Sakit pedhet ora tansah nunjukake masalah otot
Yen sampeyan duwe nyeri tiba-tiba ing otot pedhet nalika kegiatan, bisa uga dadi asil saka otot pedhet sing ditarik utawa diobong. Iki diarani strain pedhet lan lenga umum, utamane ing atlet
Nanging, rasa pedhet awak uga bisa uga ana liyane (lan luwih serius), kaya bekicot getih. Mulane penting banget kanggo njaluk kanthi bener metu dening dokter, supaya sampeyan bisa nerusake kanthi perawatan sakcepete.
Apa Gagang Kalkul?
Galur pedhèt occurs nalika bagéan saka otot - otot ing ngisor (gastrocnemius, soleus, plantaris) diluwihi ngluwihi kemampuan kanggo ngatasi ketegangan. Pambungkus iki bisa nyebabake mikulik cilik ing serat otot utawa, kanthi ciloko abot, pecah otot serat lengkap. Galur atau tarik anak sapi sering terjadi selama akselerasi atau selama perubahan arah langsung saat berjalan.
Gerakan sapi (sing paling umum dumadi ing otot gastrocnemius) bisa uga suntingan utawa abot banget lan biasane diarani minangka:
- Serangan bakar kelas 1 : Otot iki mbengkongake nyebabake sawetara mikrofisik cilik ing serat otot. Wong bakal bisa nerusake aktivitas nanging bakal duwe rasa nyeri. Pamulihan lengkap njupuk kira-kira rong minggu.
- Serangan bakar kelas 2 : Ana partikel tearing saka serat otot, supaya wong ora bisa nerusake kegiatan kasebut. Pamulihan lengkap njupuk kira-kira lima nganti wolung minggu.
- Serangan keturunan kelas 3 : Iki regane pedhet paling abot kanthi nyuwekke utawa nyuwekke serat otot ing ngisor sikil. Pemulihan sing lengkap bisa njupuk telung nganti 4 sasi lan, ing sawetara kasus, surgery bisa uga dibutuhake.
Pedhet Strain Treatment
Perawatan awal kanggo galur pedhet yaiku RICE (rega, es, kompresi, elevasi) , sing digunakake ing telu nganti limang dina sawise ciloko:
- Ngaso: Penting ngaso otot, sing tegese ngindari kegiatan apa wae sing nyebabake rasa nyuda, uga kegiatan apa wae utawa babagan regane gedhe banget-supaya ora mlaku, mlumpat, utawa ngasilake bobot awak. Iku penting banget kanggo ora bali menyang olahraga nganti sampeyan tanpa nyeri. Dokter bisa nyaranake crutches supaya ora nglebokake bobot sing ora perlu ing pedhet sing lagi ciloko.
- Es: Nglamar es kanggo pedhet kanggo interval 20 menit, kaping pirang-pirang dina, dianjurake kanggo ngurangi pembengkakan. Paling apik kanggo nyegah kontak langsung es ing kulit kanthi nyelehke handuk sing tipis ing antarane es lan pedhet utawa nggunakake bungkus dingin.
- Komprèsi: Iku becik kanggo mbungkus pedhet sing tatu kanthi bandage komprèsi elastis (kayata bungkus ACE) kanggo nyegah getih saka pooling ing sikil. Sapérangan atlit nemokake menawa taping pedhet bisa ngurangi rasa nyuda lan nglindhungi saka lara luwih. Ngaplikasi terapi fisik khusus utawa tape kinesiology minangka salah siji cara kanggo gampang tape otot pedhet.
- Elevasi: Nggawe sikil munggah (ndhuwur atimu) rampung kanggo ngurangi dadi gedhe.
Dokter uga nyaranake obat anti-inflammatory kaya NSAID (umpamane, ibuprofen) kanggo ngurangi rasa nyeri lan dadi gedhe nganti telung dina.
Saliyane protokol RICE kanggo strain pedhet, wong bisa mbutuhake rehabilitasi karo terapi fisik gumantung ing keruwetan luka kasebut.
Conto olah raga utawa campur tangan sing ahli terapi fisik bisa nyaranake kalebu:
- Range gerakan tumrap pakaryan: Nalika nyeri akut ora ana, miwiti narik otot kanthi gerakan passive range. Jaga narik sikil lan sikil kanthi sikil kanthi lurus yen bisa nguripake otot pedhet. Tahan 10 detik lan baleni kaping lima nganti 10 kaping.
- Latihan pedhet sing nyedhiyakake progresif : Minangka pedhet heals, sampeyan bisa miwiti nggunakake program regangan lan fleksibilitas reguler kanggo gain sawetara gerakan lan nyegah bundhas pedhet mangsa. Tindakake saran saka terapi nalika miwiti latihan kasebut.
- Gunakake roller umpluk: Nggawe pijet kanthi lembut karo roller umpluk minangka heals cedera pedhet bisa mbiyantu ngurangi pembentukan jaringan catu lan ningkatake aliran getih menyang wilayah kasebut.
- Achilles tendon strengthening: Sawise sampeyan sembuh lan ngalami ora nyenengake kanthi latihan penguat dhasar, nimbangake nguatake tendon Achilles kanggo nyegah cedera sikil ngisor sing gegandhengan.
Elinga, tujuan rehabilitasi bakal bali menyang aktivitas normal kanthi cepet tanpa menehi efek jangka panjang. Yen sampeyan bali banget, sampeyan nemokake risiko nandhang lara kronis . Elinga yen saben wong pulih ing tingkat sing beda lan rehab kudu disesuaikan karo kabutuhan lan kemajuan, ora kalender. Riko menyang dokter lan terapi fisik dianjurake kanggo njamin diagnosa sing bener lan rehabilitasi cepet.
Penyebab lain nyeri pedhet akut
Sanadyan sampeyan bisa ngandhani rasa pedhet sing nyebabake lara menyang otot, ana panyebab liyane, lan ana uga sing serius, kayata bekuan getih. Potensi panyebab kalebu:
- Kaki otot anak sapi : Kurang adoh, nanging asring nyebabake nyebabake pedhet yaiku cramp utawa spasm otot. Kontraksi iki gegandhèngan saka otot sing cendhak, nanging bisa dadi kuwat amarga bisa nyebabake lelara.
- Babi otot bulu pedhot : Mangkono uga, jeblugan langsung menyang pedhet bisa nyebabake nyenyet (disebut pukulan), minangka blumbang getih ngubengi serat otot. Paling contusions are mild and can be treated with the RICE protocol.
- Gumpalan getih: Nyeri pedhet akut uga dadi asil saka bekuan getih (disebut trombosis vena jero ). Bebarengan karo nyeri akut, wong uga nemu swelling, anget, lan / utawa abang. Yen dokter ngati-ati getih clot, dheweke bakal ngetik ultrasonik ing sikil sampeyan kanggo ngonfirmasi diagnosis kasebut. A clot getih iku kondisi medis sing serius lan mbutuhake terapi cepet kanthi tipis getih. Mulane penting banget kanggo ndeleng dokter kanggo nyeri pedhet akut - bisa angel kanggo mbedakake tatu otot utawa tendon saka bekuan getih.
- Baker's cyst: Baker's cyst is a sac-filled fluid that usually forms as a result of arthritis in joint knee. Bisa nyebabake dadi gedhe utawa ora nyenengake, utawa ora ana gejala. Saliyané iku wong uga ngalami rasa pedhet utawa bengkak, sanajan iki biasane katon kanthi kista utawa kumbang Baker sing wis pecah. Biasane, kista Baker ngatasi dhewe, nanging kadhangkala injeksi steroid ing sendi bisa nyuda bengkak lan rasa ora nyaman sing gegandhèngan. Arang-arang, surgery perlu.
- Tendon Achilles utawa pecah: tendon Achilles yaiku tendon paling gedhe ing awak manungsa, lan nyambungake loro otot pedhet (gastrocnemius lan soleus) tumuju. Tus utawa pecah tendon Achilles nyebabake nyeri akut ing mburi tungkak utawa sikil ngisor (luwih murah tinimbang otot pedhet) lan "pop" utawa "swara" sing bisa didownload. Yen kedadeyan kasebut, penting kanggo aplikasi Ès lan ngangkat sikilmu langsung-sampeyan kudu ndeleng dhokter kanthi cepet kanggo nemtokake tendon kasebut utuh, amarga surgery bisa dituduhake.
Tembung Saka
Ana akeh diagnosis potensial kanggo pedhet pain, supaya paling apik kanggo supaya panyedhiya kesehatan nggodha metu. Yen sampeyan wis didiagnosis karo keturunan pedhet, becik tumrap awak dhewe lan menehi otot ing wektu sing tepat lan terapi sing perlu disembuh. Banjur sampeyan bisa bali menyang urip aktif.
> Sumber:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. soleus strain: carane mbedakake lan ngatasi cedera pedhet otot. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Pertimbangan Diagnostik lan Bedah. Olahraga Kesehatan . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, Strains, lan Liyane Cilaka Soft-Tissue. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-journal.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnosa Trombosis Deep Venous lan Embolisme Pulmonary. Am Fam Dokter. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.