Ana sawetara panyebab sing bisa micu transformasi saka migren episodic menyang migren kronis. Overuse ngobati minangka salah siji utama, kanthi potensial liyane (mbokmenawa kurang jelas) sing dadi obesitas, depresi, nggunakake kafein sing berlebihan, ngorok, lan gangguan tidur.
Bisa angel nemtokake persis apa sing nyebabake "penjenisan" migren sampeyan .
Uga, kanggo akèh wong, iku ora mung siji faktor, nanging interaksi rumit saka pirang-pirang faktor, sing bisa nantang nggodha.
Nanging, nggarap pira-pira kebiasaan sing sehat iki mung bisa mbalikke migren kronis sampeyan - lan ora migraine sing kedadeyan sepisan, dadi luwih gampang diatur tinimbang sing meh saben dina?
Turu kanggo nguripake Migraine Kronis
Kanggo wong sing nandhang saka kabutuhan ora nyenengake - kayata nyenyet, insomnia, utawa nyenyet - migrain kronis bisa diuripake kanthi modifikasi turu, miturut studi ing Sakit Kepala . Sifat-sifat turunan sing sehat iki kalebu:
- Ngadhepi bedtime konsisten lan siji sing ngidini kanggo 8 jam wektu ing amben (eg, 10 pm till 6 am).
- Mbusak televisi, maca, komputer, telpon, lan musik ing amben. Sampeyan bisa uga bakal kaget kanthi maca. Yen seneng maca sadurunge bedtime, maca ing ruang urip dadi kesel lan banjur tekan karung, ninggalake buku sampeyan ing meja kopi.
- Nggunakake teknik visualisasi kanggo nyepetake wektu kanggo turu. Visualisasi iku mirip karo hipnosis diri lan meditasi lan mbutuhake nggawe gambar ing pikiran sing mbantu nglangsa - kaya ngapusi pikiran sampeyan dadi sayah banget lan turu.
- Nganggo nedha bengi kanggo 4 utawa luwih jam sadurunge bedtime lan matesi intake adi kanggo ing 2 jam wektune turu.
Nolak naps.
Njupuk Pengobatan Migren Migraine
Ana pirang-pirang obat anti migrain sing migunani, kaya Topicax (topiramate) lan Botox (onabotulinumtoxin A).
Obat-obatan nyegah liyane kalebu neurontin antikonvulsi (gabapentin), antidepresan Amitriptyline (Elavil), utawa Zanaflex (Tizanidine) relaxant otot. Nemokake pengobatan sing tepat bisa angel, amarga efek samping utawa kontraindikasi medis.
Misale, Topamax (topiramate) duwe efek sisih kaya mundhut bobot awak, mati rasa, lan tingling, lemes, konsentrasi kangelan, mulut garing, lan mual. Botox mbutuhake injeksi menyang otot wajah karo efek samping potensial kalebu:
- nyeri leher
- kelopak tenggorokan
- sakit situs injeksi
- kelemahan otot
- sirah
Nalika nemokake obat-obatan nyegah sing bener, kunci iku sabar lan becik tindakake karo dokter. Dokter sampeyan kudu ngetrapake dosis sampeyan menyang tingkat terapi (dosis ing obat sing bener kanggo ngurangi migrain) nalika ngurangi potensial kanggo efek samping. Iku proses alus supaya nyoba paling apik kanggo ora nyerah - utawa yen masalah, ngomong karo dokter. Ora apik kanggo ngatasi obat sampeyan, ora usah wedi.
Stop Overusing Your Migraine Medications
Ngobati obat migren sing ngilangi rasa sakit, manawa iku obat resep (kayata triptan ) utawa pengobatan sing over-the-counter (kaya NSAID ), minangka pemicu umum kanggo pangembangan migren kronis. Kajaba iku, kanthi overuse obat-obatan sing bisa nyebabake rasa nyeri, obat-obatan nyegah migren asring ora efektif - whammy ganda.
Kabar sing gedhe yaiku ngendhepake obat sing dienggo bisa nyebabake ngelu lan ngatasi migren kronis. Nalika sawetara obat-obatan bisa mandheg langsung, manawa arep ngobrol karo dhokter sampeyan yen obat-obatan kasebut ngandhut senyawa-senyawa butalbital utawa yen sampeyan njupuk opioid kanthi jumlah gedhe, amarga obat-obatan kasebut kudu dibuwang kanthi bimbingan dokter.
Latihan Mbalikke Migren Kronis
Iku angel kanggo ngomong ing wektu iki manawa ngleksanani bisa langsung ngurangi jumlah migren saben saben sasi. Nanging studi ilmiah ndhukung panggunaan kanggo ngurangi intensitas nyeri migraine kanthi ngowahi cara nyegah prosesi ing otak lan ngaktifake pusat pahala ing otak.
Kajaba iku, obesitas bisa mbiyantu transformasi saka episodik nganti migren kronis, lan olah raga biasa bisa nyegah obesitas.
Elinga, ngleksanani ora kudu mlaku ing gedung olahraga - lumaku kanthi cepet karo kanca, nglangi, kelas Zumba, sepedaan, hiking, utawa gabung karo liga olahraga sing kompetitif, bisa nyemangati lan isih dianggep minangka olah raga. Pilih kegiatan sing bener kanggo sampeyan, lan sing seneng.
Tembung Saka
Iku apik kanggo njupuk sikap aktif ing kesehatan migren. Miwiti kanthi nggawe dhaptar, nyuwun mitra kanggo nulung sampeyan, lan nyusun rencana konkrit karo dhokter sampeyan. Sampeyan bisa mbalikke migren sampeyan - bisa uga luwih angel kanggo sawetara, lan sampeyan bisa uga bakal munggah, nanging ups (ora migren dina) bakal mulyo. Informasi ing situs iki mung kanggo tujuan pendidikan. Sampeyan ora bisa digunakake minangka sulih kanggo perawatan pribadi dening dokter sing dilisensi. Deleng dokter kanggo diagnosa lan perawatan gejala utawa kondisi kesehatan.
Sumber:
Ahn, A. (2013). Kenapa migraine ngurangi migrain? Laporan Pasien Nyeri Kepala, 17 (12): 379.
Bigal, ME, Lipton, RB (2006). Obesitas minangka faktor risiko migraine sing disubah, nanging ora bisa nyebabake nyeri sirah. Neurology, 67 (2): 252-257.
Calhoun, AH, & Ford, S. Modifikasi sleep behavior bisa uga mentransformasi migren menyang migrain episodik. Sakit kepala , 47 (8): 1178-83.
Kikuchi, H., Yoshiuhchi, K., Yamamoto, Y., Komaki, G., Akabayashi, A. (2011). Ora ngaso nyebabake sirah tension-type ?: Penyelidikan nggunakake penilaian ekualial ekologis lan kaligrafi komputerisasi. BioPsychoSocial Medicine , 12; 5: 10.
Rèsé JC, & Poceta JS. (2012). Ngelu turu sing gegandhengan. Klinik Neurologis, Nov; 30 (4): 1285-98.
Schwedt, TJ (2014). Migraine kronis. BMJ, 24; 348: g1416.
Silberstein SD, Holland S, Freitag F, et al. (2012). Pembaharuan pedoman basis bukti: pengobatan farmakologis kanggo pencegahan migrain episodik ing wong diwasa: laporan Subcommittee Standards Quality saka Akademi Neurologi Amerika lan Masyarakat Sakit Amérika. Neurology , 78: 1337.