kasebut.
Apa Tai Chi?
Tai Chi minangka bentuk latihan tanpa efek. Ora ana gerakan, ora mlumpat, ora mlaku lan ora ana aerobik. Nanging, sampeyan bisa mindhah awak kanthi cetha liwat urutan gerakan sing disenengi sing kadhangkala digambarake minangka puisi fisik.
Ing Traditional Chinese Medicine (TCM), chi artine energi urip . TCM mulangake yen chi gerakan liwat awak, tetep penting lan sehat. Masalah karo aliran chi diarani gegandhèngan karo panyakit, lan praktisi TCM ngandaraké menawa mbalèkaké aliran sing bener bakal nggawa kesehatan sing apik.
Akupunktur lan Tai Chi sing loro dipercaya kanggo ningkataké sirkulasi chi.
Kanggo wong FMS lan ME / CFS sing bisa ngidinke olah raga sing lembut , Tai Chi bisa dadi cara kanggo ngobahake awak, ningkatake energi, lan ningkatake keluwesan lan kekuatan. Ora kabeh saka kita bisa ngetutake ngleksanani , ora ketompo carane lanang.
Kanggo informasi luwih lengkap babagan kasebut, pirsani:
Sanajan wis ngleksanani alus, elinga miwiti alon lan lengkapi latihan sampeyan kanthi mbaka sethithik utawa nambah sesi sing kapindho ing dina. Instruktur ngomong yen kabeh wong bisa nindakake Tai Chi, sanajan ana watesan gerakan, amarga ora ana "cara sing bener" kanggo nindakake.
Kathah Tai Chi ngindhari sikil panjenengan kanthi cepet ing panggenan ingkang lemah, ingkang langkung sae kangge tiyang ingkang gadhah masalah salebetipun kasebat kaliyan FMS utawi ME / CFS. Nalika sampeyan miwiti, supaya obahe sing bisa nggawe awak ora stabil lan resik rontog. Priksa manawa sampeyan mriksa dhokter sampeyan babagan apa wae sing perlu ditrapake nalika miwiti Tai Chi.
Kelas Tai Chi cukup umum ing negara. Kanggo nemokake siji, mriksa YMCA / YWCA lokal, pusat fitness, fasilitas rehab, lan rumah sakit. Nglumpukake instruktur utawa pelatih pribadhi bisa mbantu nggoleki formulir kanthi bener lan entuk manfaat paling akeh.
> Sumber:
> Alraek T, et al. BMC pelengkap lan alternatif obat. 2011 7 Okt; 11: 87. Pangobatan alternatif lan alternatif kanggo pasien sindrom lemes kronis: review sistematis.
> Lauche R, et al. Kedadeyan alternatif lan alternatif kanggo bukti sing cocog. 2015; 2015: 610615. Ringkesan tinjauan sistematis kanggo terapi tambahan lan alternatif ing perawatan sindrom fibromyalgia.