Ngombe tuwung teh tèh saka sacukupé minangka pilihan sing nyenengake kanggo ngatasi ketidaknyamanan IBS . Senajan riset dhukungan kanggo efek saka jamu ing IBS diwatesi, tanduran tartamtu wis digunakake kanthi tradisional kanggo tujuan nyeri gejala pencernaan. Elinga yen sanajan teh herbal biasane dianggep aman, sampeyan kudu tansah golek dokter sadurunge nggunakake obat apa wae.
Varietas pra-dikemas saka teh herbal ing ngisor iki kanggo IBS bisa ditemokake kanthi gampang. Opsi sing luwih irit yaiku kanggo tuku ramuan kasebut kanthi cepet lan banjur nggawe tèh dhewe minangka perlu.
Kanggo asil rasa paling apik, tindakake instruksi bir sing ngiringi tèh sing dituku. A jempol umum kanggo nyelehake siji sendok teh saka ramuan sing dipilih menyang sajian banyu sing nggodhok, gawe nganti 10 menit, nambani ramuan, lan seneng tèh. Kanggo sing kaya mengkono, bisa uga tuwuh tanduran dhewe.
Peppermint Tea
Teh peppermint wis suwe banget digandhengake karo efek sing nyenengake ing saluran gastrointestinal. Kaya lenga peppermint , peppermint teh dianggep ngurangi spasme usus, ngilangi nyeri abdomen, lan nyuda gejala gas usus. Sebagéan gedhé toko bakal duwe macem-macem peppermint ing tèh. Peppermint uga minangka pilihan sing apik kanggo pasangan karo teh herbal liyane yen sampeyan ora seneng ngrasakake rasa (chamomile cukup enak, kayata).
Anise Teh
Tèh gurita wis suwe dianggep nyedhiyakake keuntungan saka nyeri weteng sing nyenengake lan ngurangi gejala gas lan kembung . Anise, sing nduweni rasa sing mirip licorice, uga dianggep duwe efek antispasmodic, sing mbantu nyuda nyeri IBS. Tèh anise bisa dadi laxative , dadi pilihan sing apik kanggo wong sing duwe IBS-IBS (nanging IBS-C) nanging uga ora apik kanggo wong sing duwe IBS- IBS (IBS-D).
Teh Fennel
Teh adas digawe saka wiji saka godhonge adas. Kanthi rasa licorice, adas dianggep duwe rasa kuwat antispasmodic, nambahi motilitas usus , lan duwe efek jompo enthung, dadi pilihan apik kanggo wong sing nganggo IBS-C.
Senajan dadi anget lan nyenengake, nganggo teh adas yen sampeyan duwe IBS-D. Lan yen sampeyan ngetutake diet low-FODMAP kanggo IBS , sampeyan bisa uga pengin adhine awit wis ana fruktane. Nanging karo paling akeh pangan lan IBS, gejala lan reaksi individu bakal beda-beda. Yen adas ndadekake relief sampeyan, goleki.
Teh Chamomile
Teh chamomile diseduh saka kembang kembang chamomile. Riset ngandharake yen chamomile duweni efek sing bermanfaat. Iki dipercaya kanggo ngurangi inflamasi, spasms abdominal, lan cramping lan entuk manfaat tambahan kanggo ngurangi kuatir (sebabe sok-sok dipigunakaké minangka obat ngaso).
Wong sing nandhang reaksi alergi marang tetanduran ing kulawarga Daisy, utawa sing duwe alergi ragweed utawa padha, uga duwe reaksi alergi sing padha karo chamomile. Iki teh liyane kanggo ngetung yen sampeyan ana ing diet kurang FODMAP. Chamomile ora ana ing dhaptar "panganan" sing aman "kurang", nanging kaya adas nyedhiyakake relief kanggo akèh wong sing masalah weteng.
Low-FODMAP Teas
Jamu ing ngisor iki uga ora kudu mbantu gejala IBS, nanging amarga padha kurang ing FODMAPs ora mungkin nggawe gejala sing luwih elek:
- Ireng ireng
- Chai teh (weakly brewed)
- Teh dandelion (lemah brewed)
- Teh ijo
- Peppermint teh
- Teh putih
Nanging, manawa kafein wis suwe digandhengake kanthi nambahake gejala IBS, supaya kasebut kanthi teliti, maca label label kotak. Teh kafein, kaya kopi, kudu digunakake kanthi moderat kanggo nyegah gangguan turu lan interaksi potensial karo obat-obatan sing bisa ditindakake.
> Sumber:
> Prchalova, J., Kovarík, F. lan Rajchl, A. "Evaluasi kualitas lan khasiat asam jamu kanthi analisis langsung ing wektu nyata." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Spesialisasi lenga Peppermint ing IBS sing diare-utama." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Percobaan klinis kanthi acak saka senyawa phytotherapic sing ngandung Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, lan Cassia augustifolia kanggo konstipasi kronis" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.