Yen sampeyan lagi berjuang karo konstipasi-salah sawijining masalah pencernaan sing paling umum-pijet dhewe-dhewe bisa mbantu sampeyan. Nindakake pijet ing awak ing abdomen bisa nyebabake panyembunyihan konstipasi ing sawetara cara, kayata kanthi nyegah otot-otot sing ngasilake gerakan usus lan stres kronis sing nyenengake (masalah sing ana hubungane karo akeh keluhan pencernaan).
Sembelit biasane ditetepake minangka gerakan bowel kurang saka telung kaping saben minggu. Saliyane kanggo stres, masalah gaya urip tartamtu bisa nyebabake konstipasi. Iki kalebu mangan panganan kurang serat, ora entuk olah raga sing cukup, lan ora ngombe banyu cukup. Akeh wong uga ngalami konstipasi nalika lelungan.
Riset ing Pijet lan Sembelit
Sanajan pijet ora minangka perawatan standar kanggo constipation, sawetara riset ilmiah nuduhake yen bisa mbantu ngatasi keteraturan.
Contone, laporan sing diterbitake ing Journal of Bodywork and Movement Therapies taun 2011 nyusul akeh uji klinis fokus ing pijet abdomen lan digunakake minangka perawatan kanggo sembelit kronis. Asil nuduhake yen pijet abdominal bisa nyedhiyani relief konstipasi kanthi nggedhekake peristalsis (serangkaian kontraksi otot kaya gelombang sing bisa mindhah pangan liwat saluran pencernaan).
Laporan sing padha uga nemu manawa pijet abdomen bisa mbantu ngurangi wektu transit colon, yaiku wektu sing njupuk panganan sing dicerna kanggo ngliwati tandha titik (yaiku, bagéan pungkasan saka saluran pencernaan). Kajaba iku, laporan kasebut nemtokake pijet abdominal bisa mbiyantu nyuda rasa nyeri lan rasa ora nyaman sing terkait karo konstipasi.
Ing uji coba klinis, wong-wong karo sembelit uga nglapurake paningkatan kualitas urip sawise nggunakake pijet abdominal. Nanging, sawetara riset (kalebu uji klinis cilik sing diterbitake ing International Journal of Nursing Studies taun 2009) nyatake yen nggunakake pijet abdomen kanggo panyebaran konstipasi ora cenderung nyebabake nyuda panggunaan obat jagal (perawatan paling umum kanggo constipation).
Cara Nganggo Pijat Kanggo Semburan Relief
Sawetara teknik pijet uga bisa mbiyantu nyegah sembelit lan ngembangake gerakan usus. Iki umume dilakokaké nalika ditinggal.
Siji technique populer melu nempatake telapak tangan ing weteng lan banjur nggawe motif cilik, bunder, gerak jarake sithik ing saindhenging tombol weteng. Sampeyan uga bisa nglayang lingkaran iki nalika sampeyan lunga supaya pijet nyakup kabeh abdomen.
Tèknik liya diwiwiti kanthi numpuk tangan ing ngisor dhadha, banjur nglewati tangan sing mudhun ing dawa ing sawijining abdomen. Langsung maneh gerakan kasebut kanthi tangan liyane, lan terus siklus iki sawetara menit.
Nalika ngleksanani pijet, mulangke kanthi nggunakake cahya, tekanan lembut, banjur nambah tekanan nalika sampeyan tindak.
Yen sampeyan ngalami rasa nyeri utawa kelembapan, mesthine kanggo ngurangi lan bali menyang tingkat tekanan sing nyaman.
Kanggo reaping manfaat lengkap saka pijet weteng, nyoba ngobati pijet kaping pindho dina, ngarahake sesi 20 menit saben wektu. Nggabungake napas jero menyang saben sesi uga bisa mbantu nalika nggunakake pijet kanggo ngrasakake sembelit.
Sadurunge menehi pijet utawa obat ngarep liyane, mesthine tansah golek dhiskusi karo dhokter sampeyan kanggo nemtokake manawa luwih becik tinimbang nyoba ngobati. Umume wanita, umpamane, kudu ngindhari maneka jinis pijet ing padharan.
Sampeyan uga kudu dicathet menawa konstipasi bisa kadhangkala nyedhiyakake kondisi kesehatan sing nduwe kesehatan sing mbutuhake perawatan medis, kayata tiroid sing ora aktif. Gejala liyane kaya nyeri abdomen bisa uga ana, nanging kadang konstipasi bisa dadi gejala sing mung.
Cara liyane kanggo nyuda Sembelit
Elinga yen pijet dhewe ora cenderung ngobati sembelit, lan tujuane yaiku kanggo nambah pencernaan sakabèhé kanggo njaga kanthi lancar. Kanggo tetep reguler, penting banget kanggo ngombe paling wolung gelas banyu saben dina, mangan panganan kaya serat, lan olah raga kanthi reguler.
Saperangan pangobatan alternatif bisa mbantu nyegah sembelit. Pangobatan iki kalebu terapi kaya akupresure lan biofeedback, uga obat alami kaya probiotik . Ana obat sembelit alami liyane sing kasedhiya, nanging sadurunge nyoba, goleki pengobatan medis sampeyan kanggo pitutur.
Sumber:
Ernst E. Terapi pijet perut kanggo sembelit kronis: Tinjauan sistematis saka uji klinis sing dikontrol. Forsch Komplementarmed . 1999; 6 (3): 149-51.
Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Efek pijet abdominal ing ngurus konstipasi-nyoba uji acak. Int J Nurs Stud . 2009; 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-Strong A. Apa pijet abdomen ngewangi konstipasi? Nursing Times . 2011; 107 (12): 20-2.
Sinclair M. Nggunakake pijet abdomen kanggo ngobati sembelit kronis. J Body Mov Ther . 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. Efek Pijet Abdominal ing Sembelit lan Mutu Urip. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.