Produk Pain Heel saka Heel Spurs utawa Plantar Fasciitis

Apa Produk Bisa Nyedhiyani Pain Hak Panjenengan?

Nyeri tumit minangka salah sawijining masalah sing paling umum lan nyenengake. Bisa nyerang ing meh kabeh umur, tanpa status kesehatan utawa tingkat kegiatan. Ana macem-macem nyebabake nyeri tumit, nanging panyebab paling umum yaiku sindrom tumor lan plantar fasciitis .

Kanggo nemtokake nyebabake tumit sing tumit, paling apik duwe evaluasi dening podiatrist (spesialis kaki) utawa panyedhiya kesehatan liyane. Iki penting amarga kadhangkala rasa nyeri bisa dadi gejala liya, kayata sindrom tarsal tunnel (saraf pinched utawa "entrapment syaraf"), fraktur stres sikil , tendon koyak, penyakit Sever (kondisi paling umum ing bocah antarane umur wolu lan 13), tumor balung, utawa malah penyakit otoimun.

Nyeri tumit sing disebabake dening kondisi sing luwih umum, kayata plantar fasciitis lan bursitis, bisa uga diatasi kanthi bantuan sawetara produk perawatan kaki populer.

1 -

Cangkir Tumit

Nyeri hak biasane ana ing ngisor tumit ing tumit, nyebabake rasa sakit karo saben langkah. Lelandhesan ing ngisor tumit kasebut uga disebut "permukaan plantar" sing bisa dielingake minangka area sikil sing sampeyan "tuwuh" nalika sampeyan njupuk langkah.

Nalika nyebabake rasa nyusahake, luwih becik ora bisa mlaku tanpa wutuh, sing bisa nggawe gejala sing luwih elek. Nganggo sepatu sing nyedhiyani kanggo ngurangi tekanan ing sikil iku becik. Cangkir tumit, sing diselehake ing sepatu, nyedhiyakake bantalan tambahan ing ngisor tumit, ngewangi kanggo ngilangi rasa sakit.

Liyane

2 -

Kaki Roller

Lenga ligamen ing tlapak sikil bisa nyebabake nyeri lan inflamasi. Ing kasus-kasus sing paling nyebabake, tumit sing disambung karo struktur ligament sing mlaku kaya plantar fascia. Fascia plantar, sing ndhukung balung sikil, nemplek ing bal ing sikil lan ing tumit. Nggunakake roller sikil kanggo pijet lan ngegungake plantar fascia minangka cara sing apik kanggo ngurangi nyeri lan nyegah nyedhot rasa nyawa.

Iku penting kanggo dicathet yen roller sikil ora bakal nggawa relief langsung. Tujuane kanggo ngrampungake fascia plantar supaya sampeyan bakal nyuda rasa kurang nalika sampeyan mlaku ing sikilmu.

Liyane

3 -

Stretch Bands

Stretch bands, uga dikenal minangka resistance bands, digunakake kanggo ngegetake ankle, sing ningkatake keluwesan ing tendon Achilles. Mundhut otot pedhet lan tendon Achilles bermanfaat kanggo plantar fasciitis uga nyeri ing mburi tumit. Paling regane band digawe saka lateks, nanging band lateks sing gratis yen sampeyan duwe alergi kanggo lateks.

Liyane

4 -

Thera-Band® Langkah-langkah pisanan kanggo Relief Kaki

Iki kabeh-ing-siji kit ngemot roller sikil, band resistance, instruksi kanggo tumrap pakaryan, lan Biofreeze® Roll-On, sing gel therapy therapy topikal sing bisa digunakake kanggo relief pain sementara. Botol roll-on ndadekake gampang kanggo ngobati pinggir alas.

Liyane

5 -

Gerbang Ndhukung

Support arch, uga disebut orthotics, minangka bagéan penting tumor perawatan lan pencegahan. Plantar fasciitis lan nyebabake tumit sing tumit, kayata bursitis , biasane dilalekake kanthi tambah akeh galur ing sikil amarga biomekanik utawa fungsi mlaku. Orthotics nyuda stres lan ketegangan ing sikil lan mbantu ngatasi masalah biomekanis apa wae.

Yen orthotics digawe saka orthogony ora minangka pilihan, goleki merek sing over-the-counter sing duwe lengkungan sing ora bisa gampang diribut. Nalika nyeri tumit lebur, orthotics bisa mbiyantu nyegah saka mundur.

Liyane

6 -

Wengi Splint

Salah sijine gejala utama plantar fasciitis yaiku rasa nyeri karo langkah-langkah pisanan saka amben nalika esuk. Nalika ngaso, kaki kita ditekuk mudhun kanggo wektu sing suwe, nyebabake otot pedhet kanggo sementara kelangan keluwesan. Iki uga nyebabake ketegangan ing tendon Achilles lan plantar fascia nalika kita bali ing sikil kita.

Siji cara sampeyan bisa ngurangi langkah-langkah sing nyenengake iki yaiku kanthi nindakake sikil pedhet sadurunge metu saka amben. Piranti splint malam bisa mbiyantu kanggo njaga sikil nalika mbengkong nalika sampeyan turu, sing mbantu njaga kelenturan otot anak sapi. Ing wayah wengi bisa dianjurake dening panyedhiya kesehatan yen nyeri tumit morning minangka masalah, lan ing sawetara kasus bisa diliputi dening asuransi kesehatan.

Liyane

7 -

Heel Lifts

Kadhangkala tumit sing tumit ing mburi tumit , ing area ing ngendi tendon Achilles (klik gambar) nemplek ing balung tumit.

Retrocalcaneal bursitis yaiku salah sawijining kondisi sing nyebabake rasa sakit ing mburi tumit. Tambahan, pain ing mburi tumit bisa saka apophysitis calcaneal. Calfaneal apophysitis minangka salah sawijining penyebab nyeri tumit umum ing bocah lan remaja lan minangka kondisi sing disebabake iritasi ing plate pertumbuhan tumit.

Yen sampeyan utawa anak sampeyan didiagnosis nganggo salah sijine kondisi kasebut, dhokter sampeyan bisa menehi rekomendasi tumit kanggo dipasang ing sepatu. Heel lifts minangka cara sing murah lan efektif kanggo ngurangi stres ing tendon Achilles.

Liyane

8 -

Aja Lali "Non-Product" Treatments

Ing masyarakat kita, kita paling kerep nggoleki solusi cepet, pil utawa piranti sing bakal ngatasi masalah tanpa ngganggu urip kita sing wis suwe banget.

Yen nyebabake kena lelukut amarga cedera liwat, ngurangi tumindak sing nyebabake rasa sakit sampeyan minangka pilihan apik.

Nyeri tumit cenderung dadi tambah akeh kanggo wong sing keluwih. Ngurangi kalori, yen sampeyan nganggo ekstra kilogram, bisa uga ora mung nyuda tumit sing tumit, nanging uga risiko penyakit jantung lan kanker. Awit pain tumit ora mung bisa ngasilake kilogram ekstra nanging ndadekake angel ngleksanani kanggo ngeculake ekstra kilogram, bisa mbantu ngobrol karo dokter babagan perencanaan pendekatan sing digunakake kanggo sampeyan.

Njupuk wektu kanggo takon terapi fisik bisa uga mbiyantu. Tinimbang nyoba latihan sing cenderung bisa digunakake kanggo massa, terapi fisik bisa ngrancang serangkaian latihan peregangan lan penguat sing bisa digunakake kanggo sampeyan. Dheweke uga duwe saran babagan produk sikil dheweke wis ditemokake dadi utamane mbiyantu kanggo dheweke klien liyane.

Pungkasan, goleki 15 cara kanggo nglawan rasa tumit , kanggo ndeleng yen ana modalitas liyane sing bisa ditambah kanggo rejimen sampeyan kanggo nyuda pain kang.

_Sumber:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., lan M. Clair. Latihan Kekuatan kanggo Plantar Fasciitis lan Muskrat Kuku Intrinsik: A Review Sistematis. Terapi Fisik ing Olahraga . 2016 Aug 18. (Epub ahead of print).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., lan K. Landorf. Pengaruh Orthos Kaki Disesuaikan dan Sham pada Tekanan Plantar. Jurnal Penyelidikan Foot and Ankle . 2013. 6:19.}

Pengungkapan

Konten E-Niaga bebas saka isi editor lan kita bisa nampa kompensasi karo produk sampeyan kanthi tuku liwat pranala ing kaca iki.