Apa Sampeyan Kudu Ngerti Tentang Beta-Glucan
Beta-glucan minangka zat sing ditemokake kanthi alami ing sawetara panganan, kalebu gandum, barley, lan jamur tartamtu. Uga ditemokake ing ragi, beta-glucan diklasifikasikake minangka polisakarida (molekul gedhe sing kasusun saka molekul gula sing akeh). Ana sawetara bukti yen beta-glucan bisa nyedhiyakake sawetara keuntungan kesehatan, kayata stimulasi sistem kekebalan .
Migunakake
Saliyane kasedhiya ing panganan, beta-glucan bisa didol ing wangun tambahan. Ing obat alternatif, proponents ngandharake yen tambahan beta-glucan bisa mbantu masalah kesehatan ing ngisor iki:
- alergi
- asma
- Penyakit Crohn
- sindrom fatigue kronis
- diabetes
- fibromyalgia
- kolesterol dhuwur
- rematik arthritis
- ulcerative colitis
Beta-glucan uga dianggep nguatake sistem kekebalan awak, lan uga nyebabake flu , flu , lan malah kanker. Kajaba iku, beta-glucan diarani nambah pertahanan awak marang efek mbebayani stres.
Keuntungan
Supaya adoh, dukungan ilmiah kanggo manfaat beta-glucan diwatesi. Punika dipirsani ing sawetara temuan sinau utama babagan manfaat kesehatan beta-glucan:
1) Kolesterol
Beta-glukan sing ditemokake ing oats bisa mbantu njaga kolesterol, miturut laporan 2011 saka Review Nutrisi . Sawise nyinaoni babagan 13 taun sadurunge, panulis laporan nemtokake yen beta-glukan asalé oat bisa nyuda tingkat total lan kolesterol LDL ("ala").
Rata-rata, penulis ngandhani, konsumsi oat saben dina ana 5 persen lan reduksi 7 persen total lan tingkat kolesterol LDL.
2) Diabetes
Beta-glucan bisa mbiyantu ngatur diabetes, panlitam riset taun 2008 saka Health and Risk Management ngusulake. Nguji panalitiyan sadurunge beta-glucan lan diabetes, penulis ngandhani yen asupan beta-glucan diet bisa mbantu nglindhungi komplikasi sing gegandhengan karo diabetes kanthi ngontrol tingkat gula darah, ngurangi kolesterol, lan njaga tekanan darah .
3) Kanker
Riset awal nuduhake yen beta-glucan bisa ngaktifake sawetara sel lan protein sing bisa nglawan kanker (kayata sel T lan sel pembunuh alami). Liyane, tes ing kewan wis nuduhake yen beta-glucan bisa nyegah panyebaran sel kanker. Nanging, laporan 2009 ing Journal of Hematology and Oncology ngelingake yen ana "ora ana data uji klinis kualitas apik" kanggo efektivitas beta-glucan kanggo ngobati kanker.
4) Kakebalan
Saiki, ana kakurangan uji klinis sing ndhukung klaim yen beta-glucan bisa ngurangi sistem kekebalan awak lan nyegah selesma, flu, lan jinis infeksi liyane. Nanging, sawetara riset wiwitan nyaranake yen beta-glucan bisa nguatake sistem kekebalan lan ngetuk virus.
Ing panaliten taun 2004 saka Kedokteran lan Sains ing Olahraga lan Olah Raga , umpamane, tes ing tikus ngungkapake yen beta-glucan bisa ngimbangi efek negatif saka stres olahraga sing diduweni lan ningkatake pertahanan sistem kekebalan awak marang infeksi saluran napas ndhuwur.
Where to Find It
Suplemen Beta-glucan kasedhiya kanggo tuku online, lan uga didol ing toko panganan alami lan toko sing khusus kanggo suplemen panganan.
Akeh suplemen beta-glukan ngasilake beta-glucan saka zat kaya ragi baker.
Liyane ngemot jamur obat kaya shiitake lan maitake (loro sing dadi kaya beta-glucan). Nalika paneliten babagan efek kesehatan saka suplemen jamur obat cukup winates, sawetara studi nyatakake yen bisa mbantu nguatake kekebalan.
Caveats
Senadyan beta-glucan umume dianggep aman, ana sawetara keprigelan sing bisa nurunake gula getih. Mulane, wong kanthi hipoglikemia (utawa sing njupuk obat kanggo ngurangi gula getih) kudu golek dokter sadurunge nggunakake beta-glucan.
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk.
Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake. Sampeyan bisa njaluk tips tambahan babagan nggunakake tambahan ing kene .
Nggunakake kanggo Kesehatan
Sanajan ora suwe kanggo nganjurake suplemen beta-glucan kanggo tujuan kesehatan, nambah asupan beta-glukan (kanthi kalebu oats, barley, lan jamur obat ing diet) bisa nambah kesehatan sakabèhé.
Yen sampeyan lagi nggunakake tambahan beta-glucan, guneman dhokter sampeyan kanggo nemtokake risiko lan manfaat sing potensial. Elinga yen obat alternatif ora bisa digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
> Sumber:
> American Cancer Society. "Maitake Mushrooms." November 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "Efek Beta-Glucan ing Kekebalan Human lan Sel Cancer." J Hematol Oncol. 2009 Jun 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-Glucans ing Pengobatan Diabetes lan Risiko Jantung Kaseimbangan." Ngatur Risiko Kesehatan Vasc. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Efek Obat Beta-Glucan ing Kekebalan Umat Ingat lan Infeksi Sawise Latihan Tekanan." Olahraga Olahraga Med. 2004 Aug; 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Efek Ngurangi Kolesterol Oat β-Glucan." Nutr Rev. 2011 Juni; 69 (6): 299-309. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.