5 Alasan Sampeyan Apa Ngleksanani Yen Nduwe COPD

Ngleksanani kanthi COPD bisa katon kaya pedhang kaping pindho. Siji tangane, pasien karo COPD bisa ngalami sesak ambegan kanthi semangat fisik. Ing sisih liyane, para ahli ngandhakake yen ngleksanani bisa ngurangi gejala sing digandhengake karo COPD. Akeh pasien karo COPD pengarep-arep ngurangi gejala ambegan ambegan, nanging ragu-ragu kanggo ngleksanani amarga semangat nambah gejala kasebut.

Keuntungan kanggo COPD

Miwiti program olah raga nalika sampeyan duwe COPD ora ana tugas sing gampang, nanging ing ngisor iki ana sawetara alasan ngapa bisa uga menehi saran.

1. Program latihan nambah jarak jlentrehe lan kemampuan kanggo ngetrapake awak dhewe. Panlitèn wis nampilake yen sawise liwat program rehabilitasi paru-paru , malah pasien karo COPD entheng bisa mlaku luwih saka sadurunge bisa miwiti program kasebut. Program latihan kasebut kalebu latihan mlaku-mlaku, latihan kekuatan awak, lan latihan. Kelas ketemu kaping telung minggu saben jam. Sawise nindakake program kasebut, para peserta bisa mlaku luwih, bisa numpaki 2 penerbangan tangga sing luwih cepet lan luwih apik ing test treadmill. Menapa malih, manawa manfaat kasebut katon utamane ing pasien karo COPD entheng nganti moderat, nanging malah pasien sing COPD abot duwe perbaikan ing jarak adoh.
2. Latihan ngilangi sesak ambegan lan lemes ing pasien karo COPD. Pasien sing ngliwati program latihan dilapurake kurang entheng lan kurang kesel tanpa alesan COPD sing abot. Ngurangi gejala kasebut nduweni manfaat sing signifikan kanggo kualitas urip kanggo pasien.

1. Njupuk njaba bisa nyuda depresi, nambah swasana ati, lan ningkatake sosialisasi . Keuntungan liya saka olahraga wis ditindakake kanthi kesehatan lan fungsi emosional. Ing panaliten riset saka patients karo COPD entheng, program latihan nuduhake perbaikan ing nilai fungsi emosional. Aja ngira sampeyan duwe COPD, program olahraga kelompok promosi sosialisasi lan olah raga, ing umum, bisa ngurangi depresi, nambah swasana ati, lan ningkatake energi. Iki bisa nyebabake motivasi luwih akeh kanggo metu lan babagan.

1. Latihan aerobik bisa nambah fungsi kognitif (kayata kacepetan informasi pengolahan) . Sanajan akeh faktor sing nyebabake penurunan kognitif ing pasien karo COPD, latihan aerobik bisa ningkatake tingkat oksigen ing otak lan mulane uga ngurangi penurunan proses mental sing biasane katon ing pasien lawas, utamane sing duwe COPD.
2. Pasien karo COPD sing ngrampungake program rehabilitasi pulmoner luwih sithik ing rumah sakit tinimbang wong sing ora ngrampungake program rehabilitasi paru-paru . A panaliten riset saka pasien sing ngrampungake program rehabilitasi pulmonary nunjukake yen sanajan program ora mengaruhi sepira kerep pasien dirawat ing rumah sakit, iku nuduhaké menawa pasien sing wis ngleksanani wis ngalami kurang luwih dina rumah sakit (mung 10 dina lawan 21 dina sing ora ngrampungake program rehab pulmonary).

Tip

1. Ngindhari cuaca ekstrim. Pasien karo COPD cenderung duwe paling exacerbations ing mangsa lan panas, cuaca humid. Priksa manawa sampeyan kudu ngelingi ing njero olahraga.
2. Gunakake inhaler short-acting (eg albuterol) 10-15 menit sadurunge olahraga. Inhaler cendhak biasane njupuk 5-15 menit kanggo mulai kerja lan bakal mbantu mbukak saluran udara (nyebabake nyuda bronkospasm) sing bakal ngaktifake pasien nduwe gejala kurang nalika ngleksanani lan bisa ngleksanani luwih akeh.

1. Enroll ing rehabilitasi paru-paru. Takon dhokter sampeyan babagan program rehabilitasi pulmonary. Program rehab paru wis ditampilake wektu lan wektu maneh kanggo nambah gejala lan kualitas urip kanggo pasien karo COPD. Program-program kasebut luwih akeh tinimbang latihan, uga nyedhiyakake informasi babagan latihan sing paling apik kanggo wong-wong sing nganggo COPD, teknik pernafasan kanggo pasien COPD, lan strategi liyane kanggo nambah kegiatan. Program-program kasebut biasane dilindhungi dening asuransi lan nyedhiyakake program olahraga lan jangka pendek kanggo miwiti. Nanging, penting kanggo tetep munggah ing omah sawise sampeyan rampung program utawa liya keuntungan bakal ilang!

1. Nglakoni kardiovaskular paling sethithik telung minggu. Nggawe nganti 30 menit mlaku kanthi jangkah sing nyaman kanggo sampeyan, nanging tansah nglakoni sawise ngrembakakake latihan karo dokter utawa liwat program rehab paru-paru.
2. Kekuwatan tangan ndhuwur iku penting kanggo napsu, utamane kanggo pasien COPD. Sawetara latihan lengen ndhuwur kanggo nyoba: curl bicep, ekstensi triceps, fleksi paha, penculikan pundhak lan elevasi pundak. Coba digunakake nganti 8 repetitions ing 2 set, nanging ora nindakake latihan apa wae tanpa instruction sing bener ing technique sing tepat saka salah siji dokter utawa spesialis ngleksanani.

Ing ngisor garis

Mlayu metu lan nglakoni latihan, ora kira sepira sampeyan bisa ngatur. Takon dokter sampeyan babagan program rehabilitasi paru-paru cedhak sampeyan lan sethithik menehi cobaan. Sampeyan bisa uga bakal kaget ing luwih akeh sing sampeyan rasa sawise miwiti program latihan-sanajan sampeyan duwe COPD abot. Sabanjure ekstra "umph" bisa lunga kanthi cepet.

> Sumber:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Latihan rehabilitasi lan obstructive pneumonia penyakit stroke. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Hubungan antara fungsi pulmonary, fitness aerob, lan fungsi kognitif ing pasien COPD lawas. Chest 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Efektivitas jangka panjang rehabilitasi paru-paru ing pasien karo alangan napas kronis. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Inisiatif Global kanggo Pedoman Paru-paru Obstruktif Kronis (GOLD), 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Asil ing rehabilitasi pulmonalis multidisiplin ragad 1 taun: uji coba kontrol sacara acak. Lancet 2000; 355: 362-8.