Nalika Sampeyan Tansah Nganti Pee
Bangun ing tengah wengi kanggo pindhah menyang jedhing ora pengalaman sing apik. Sawise sampeyan turu, sing paling penting sampeyan kudu ngendhakake sampeyan. Kanggo sawetara wong, awakeings iki malah bisa dadi angel kanggo turu, lan iki minangka gejala insomnia .
Carane sampeyan bisa ngurangi sing perlu kanggo urinake ing wayah wengi? Begjanipun, ana sawetara owah-owahan sing bisa nggawe sampeyan bakal mbantu sampeyan tetep turu lan, yen sampeyan awaken, turu maneh kanthi luwih gampang.
Mula-mula, iku apik kanggo ngetes sababe.
Panyebab Kekuwatan Bathing Sawah
Ana sawetara alesan kenapa sampeyan bisa tangi ing wayah wengi kanggo urinate. Panyebab bisa gumantung ing umur, kondisi kesehatan, utawa kabiasaan pribadi ing wayah wengi. Kanthi samubarang sing kasebut, luwih apik kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan babagan apa wae sing dikarepake.
Anak
Iku ora umum kanggo wong enom kanggo tangi ing wayah wengi kanggo pee. Anak-anak uga duwe enuresis utawa bedwetting, nanging biasane ngatasi masalah kasebut. Ana uga sawetara perawatan lan obat-obatan sing efektif sing bisa mbantu.
Yen bocah wis ngunjungi papan jedhing, bisa dadi tandha saka kondisi medis liyane utawa uga gangguan turu kayata sleep apnea .
Nocturia as You Age
Minangka kita umur, kemampuan kita kanggo musatake urine mudhun sewengi. Iki tegese kandhungan ngombe luwih cepet, sing bakal narik perjalanan menyang jedhing.
Nalika urin ana ing wayah wengi, diarani nocturia .
Khususé, wong sing umur setengah baya utawa luwih lawas bisa ngalami frekuensi urin minangka bagéan saka pembesaran prostat jinak. Nocturia uga minangka bagéan saka kondisi kesehatan kayata diabetes, penyakit ginjel kronis, utawa gagal jantung.
Nocturia uga efek samping umum kanggo njupuk obat getih diuretic .
Iki sok-sok disebut "pil banyu" lan kalebu Lasix (furosemide).
Turu Apnea
Sampeyan uga penting kanggo ngobati apnea sing turu amarga bisa uga nimbulake nocturia. Ana rong alasan utama babagan iki.
Apnea ngaso bisa nyebabake turu. Tahap sing luwih sithik turu dipérang déning napas sing disruput lan iki tegese sampeyan nglampahi wektu luwih suwe. Ing tahap sing luwih entheng, sampeyan mesthi bakal dadi luwih ngerti carane kebak kandungmu. Kajaba iku, panlitene nyaranake yen apnea sing turu dhewe bisa nyebabake pelepasan hormon sing nambahake kebutuhan urinake ing wayah wengi, utamane nalika umure.
Kebiasaan Nighttime
Ana sawetara panyebab saka urination ing wayah wengi sing bisa dikontrol. Ngombe banyu sing gedhe banget sadurunge arep turu bakal nambah kekuwatan kanggo ngobati nalika wayah wengi. Kafein, sing dianggo minangka stimulan, uga diuretik entheng sing bisa nambah urin.
Bab sing paling apik sampeyan bisa nyegah ngombe ing wayah wengi. Iki luwih bener sajam nganti enem jam sadurunge bedtime.
Carane Mbalikke Turu
Yen sampeyan tangi ing wayah wengi, nyoba kanggo ngurangi jumlah cahya sing bisa dideleng. Kanthi nggunakake wengi cilik ing kamar mandi tinimbang nguripake lampu utama, bisa luwih gampang turu maneh.
Iku uga paling apik kanggo matesi aktivitas sampeyan. Njupuk perjalanan cepet menyang jedhing lan bali kanthi cepet menyang amben. Nyoba supaya ora ngubur omah, njupuk cemilan utawa ngombe, utawa dadi bingung karo tugas liyane.
Tembung Saka
Miturut ngurangi frekuensi lelungan menyang jedhing kanggo nglangi, sampeyan bisa turu wengi sing luwih apik. Apa sing paling apik kanggo ngowahi kebiasaan ing wayah wengi sing bisa nyebabake lan nyegah rangsangan sing bisa nyegah sampeyan ora bisa turu. Yen sampeyan duwe utawa nyangka kahanan medhis bisa nyedhiyakake, gunakake dhokter sampeyan amarga owah-owahan ing perawatan uga bisa mbantu.
> Sumber:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Gambaran Umum Nocturia lan Sindrom Nocturnal Polyuria ing Lansia. Nefrologi Praktik Klinis Alam. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856