Keuntungan Kesehatan dan Ketergantungan Konsumsi Alkohol
Good kabar: Duwe saperangan saka bir karo kanca sampeyan mbokmenawa ora bakal natoni kesehatan sampeyan. Ing kasunyatan, sanajan wis jelas yen ngombe alkohol sing akeh bisa mbebayani, ana bukti sing ngombé alkohol sing cilik banget kanggo sampeyan, nyumbang kanggo kesehatan jantung lan nggedhekake kreativitas lan ngatasi penyakit Alzheimer .
Carane Alkohol Aman?
Riset nuduhaké wong (lan wanita) sing ngonsumsi siji utawa loro omben alkohol saben dina duwe tingkat pati sing luwih murah tinimbang penyakit jantung koroner tinimbang abstainer.
Asupan aman sing disaranake kanggo pria ora luwih saka telung unit alkohol saben dina, utawa 21 unit saben minggu. Unit alkohol ora disebarke karo jumlah ombenan, amarga akeh ombenan sing umum diitung luwih saka siji unit.
Siji unit alkohol sing padha karo:
- Setengah liter bir sing isi (3-4 persen alkohol kanthi volume)
- Ukuran roh sing cilik (40 persen alkohol kanthi volume)
Siji lan setengah unit alkohol iku padha karo:
- Gelas anggur cilik (12 persen alkohol kanthi volume)
- standar, ukuran ukuran roh sing dijupuk ukuran siji (alkohol 40 persen kanthi volume)
Wong kudu ngombe ora luwih saka patang unit alkohol ing dina sing siji lan kudu paling ora loro dina tanpa alkohol saben minggu.
Manfaat Kesehatan Alkohol
Ngombe pilihan sampeyan yaiku anggur, bir, sampanye, utawa minuman keras, konsumsi moderat bisa duwe manfaat kesehatan. Riset nuduhake yen ngombé jumlah alkohol sing dianggep jroning kakehan sehat bisa nyuda stres, nambah kolesterol HDL , ningkatake resiko kanggo penyakit jantung, ningkatake kreativitas lan nurunake risiko penyakit lan demensia Alzheimer.
Bahaya Alkohol
Keuntungan sing dicathet ing ndhuwur luwih gedhe yen sampeyan ngombe luwih saka pasangan sing ngombe sedina. Ing kasus kasebut, ngombé alkohol bisa luwih mbebayani tinimbang becik. Penyalahgunaan alkohol bisa nyebabake otak, jantung, ati lan pankreas. Owah-owahan ing swasana ati lan prilaku, tekanan darah tinggi, stroke , hepatitis alkohol, ati lemak, pancreatitis lan kanker mulut, esophagus, tenggorokan, ati lan payudara kabeh bisa nyebabake efek samping saka panyebab alkohol.
Ing Takeaway
Yen sampeyan milih ngombe, sampeyan kudu ora luwih saka pasangan ngombe wengi lan ora luwih saka 21 unit alkohol saben minggu. Manggon gaya urip sing sehat bisa gawé keuntungan sing padha ing ndhuwur. Manggoni bantuan medis yen sampeyan ngombé lan ngalami alangan maneh.
Kanggo informasi luwih lengkap babagan efek alkohol ing awak sampeyan, waca artikel sing mbiyantu liyane:
Apa Pabrik Merah Putih Nyegah Kanker?
Apa Flavonoid ing Red Wine Bantuan Sampeyan Langgeng?
Carane Ngombe Alkohol Ngartekno Kolesterolmu?
Tanda lan Gejala Alkoholisme
Sumber:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Efek konsumsi alkohol ing tandha-tandha biologis sing digandhengake karo risiko penyakit jantung koroner: Kajian sistematis lan meta-analisis studi intervensi. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Anggur ireng kurang ngurangi stres tinimbang vodka; ora ana bedane tes tantangan neuroendokrin. Jurnal Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol lan Alkoholisme. (nd). Efek alkohol ing awak. Dikira tanggal 06 Maret 2016.
Minuman Aman Disaranake Alkohol. (2015, 4 Agustus). Diundhuh tanggal 06 Maret 2016 saka Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 Maret). Cara Nggawe Tips Ngilhami Kreativitas. Dikira 06 Maret 2016, saka healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, a Chalcone Polyphenol Katon ing Hops, Ngaktifake Enzim Nrf2 Kanggo Konferènsi marang Kerusakan Oxidative ing PC12 Sèl. J. Agric. Pangan Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.