Kita kabeh njaluk stools nglangi utawa diare saka wektu kanggo wektu. Nalika bangku bisa berair, cair, lan nuduhake tandha-tandha klasik saka keracunan pangan utawa flu perut, liyane gerakan usus luwih alus tinimbang normal tanpa sabab sing cetha.
Punika dipirsani ing 14 panyebab saka nglangi (manawa ana bangku sing ngalangi nanging ora bisa diare, mushy, ora bercocok, utawa diare lengkap).
1) Fruktosa
A jinis gula ing woh, jus buah, madu, lan sawetara sayuran, fruktosa uga ditemokake ing gula meja lan sirop jagung jagung fruktosa (dipigunakaké kanggo panganan pangan lan minuman sing dipanen). Yen jumlah gedhe dikonsumsi utawa yen sampeyan duwe kondisi kayata fruktosa malabsorpsi , fruktosa bisa nandhang bangkekan utawa diare, gas, utawa nyeri abdomen.
Tip: Yen sampeyan ngonsumsi panganan fruktosa dhuwur kayata jus, madu, sirup agave, sirup jagung fruktosa, molase, utawa gula aren utawa klapa, mbatesi ukuran porsi sampeyan bisa mbantu.
2) Alkohol Gula
Sawetara wong ngerteni yen alkohol gula, sing kalebu xylitol, mannitol, sorbitol, eritritol, lan pemanis buatan liyane, duweni efek jompo. Sing asring dipigunakaké minangka pemanis buatan (ing gula lan permen tanpa gula, diet ireng, lan substitusi gula), alkohol gula uga ditemokake kanthi alami ing panganan. Sorbitol, kayata, ditemokake ing persik, apples, pears, lan prunes.
Alkohol gula ora diserep. Akibaté, ngetokake jumlah sing nyebabake alkohol gula kanggo narik banyu saka saluran getih menyang usus, nyebabake diare lan bangkekan.
Tip: Ngonsumsi alkohol gula kanthi moderat. Yen sampeyan gumantung ing pemanis buatan kanggo ngatur diabetes utawa kondisi kesehatan liyane, guneman karo panyedhiya kesehatan babagan nggunakake macem-macem pemanis lan ngonsumsi ing moderasi.
3) Kopi
Ngombé kopi bisa ngrangsang kontraksi lan relaksasi otot usus (disebut peristalsis), sing ningkatake pergerakan usus. Kopi uga bisa ngasilake bangkèkan, amarga kopi uga bisa nambani usus gedhe. Ora ana wektu kanggo ngombe banyu kanggo awak. Keasaman kopi uga nyebabake awak ngasilake empedu sing luwih gedhe, sing bisa nimbulake bangkekan.
Tip: Coba gorengan luwih peteng, kaya panggang Perancis, sing cenderung kurang kafein saka panggang sing luwih sithik. Uga skip susu utawa krim, gula sing berlebihan, lan pemanis kaya sorbitol, sing uga bisa nandhang bangkekan.
4) Lemak Manungsa
Pangan berminyak utawa diet lemak sing luwih dhuwur (kayata diet keto) bisa memicu pergerakan bowel lan bangkekan ing sawetara wong. Pangan ing weteng lan usus cilik (utamané panganan lemak) nimbulaké kontraksi ing usus besar lan gerakan bangku. Disebut refleks gastrocolic, kontraksi ing usus gedhé bisa nyebabake gerakan bowel wektu sing sakcepete sawise mangan. Kondisi tartamtu kaya pankreatitis kronis uga bisa ngasilake bangkekan utawa diare.
Sanajan meal lemak bisa nandhang bangkekan, guneman karo dhokter yen kedadeyan kasebut biasa.
5) Makanan Pedhes
Panganan panas lan pedhes bisa nandhang lining usus lan nyebabake bangkekan. Iku biasane dumadi sawise mangan pedhes lan bakal bali menyang normal sakcepete sawise. Senyawa ing panganan pedhes ora diserap dening awak lan nggawe dalan menyang usus.
Tip: Senajan ora saben wong sing mangan panganan pedhes wis ngendhog, yen kedadeyan sampeyan, coba nyegah panganan pangan pedhes. Mangan yoghurt, beras, utawa roti bisa uga ngimbangi sawetara efek panganan pedhes ing usus.
6) Alkohol
Etanol ing alkohol ningkatake kontraksi ing usus besar, sing tegese sampah dipindhah liwat usus luwih cepet lan ana wektu luwih suwe kanggo titik usus nyerep banyu, sing bisa nimbulake bangkekan empes.
Tip: Yen sampeyan ngandhut yen ngombé bakal nyebabake bangkekan, coba golek anggur lan roh-roh sing menehi kaseimbangan pencernaan luwih bosen tinimbang bir utawa minuman keras malt. Cutting back on intake sakabèhé uga bakal mbantu.
7) Lactose Intolerance
A gula alami, lactose ditemokake ing susu, es krim, keju, lan produk susu liyane. Akeh wong diwasa duwe tingkat laktase sing kurang, enzim sing ngeculake lactose. Nandhang susu utawa susu bisa nyebabake bangkekan lan diare ing wong sing ora toleransi laktosa .
8) Sindrom usus sengit
Kondisi sing ngalami usus gedhé, sindrom usus ageung (IBS) bisa nyebabake cramping, nyeri abdomen, gas, kembung, sembelit, lan diare. Gejala kasebut maneka warna saka manungsa marang wong. Sawetara wong duwe bangkekan utawa diare, dene wong liya duwe konstipasi utawa silih ganti antara loro.
9) Celiac Disease
Produk gluten kayata roti, pasta, lan barang panggang sing dadi masalah kanggo wong kanthi penyakit celiac. A protein sing ditemokake ing gandum, barley, lan rye, gluten nyebabake reaksi autoimun ing wong kanthi penyakit celiac. Salah siji gejala sing bisa diare utawa bangkekan.
Kondisi kasebut bisa nimbulaké energi sing kurang, mundhut bobot sing ora ditemtokake, lan lack of growth. Yen kahanan iki ora ditambani, bisa uga ngandhut panganan gluten kanggo gejala amarga karusakan ing lapisan usus.
10) Pengobatan
Kanggo sawetara individu, nggunakake obat herbal (kayata senna ) utawa obat-obatan (kayata antacids sing ngandung magnesium hydroxide) bisa nyebabake bagian saka bangkekan. Sawetara obat lan tambahan kalebu:
- Antacids sing ngandung magnesium hydroxide
- Antibiotik
- Kemoterapi
- Magnesium
- Senna
Riset nuduhaké menawa probiotik bisa mbiyantu nyegah diare sing bisa kedadeyan sawise njupuk antibiotik. Riset iki kalebu laporan sing diterbitake ing Nutrition in Clinical Practice taun 2016, sing nglibatake analisis uji klinis sing diterbitake sadurunge nguji efek probiotik marang wong sing diare antibiotik.
Analisis kasebut nyatakake probiotik kasebut duweni resiko diare sing diandharake antibiotik ing wong diwasa (nanging ora ing umur 65). Miturut studi liyane, Lactobacillus rhamnosus GG lan Saccharomyces boulardii minangka galur sing paling efektif kanggo diare antibiotik.
11) Flu perut
Flu perut bisa nyebabake diare, muntah, kram, demam, lan sirah. Uga dikenal minangka gastroenteritis virus, iku banget bisa ngalami infeksi.
Virus (kayata noroviruses, rotaviruses, lan adenoviruses) nuntun saluran pencernaan lan nyebabake inflamasi perut lan usus, diare, muntah, lan kram.
Gejala biasane katon siji nganti telung dina sawisé sampeyan wis kena infèksi lan bisa mulai saka entheng nganti abot. Mangan panganan kayata pisang, beras, applesauce, lan roti panggang bisa mbantu. Wong enom, wong tuwa, lan wong kanthi sistem imun sing kuwat resik dehidrasi lan kudu ditonton kanthi ati-ati.
12) Keracunan Makanan
Uga dikenal minangka gastroenteritis bakterial, keracunan pangan minangka asil mangan pangan sing wis diemong, disimpen dawa ing suhu kamar, utawa ora diresapi kanthi bener lan dicemari karo bakteri kayata salmonella utawa E.coli. Asil kasebut minangka inflamasi ing weteng lan usus, lan gejala sing bisa kalebu diare, muntah, kram perut, lan mual.
Kanggo kasus sing entheng, tetep ngombe lan mangan panganan kali sing akeh bisa mbiyantu gejala, senadyan sawetara wong mbutuhake perawatan.
13) Dumping Syndrome
Kondisi sing katon paling kerep katon ing wong sing wis ngalami bariatric (mundhut bobot awak), esophageal, utawa gastric surgery, dumping sindrom yaiku nalika panganan mangan cepet cepet saka weteng menyang usus cilik, nyebabake bangkekan.
14) Kahanan Kesehatan Liyane
- Malabsorpsi asam empedu
- Penyakit Crohn
- Hyperthyroidism
- Infeksi parasit
- Kolitis ulceratif
Kondhisi kasebut bisa didiagnosis utawa dikelola, supaya luwih becik bisa kerja karo panyedhiya kesehatan yen sampeyan wis curiga utawa wis didiagnosis.
Tembung Saka
Akeh kasus stool sing ngeculake yaiku asil saka apa wae sing sampeyan mangan lan cepet bali menyang normal. Nalika kedadeyan kasebut, biasane ana rong utawa telung dina. Sawetara wong bisa ngatasi kandhutan luwih kerep, amarga owah-owahan diet utawa minangka bagean sindrom irritable bowel (IBS) utawa kondisi liyane. Sampeyan kudu takon dhokter yen gejala kasebut ora mutusake utawa dadi kedadeyan biasa.
Waca dokter sing langsung yen sampeyan duwe gejala ing ngisor iki:
- Nyeri weteng
- Getih utawa pus ing dhingklik
- Dhingklik kulit ireng utawa tar
- Chills, muntahake, ringan, dizziness, utawa pingsan
- Kebingungan
- Dehidrasi (cangkeme garing, ora gampang urin utawa peteng)
- Mriyang 101 F utawa luwih dhuwur utawa langgeng luwih saka pirang-pirang dina
- Tingkat jantung sing cepet
- Kurang bobot awak
Uga nelpon panyedhiya kesehatan yen sampeyan lagi diwasa lawas, nembe rawat omah, ngandhut, utawa duwe sistem kekebalan sing kompromi (umpamane njupuk steroid, obat penolakan transplantasi, inhibitor TNF-alpha kayata infliximab utawa etanercept). Mesthine, iku topik sing ora nyenengake kanggo dirembug, nanging dhokter sampeyan mangerteni lan ana bantuan. Obrolan bisa nggawe sampeyan ora nyenengake, nanging bakal nyedhiyani gejala kasebut.
Sumber:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotik Ngurangi Risiko Antibiotik-Diare Diare ing Dewasa (18-64 Taun) Nanging Ora Wong Tua (> 65 Taun): Analisis Meta. Praktek Nutr Clinic. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan medis kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat apa wae utawa gawe owah-owahan menyang regimen.