Latensi sing turu, uga dikenal minangka lathe nyilem nyilem utawa SOL, yaiku wektu sing dibutuhake kanggo turu sawise lampu mati. Saenipun, kudu njupuk wektu sing ringkes kanggo turu sawise lampu mati, nanging ora suwe.
Wektu iku njupuk siji kanggo turu sawise lampu dipateni langsung karo efisiensi turu lan utang turu.
Latensi ngaso sing sampurna uga nyusun pondasi kanggo turu sing wengi .
Hubungan Tetap Tidur kanggo Efisiensi Tidur
Latensi ngaso kasedhuke langsung karo efisiensi turu. Yen individu ngentekake mayoritas wektu yen dheweke lagi turu ing wayah sore, dheweke lagi turu. Nanging, menawa saben wong sing nyenengake wektu sing padha ing amben ora nyenyet, nanging nyoba turu, sing ora dianggep asile efisien.
Efisiensi turu 85% dianggep normal, dene efisiensi turu ing ngendi wae luwih saka 90% dianggep apik banget. Efisiensi turu kurang saka 85% dianggep kurang. Latensi sepi ngandhut hubungan langsung karo efisiensi turu amarga yen wong bisa turu kanthi cepet, dheweke luwih seneng turu. Yen wong duwe latian turu sing becik, kedadeyan kasebut bisa uga nduweni efisiensi turu sing apik, amarga loro kasebut tangan.
Latency Tidur lan Siklus Tidur
Latensi ngaso sing nyenengake nyetel pondasi kanggo ngaso turu, sing ana ing rong negara dasar ing wayah wengi. Rong tahap turu sing turu ing saindhenging wengi yaiku kanthi cepet gerakan tidur (REM) lan non-cepet gerakan tidur (NREM). REM sleep is a form than sleep than NREM sleep; Nanging, loro negara turu langsung kena pengaruh dening latency sleep.
Yen individu nduweni latian turu sing bisa turu lan bisa turu ing wektu sing cukup, bakal duwe kesempatan sing luwih apik kanggo ngembangake tahapan-tahapan sing nyenengake kanthi nyaman lan kanthi cepet turu.
Kesalahan Tidur Utang ing Latency Pati
Latensi ngaso uga hubungane langsung karo utang turu, yaiku efek sakabèhé ora entuk cukup turu. Utang bisa nyepetake wektu, lan nyebabake keletihan mental lan fisik.
Utang ing wayah wengi duweni pangaruh langsung ing latency ngaso, minangka wong sing arang banget, utawa duwe utang turu , bakal bisa turu luwih cepet tinimbang wong sing luwih apik lagi istirahat lan ora duwe utang turu. Ana akeh faktor sing nemtokake yen latensi turu individu lan utang turunan sakabèhé gedhe. Mundhut turu kanthi cepet nalika ngenteni mudhun asring tandha utang turu, lan kanthi mangkono dadi tandha manawa sampeyan kudu nyoba ngaso ing wayah wengi.