Ngeculake dhiri supaya gerakan weteng kanggo wektu sing cendhak ora bakal nimbulaké cilaka
Iku kasunyatan gesang: saben poops. Senajan asring kita duwe gerakan bowel lan apa bangkekan katon, Nanging, gumantung saka jumlah tartamtu saka wong kanggo wong. Individu iki, bebarengan karo tabu budaya babagan fungsi awak, ana sawetara alasan yèn ana akeh misconceptions babagan gerakan usus.
Akeh wong sing ora ngerti definisi frekuensi khas kanggo gerakan usus lan uga keprungu liwat "nyekel" gerakan usus kanggo periode wektu.
Sampeyan ora perlu duwe gerakan usus saben dina (sanajan sawetara wong nindakake) nanging carane ala iku terus ing bangkekan nalika urge "kanggo pindhah" hits? Umumé, nglakoni mangkono ora nyebabake gawe piala, nanging nglakokake kebiasaan bisa nyebabake efek kesehatan sing ora dikepengini.
Ndetepake Sembelit
Kanggo mangerteni apa sebabe penting kanggo ngenthengake weteng nalika kena dendam, perlu ditrapake babagan konstipasi . Duwe gerakan bowel luwih sithik tinimbang sapisan sabanjure telung dina, ngalami strain ing njero toilet, kroso kaya usus ora ngeculake, utawa ngumbah bangku sing keras kabeh pratandha saka sembelit.
Sembelit iku umum lan akeh wong sing nemu ing sawetara titik ing urip. Sawetara kasus sing mandheg kanggo wektu iku akibat saka masalah diet, kayata ora mangan serat cukup utawa ora ngombé banyu cukup. Nanging kanggo sawetara, sembelit bisa dadi masalah sing kronis. Konstipasi kronis nyebabake macem-macem panyebab, kalebu nggunakake sawetara obat utawa masalah fungsional kayata sindrom irritable bowel (IBS) .
Sembelit ora nyaman lan bisa nyebabake ketegangan lan stres.
Ing kasus konstipasi sing ora rumit, nglakokake olahraga, nambah serat diet, lan ngombé luwih akeh banyu bisa mbantu ngatasi masalah kasebut. Kanthi nyenengake lan obat-obatan liyané uga digunakake kanggo nambani sembelit , nanging kudu dianggep minangka panggunaan minangka anggone bisa nambani konstipasi kanthi nyebabake usus dadi gumantung marang wong-wong mau supaya bisa ngliwati bangku.
Nanging, amarga konstipasi bisa dadi asil medis sing nduwe masalah serius utawa efek samping saka pengobatan , nalika dadi luwih saka sapisan nalika masalah kudu dibahas karo dokter.
Ora mbantah Urge "Go"
Sembelit ora padha karo ora nggatekake perlu kanggo mindhah weteng. Panganan dicemplung lan digunakake ing saluran pencernaan nganti liwat kabeh cara liwat usus cilik lan gedhe lan disimpen ing rectum minangka bangkekan.
Awak duwe sistem kanggo ngirim sinyal yen rektum kebak lan kudu dikosongake. Sampeyan bisa uga ora nglirwakake sensasi iki kanggo wektu, lan mbok menawa mbuwang perjalanan menyang jedhing nganti ana wayahe luwih gampang. Ngenteni menyang kamar mandi yen mesthine ora gawe gawe permanen, nanging kudu ora dadi kebiasaan amarga nglakoni sing kerep banget bisa duwe efek ing awak. Nggawe ing dhingklik nganti suwe supaya nyebabake masalah iku arang banget ing wong diwasa nanging luwih umum ing bocah, utamane bocah cilik.
Nggawe ing dhingklik dawa bisa nyebabake bangkekan sing kuat, sing bisa nyebabake gerakan usus luwih angel lan ora nyaman. Langkung kathah dhaharan ingkang dipun lampahi ing rektum, langkung kathah dipunpisahaken saking toya.
Ngliwahi bangkekan sing keras digandhengake karo fisura , sing ana ing kanal anal. Fisika bisa nyebabake nyenyet, bisa ngobati, lan bisa nyopir wektu kanggo ngruwat, sebabe penting banget kanggo pindhah menyang kamar mandi nalika nggegirisi lan ora suwe banget. Saben getih katon ing utawa ing dhingklik kudu tansah dadi alasan kanggo ndeleng dokter, sanajan dianggep minangka bedhasan.
Awake duwe sistem sing diarani refleks gastrocolis sing ndadekake uripe ngalami gerakan usus sawise mangan. Sing paling umum ing bocah-bocah, sing kerep nggunakake toilet sawise mangan, nanging banjur dadi kurang umum nalika kita tuwuh dadi wong diwasa (senadyan sawetara isih duwe dorongan kanggo ngliwati kursi sawise mangan).
Wong diwasa duwe tugas utawa tugas sekolah sing nerjemahake ora nggatekake urge kanggo mindhah weteng nalika ora nyenengake utawa nalika ora ono. Mengkadwalake gerakan usus bisa mbantu ngatasi masalah karo kudu nalika jadwal diwasa ing dalan. Nglatih awak nganggo toilet ing wektu sing padha saben dina, kayata ing wayah esuk, bisa migunani kanggo wong sing nanggulangi konstipasi. Ing kasus nalika konstipasi abot, nglatih urat liwat kanthi bimbingan spesialis terlatih bisa uga efektif. Tujuane kudu nduwe gerakan usus sing alus lan gampang dilewati.
Nalika Ndhuwur Bisa Dadi Masalah
Ing kasus sing luwih abot, nyepeng dhingklik kanthi bola-bali lan wektu sing suwe bisa ngalami sensasi. Sakliyane wektu, otot-otot ing dhadha dhadha lan perasaan yen wis ana nalika wektu kanggo ngilangi weteng bakal ngurangi, nggawe luwih angel ngerti kapan arep menyang kamar mandi. Iki uga bisa nyebabake kasedhihan luwih akeh kanthi ora sengaja nyekel dhingklik maneh lan duweni potensi kanggo nandhang bangkekan lan konstipasi. Kondisi kasebut mbutuhake perawatan dening dokter. Nanging, iki ora umum ing wong diwasa sehat lan ora bakal kedadeyan saka sok-sok nyekel dhingklik.
Genggeman karo bocah cilik
Iku luwih umum kanggo bocah-bocah nyekel dhingklik, sing padha kanggo macem-macem alasan. Umur ing wektu iki cenderung dadi masalah yaiku kira-kira rong setengah lan nganti umur watara enem taun. Sawetara bocah ora pengin ngendhegake dolanan kanggo duwe gerakan usus lan tinimbang bakal ditahan (iki uga bener kanggo urinate, lan kadhangkala uga ndadekake wetting).
Ing sawetara kasus, sing ana pertandingan karo konstipasi lan dhendhelan sing nyusup bisa nyebabake bocah bisa nandhang bangkekan saka wedi ngulang ing rasa sakit. Ing kasus liyane, latihan toil bisa angel lan bocah-bocah ora bisa nyekel gerakan usus kanggo alasan emosi sing kompleks. Iki kabeh bisa nyebabake bangkekan lan constipation, sing nguatake prilaku withholding amarga pergerakan bowel dadi acara sing nyenyet utawa amarga gerakan usus gumantung karo stres.
A dokter anak kudu dihubungi ing kasus sing bocah ora tahan ngrokok, nangis sajrone utawa sawise obah, utawa duwe rasa sakit ing weteng.
Tembung Saka
Mesthine manawa ing kasus paling akeh, nyepelekake ing gerakan usus lan nunggu wektu luwih nyaman ora bakal nyebabake bebaya jangka panjang. Paling diwasa bakal nemokake kebutuhan kanggo nambani pindhah menyang toilet kanggo alasan praktis, lan anggere ora dadi pakulinan utawa ora ana konstipasi saiki, iku ora bisa nyebabake masalah apa wae.
Nanging, nyekel dhingklik kanggo wektu sing suwe utawa kanthi konsisten bisa nyebabake bangkekan utawa konstipasi sing abot, saéngga pilihan sing paling apik kanggo njupuk wektu kanggo ngalami gerakan usus nalika gerakan nggegirisi.
> Sumber:
> Grothe R. "Klinik Mayo Clinic Medical: Gerakan ngenteni bocah cilik sing mbebasake awak butuh rega sugih." Chicago Tribune, 13 Juni 2012.
> Iqbal F, Askari A, Adaba F, Choudhary A, et al. "Faktor-faktor sing diandharake karo Kesuwen Pelatihan Usus Usus Punggung Perawat yang Memperlambat Narkoba".
> Lal SK. "Gendheng Retraining." MedlinePlus. 22 Jul 2016.
> PDQ Supportive and Palliative Care Editorial Board. "Sembelit: Komplikasi Gastrointestinal (PDQ) -Patient Versi." Lembaga Kanker Nasional. 6 Jun 2016.
> Rajindrajith S, Devanarayana N, Crispus Pereara B, Benninga M. "Childhood Constipation as Emerging Public Health Problem." World Journal of Gastroenterology. 2016; 22: 6864-6875. doi: 10.3748 / wjg.v22.i30.6864