Snoring iku ambegan rame sing dumadi nalika turu. Wanita uga nglangi, nanging wong ngandhut luwih akeh tinimbang wanita. Sekawan saking saben sepuluh wong nyuwek, dibandhingake kira-kira telu saka sepuluh wanita. Ing wektu tartamtu, kira-kira 25 persen wong sing nglangi.
Nimbulaké
Kandhul uga nduweni akeh panyebab potensial, kayata obesitas, variasi anatomi, lan pirang-pirang panyakit sing ndadékaké saluran napas ndhuwur.
Asile saka getaran jaringan alus ing saluran udara ndhuwur lan asring digandhengake karo alangan alur udara.
Yen amarga obah saka saluran napas sing signifikan, snoring digandhengake karo masalah kesehatan sing serius, kayata tekanan darah tinggi lan penyakit jantung.
- Snoring digawe saka alkohol lan sedative liyane.
- Wong sing kelangan luwih rawan nglangi.
- Turu ing punggung sampeyan mundhak mbebayani.
- Selesma , polip narkotika , lan alergi nyebabake nyenyet.
- Wong tuwa kerep nglangi amarga kelemahan otot sing umure.
- Obat-obatan tartamtu bisa nimbulaké kandhutan utawa gangguan iritasi ing njereng irung lan nambah kejadian horisontal.
- Uvula sing luwih gedhe tinimbang-biasa bisa mbatesi aliran udara lan nyebabake nyenyet.
- Ciloko menyang irung sing nyebabake septum sing nyimpang bisa nyebabake nyenyet.
- Perokok luwih bisa nglangi.
Turu Apnea
Kadhangkala, wong sing nglangi uga nandhang apnea turu .
Apnea nyebabake owah-owahan wektu sing bisa nyepetake sepuluh detik utawa suwe. Iku ateges proses fisiologis sing padha kaya nglangi, kajaba yen otot ngendhokke akeh sing nyebabake obstruksi sing lengkap, tinimbang sebagean, alangan.
Nalika apnea wektune, karbondioksida nyerang ing tingkat aliran getih lan oksigen.
Otak ndeteksi owah-owahan lan ditanggepi dening tangi wong supaya bisa ngrasakake normal. Apnea bisa ngalami kaping pirang-pirang ing wayah wengi, nyebabake turu restoratif normal. Petunjuk sing nyenengake luwih saka mung kacilakan kalebu nyenyet nalika aktif ing wayah awan, sing kerep perlu urinake ing wayah wengi (nocturia), utawa sirah esuk.
Gagasan Pitulung
- Kurang bobot bisa mbiyantu nyegat.
- Aja ngombé alkohol lan sugih sadurunge jamur.
- Ngaso udud.
- Coba ngunggahake sirah kanthi nyetel bantal.
- Turu ing sisihmu. Sawetara wong nganggur bal-balan tenis ing mburi piyama kanggo mbantu supaya ora nguripake maneh.
- Pucuk irunge sadurunge amben.
Bantuan Kesehatan
Yen ora ana gagasan dhiri pribadi, sampeyan mbutuhake pitulungan dhokter. Langkah pisanan bisa kanggo nyoba piranti lisan sing mbantu supaya saluran napas mbukak. Pilihan perawatan liyane, kayata semprotan siram utawa plester hidung, bisa uga dianggep. Surgery bisa dilakokaké yèn penyebab snoring minangka septum sing nyimpang utawa ambruk amina utawa adenoid.