Gambaran Umum Dingin
Kadhemen nganti meh mesthi penyakit sing paling umum ing antarane manungsa. Dewasa ing Amerika Serikat rata-rata loro nganti telung saben taun, lan bocah-bocah bisa entuk nganti 10 persen. Ora ana tamba kanggo kadhemen umum utawa vaksin kanggo nyegah amarga bisa disebabake dening akeh macem-macem virus. Dadi, apa sampeyan bisa nindakake apa? Ana loro informasi sing apik lan ala sing metu ana. We are kene kanggo ngetrap rekaman sakcara langsung.
Ternyata, sampeyan ora ngerti kabeh sing perlu kanggo babagan kadhemen umum.
Nimbulaké
Kadhemen umum sing disebabake dening virus-luwih saka 200 beda, bener. Rhinoviruses yaiku jinis sing nyebabake selesma, nanging uga bisa disebabake dening coronavirus, virus sintaks pernapasan (RSV), parainfluenza, lan liya-liyane.
Amarga selesma disababaké déning akèh virus sing béda, ana sing ora bakal dadi tamba.
Kita ora bisa mbangun kekebalan kanggo selesma amarga ana virus liya sing ora katon yen awak bakal nyebabake gejala sing padha.
Apa sawetara perkara sing ora nyebabake selesma?
Weteng rambut, cuaca dingin, lan owah-owahan ing suhu. Iki "tuwa-tuwa" tales "wis dienggo bareng lan diturunake kanggo generasi, nanging ora nduweni basis ilmu pengetahuan. Panlitèn wis nunjukaké menawa wong mungkin luwih bisa nyekel selesma nalika mangsa nalika udhara adhem lan garing, nanging ora kaya cuaca sing ndadekake sampeyan lara. Mung kuman sing bisa.
Gejala
Kadhemen yaiku penyakit pernafasan, sing artine cenderung nyebabake gejala ing sirah lan kadhangkala dada.
Kanggo akèh wong, gejala sing umume entheng lan ilang ing wektu sekitar seminggu.
- irung umbelen
- kemacetan
- watuk
- sirah
- sakit tenggorokan
- gatal utawa mata banyu
- demam (langka-luwih umum ing bocah-bocah)
Senajan gejala kadhemen nu ngganggu, dheweke jarang serius. Wong sing nduweni kahanan kesehatan sing kronis-utamane sing nyebabake sistem pernapasan, kayata asma lan COPD-bisa uga ngalami owah-owahan maneh saka selesma utawa gejala sing luwih penting. Wong sing ngalami sistem kekebalan uga bisa nyedhaki wektu sing luwih dawa.
Pangobatan
Minangka kasebut sadurunge, ora ana obat kanggo kadhemen umum. Iku penyakit sing nyebabake nyawa, sing tegese bakal ilang kanthi wektu. Biasane, padha mung kira-kira seminggu. Nanging paling kabeh wong ngerti minggu sing bisa katon banget dawa yen sampeyan ora sehat.
Ora ana obat sing bakal "ngobati" kadhemen, nanging ana akeh sing bisa dilakoni kanggo njaluk bantuan saka gejala sampeyan. Apa sampeyan njupuk obat-obatan sing over-the-counter (OTC) modern, obat alami, utawa obat herbal, utawa sawetara kombinasi saka loro, sampeyan ora kudu nandhang sangsara.
Pain Relievers / Fever Reducers
Nyedhiyani anak sampeyan Tylenol utawa Motrin bisa dadi ora duwe pikiran nalika dheweke ngalami demam, nanging uga bisa mbantu kanthi rasa nyusahake lan nyeri. Sanajan ora ana demam, obat-obatan kasebut bisa mbantu ngelu, tenggorokan, lan rasa ora nyenengake nalika sampeyan lagi lara. Nanging penting kanggo elinga, yen bocah kudu ora diwenehi aspirin .
Decongestants minangka jinis obat sing bisa mbantu unclog irung sing kenceng. Padha bisa mbantu kanthi sementara kanggo ngilangi perasaan sing kenceng, ing njero irung lan sinuses.
Senajan expectorants asring dipigunakaké kanggo mbiyantu ngubengi coughs, dhèwèké mbantu kanthi cara nyusup lendir, supaya luwih gampang ngusir. Iki tegese bisa mbantu saluran mucus lan bakal luwih gampang kanggo batuk lan njaluk metu saka paru-paru lan sirah.
Senajan iki minangka obat pisanan sing dienggo wong akeh nalika duwe batuk, kudu digunakake kanthi sparingly. Batuk yaiku cara kanggo ngusir materi (mucus) saka paru-paru.
Penting ora kanggo nyegah tumindak kasebut amarga mupusake lendap kanggo njagong lan nglangi ing paru-paru bisa nyebabake pneumonia kaya infèksi sing luwih serius. Yen batukmu dadi ala sing bisa ngganggu turu, oke kanggo njupuk penekan batuk, aja nganti ngubengi jam.
Antihistamin, kayata Benadryl, Claritin, lan Zyrtec, asring dianjurake utawa dijupuk dening wong-wong sing duwe selesma amarga padha kudu mbantu karo gatel lan hidung. Iki loro-lorone minangka gejala umum saka selesma, nanging kedadeyan kasebut kanthi alesan liyane yen sampeyan duwe selesma saka sing nalika sampeyan duwe alergi. Paling riset wis nampilake yen anthistamin lan obat-obatan alergi kaya kortikosteroid sing dihirup, kayata Flonase lan Nasacort-ora efektif nalika nerangake gejala kadhemen. Padha ora bisa nindakake gawe piala, nanging mbokmenawa ora bakal mbantu.
Ana akeh produk ing pasar sing tiba ing kategori iki lan ngaku bantuan gejala kadhemen.
Kita bakal nutupi sawetara sing paling umum ing kene lan nyorot apa riset nuduhake uga apa sing kudu ngerti yen sampeyan arep nyoba dhewe.
- Vitamin C - Panganggone vitamin C kanggo ngobati utawa nyegah kadhemen wis diteliti luwih akeh tinimbang obat alam liyane sing metu ana. Senajan sawetara pasinaon nuduhake asil sing bermanfaat, liyane ora. Sinau sing paling cetha nunjukake yen mbantu nyegah selesma ing atlet sing dilatih lan personel militer kahanan. Sayange, asil ora bisa diduplikasi ing populasi umum. Njupuk vitamin C mbebayani banget kanggo wong, nanging dosis dhuwur bisa nyebabake diare, lan sampeyan ora kudu njupuk tambahan vitamin C yen sampeyan duwe penyakit ginjel.
- Echinacea - Iki obat herbal populer wis digunakake kanggo taun kanggo nyegah lan nambani kadhemen umum. Sayange, studi sing wis dilakoni ora nuduhake samubarang sing bener. Sampeyan uga penting kanggo ngerti sing bisa nyebabake ati lan ora kena dijupuk obat-obatan liyane sing diproses ing ati, kayata Tylenol (acetaminophen), utawa sing wis duwe masalah ati.
- Elderberry - Nggunakake tambahan elderberry kanggo mbiyantu gejala kadhemen ora mesthi. Sawetara studi cilik nampilake keuntungan, dene liyane ora. Panaliten luwih dibutuhake ing tambahan iki kanggo ngerti yen bisa bantuan. Sampeyan kudu digunakake kanthi ati-ati yen sampeyan duwe masalah ginjel utawa kerep ngobati. Dhiskusi menyang dhokter sampeyan sadurunge njupuk tambahan iki yen sampeyan nindakake.
Relief Non-Medication
Saliyane njupuk produk OTC utawa obat-obatan alami, ana apa sing bisa dilakoni kanggo ngatasi gejala sampeyan sing ora nduwe obat utawa suplemen. Iki bener-bener sawetara sing paling efektif - aku digunakake ing dhewe lan kulawarga sandi kabeh wektu.
- Neti-Pot utawa Saline Rinse - Ngresiki sinus karo larutan uyah yaiku cara sing apik kanggo njaluk bantuan saka kemacetan lan tekanan sinus. Ana macem-macem produk sing kasedhiya kanggo sampeyan. Neti-pot wis akeh ditularake ing toko kelontong lan apotik. NeilMed Sinus Rinse kit minangka botol sing (miturut pendapat saya) malah luwih gampang dianggo tinimbang pot Neti. Sampeyan uga bisa entuk asil sing padha karo semprotan saline sing wis dikemas, nanging ngerti yen sampeyan bakal nggunakake kabeh bisa kanggo mbilas siji, supaya ora biaya banget. Faktor sing paling penting kanggo ngeling nalika nggunakake mbilas sinus yaiku nggunakake banyu sulingan utawa sadurunge digodhog (lan adhem). Aja nggunakake banyu taps sing durung digodhok dhisik amarga bisa nyebabake infeksi.
- Saline irisan utawa semprotan - Sanajan sampeyan ora mbilasake srengenge kasebut, kanthi nggunakake saline drops utawa semprotan bisa mbantu ngliwati lendhut ing irung lan nasal sing njalar supaya bisa luwih gampang namber utawa ngusir. Iki uga migunani ing bayi lan bocah cilik sing ora bisa ngidhentifikasi sinus mbilas.
- Humidifier - Nggunakake humidifier nalika sampeyan lagi lara bakal nambah kelembapan ekstra ing udara, supaya luwih gampang kanggo ambegan lan ngewangi moisten Panjenengan Airways, supaya sampeyan bisa turu luwih nyaman. Kadhemen sing paling umum ing sasi mangsa panas nalika udhara luwih padhang lan kita asring duwe pemanas ing omah-omah kita, sing ngetokake hawa sing luwih gedhe. Nggunakake humidifier bisa mbantu nyegah hawa garing lan nggawe sampeyan luwih nyaman, utamane nalika lagi turu.
- Ngombe Banyu Liyane - Iki pancene cukup gampang lan kaya kabeh produk sing disebutake ing ndhuwur, banyu ekstra cocog karo kelembapan ekstra. Tetep dihidrasi penting nalika sampeyan lagi lara, mulane lendhut ora bakal kaya awak lan sistem pernapasan ora bakal garing.
- Turu - Njupuk turu cukup penting, nanging luwih penting yen sampeyan lagi lara. Awake luwih cepet nalika bisa ngaso lan ngidini sistem kekebalan awak bisa nglakoni tugas.
Nyegah Cold Dingin
Wiwit ora ana vaksin utawa tamba kanggo kadhemen umum, paling apik sampeyan pancen yaiku nyegah. Iki ora layak 100 persen wektu, nanging ana akeh hal sing bisa dilakoni kanggo ngurangi kemungkinan sampeyan bakal lara.
Cuci Tangan Panjenengan . Iki minangka perkara paling penting sing bisa kanggo nyegah panyebaran penyakit. Apa sing kadhemen, flu, utawa wewelak, ngumbah tangan sampeyan dadi paling apik kanggo nyegah. Cuci lan seneng-seneng. Kuman sing paling kerep nyebar amarga nyentuh soko kuman kasebut, banjur ndemek pasuryane.
Gunakake Sanitizer Tangan . Yen sampeyan ora duwe akses menyang sinetron lan banyu, gunakake tangan sanitizer. Anggere ngandhut luwih saka 60 persen alkohol, kanthi efektif bakal mateni sebagian kuman, kalebu virus kadhemen. Nanging, yen tangan sampeyan katon kotor (sampeyan bisa ndeleng reregetan, etc), banjur ngumbah banyu lan sabun penting.
Tutup Batukmu . Yen sampeyan duwe batuk, nutupi tutuk kanthi tisu utawa sikilmu. Nalika sampeyan ngubengi kuman, sampeyan bisa mabur nganti 6 kaki lan nggawe liyane ing lara. Nalika sampeyan ngubengi tangan sampeyan, kabeh kuman kasebut ana ing tangan sampeyan lan disebar menyang kabeh sing sampeyan tutul. Yen sampeyan ngubengi tisu, sampeyan bakal nyekel paling akeh kuman ing jaringan kasebut lan bisa mbuwang. Yen sampeyan ora duwe tisu sing berguna, batuk menyang sikil sikilmu, amarga bakal ngalangi panyebaran kuman nanging sampeyan ora bisa ndemek apa-apa karo bagian lengen.
Mangan tengen, ngleksanani, nglangen . Kita krungu profesional ngomong iki kabeh wektu lan ngerti luwih gampang ngandika saka rampung. Nanging saestu cara paling apik kanggo njaga kesehatan awak. Yen sampeyan ngurus awak dhewe, sistem kekebalan awak sampeyan nduweni kesempatan sing paling apik kanggo tumindak kaya lan kudu nglindhungi sampeyan saka akeh penyakit. Ora ana cara kanggo nyegah kabeh kadhemen metu, nanging ngurus awak menehi kasempatan sing paling apik kanggo tetep sehat.
Mitos About Cold Dingin
Ana akeh mitos lan misconceptions babagan selesma. Kanthi Internet lan media sosial, misinformasi nyebar kaya wildfire. Saiki luwih saka saiki, iku penting kanggo ngerti yen mung amarga wong wrote mudhun, sing ora nggawe bener!
Kita duwe daftar kabeh obat selesma lan flu sing ora duwe basis ilmu pengetahuan . Kita bakal nutupi sawetara sing paling umum ing kene uga.
- Kadhemen Cuaca Bisa Nggawe Menak Sakit : Ora, mung kuman sing bisa nglakoni. Ana alasan kenapa kita kerep lara nalika sasi, nanging ora suhu dhewe.
- Bawang On The Room Bisa Nyusup Germs : Ngapunten folks, ora bisa.
- Cinnamon lan Madu Bisa Ngobati Kadhemen Umum : Senajan madu minangka obat alam sing apik kanggo mbiyantu klawan tenggorokan lan tenggorokan, ora ngemot sifat sing bakal mateni selesma sing umum lan ora ana kayu manis.
- Minyak atsiri : Iki asring populer lan digunakake kanggo meh kabeh penyakit sampeyan bisa mikir, nanging ana banget sethithik ora bukti ilmiah kanggo gawe serep klaim distributor sing nggawe.
- Vicks VapoRub ing Kaki : Akeh wong tuwa pracaya nglamar Vicks VapoRub menyang sikil anak nalika dheweke duwe watuk bakal mbanting. Apa ana bebener iki? Ora miturut ilmu.
Ana akeh remedi omah sing dienggo bareng lan dilalekke dening tembung tutuk. Kemungkinan, yen swara apik banget kanggo dadi bener, iku. Yen sampeyan ora yakin, guneman karo profesional medis sadurunge nyoba dhewe utawa anak sampeyan. Apa sing katon bisa digunakake kanggo siji wong bisa uga ora bisa kanggo sampeyan lan uga bisa mbebayani.
Nalika ndeleng Doctor
Paling wong ora perlu ndeleng dhokter nalika kedadeyan kadhemen, nanging ana uga kasus tartamtu nalika perlu. Yen sampeyan wis lara sajroning pirang-pirang dina, mulai luwih becik kanggo sedina utawa loro nanging banjur lara maneh, biasane karo gejala sing luwih elek tinimbang sadurunge, menyang dokter. Iki minangka tandha klasik sing wis dikembangake minangka infeksi sekunder. Sampeyan mbutuhake perawatan tambahan yen sampeyan wis ngembang kaya pneumonia.
Yen sampeyan utawa bocah sampeyan duwe pratandha nandhang masalah , kaya wheezing, watuk sing ora bisa dikontrol, utawa ngubengi , golek perhatian medis.
Tembung Saka
Kadhemen iku soko kita kabeh kudu ditangani saka wektu kanggo wektu. Padha biasane ora serius lan bakal ilang dhewe. Ngerti carane ndadekake dhewe utawa kanca-kanca tresna sampeyan bisa nyedhaki wektu sing cukup kanggo nggawe wektu sing luwih ditrima. Yen sampeyan kuwatir karo gejala sampeyan, mesthine tansah mriksa karo panyedhiya kesehatan kanggo mesthekake yen ora masalah. Lan elinga, colds sing disebabake dening virus, supaya antibiotik ora bakal mbantu !
> Sumber:
> CDC. Antibiotik Ora Tansah Jawaban. Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Published 16 Maret 2016.
> Umum. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Umum kadhemen. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Facts About Cold Dingin. American Lung Association. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 Tips: Produk Asli kanggo Flu lan Colds: Apa Say That Science? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Published February 21, 2012.