Supination minangka istilah anatomi gerakan kanggo rotasi sikil utawa sikil. Nalika sampeyan nguripake sawit utawa sawijine supaya ngadhepi awak, sampeyan bakal ditindakake. Asale saka tembung ROOT saka supine, Iku minangka sabanjure pronation.
Langgeng lan Tangan
Nalika sampeyan nyegat tangan sampeyan, sikil lan tangane wis diuripake, posisi jempol.
Iki nyebabake jempol sampeyan ing sisih adoh saka awak lan driji pinkie nyedhaki awak. Yen sampeyan nindakake iki nalika tangan sampeyan ing sisih sampeyan, ing tangane ndhelik maju, anteriorly. Yen sampeyan nyegat tangan sampeyan nalika tangan sampeyan ana ing sirah sampeyan, tangane ndhisiki mundur.
Kaki
Nalika sikil dibendung, tlapak sikil nyedhaki, menyang sikil sikil sing ngelawan. Iki rampung kanthi tungkak sikil sing metu lan sikil lan sawijine ngadhepi. Yen sampeyan katon ing ngarep sikil nalika sikil ditetepake, sampeyan bakal weruh jempol sikil gedhe lan tungkak sikil metu saka garis tengah. Iku kalebu plantarflexion, adduction, lan inversi saka sikil.
Uga dikenal minangka: Ing ngisor pronasi, lengkungan dhuwur
Normal Supinatur Nalika Lumampah
Ing siklus gol normal, sikil rada nyebar ing wektu tumit nemplek ing lemah, nanging banjur dadi pronates, ngowahi munggah lan metu kanggo nresep kejut ing langkah.
Minangka bobot awak sing ana ing sikil nalika sikil wis rata ing lemah, sikil nyandhang, ngetokake ing lan mudhun amarga njupuk beban lan terus nyedhiyakake sajrone tahap push-off propulsif. Minangka kaya, supination minangka bagean normal saka cara sikil pindhah sak langkah. Iku nalika pronation utawa gerakan supination punika gedhe banget sing dadi soko sing perlu ditangani utawa didandani.
Kakehan Supa Foot
Over-supinasi utawa dadi supinator nggambarake nggayuh gerakan rolling outward metu sikil lan tungkak nalika langkah mlaku utawa mlaku. Gerakan sing luwih dhuwur iki bisa nimbulaké kaku ekstra ing sikil. Sampeyan uga bisa nempatake rotasi metu ing dhengkul. Iki katon kurang saka 10 persen saka populasi, kurang luwih umum tinimbang over-pronation.
Sampeyan bisa nggoleki pola nyandhang sepatu kanggo pitakon apa sampeyan supinator. Pakakas gedhe ing pojok njaba saka sawijine indikator saka supinasi.
Supinasi luwih umum ing arket medial dhuwur lan fleksibel lan bisa nyebabake nyepaki sikil lan nyeri. Lengkungan kaku sing ora apik yaiku penyeret kejut sing apik. Padha uga nyinaoni kondisi kayata sindrom band iliotibial , plantar fasciitis , spline shin lan nyeri lutut .
Nganggo sepatu sikil sing tepat, nggunakake sisipan sepatu / insoles, utawa orthotics bisa mbantu nyuda supinasi. Supinator ngirim ora nggunakake sepatu kontrol gerakan, sing dirancang kanggo mbenerake kondisi sing nglawan. Wong kudu goleki sepatu netral lan sepatu sing fleksibel.