Apa sampeyan teka saka dina sing nyenengake ing lapangan lan duwe kaca anggur kanggo mbantu sampeyan nglangi, mung kanggo nggoleki sing ora suwe sawisé sampeyan ngalami heartburn ? Bisa dadi alkohol sing dadi sabab .
Link Antara Alkohol lan Heartburn
Alkohol bisa micu heartburn (gastroesophageal reflux utawa GER) kanggo akeh wong. Ana sawetara cara ing ngendi alkohol bisa ngobati badan sampeyan supaya bisa ngobati utawa ngasilake heartburn.
Iki kalebu:
- Alkohol ngendalake esophageal sphincter ngisor (LES), saéngga ngilangi isi weteng ing njero esophagus.
- Alkohol nambahake produksi asam weteng.
- Nalika LES ngendhog, nimbulaké ngubengi kontraksi dadi ora erratis.
- Alkohol nggawe esophagus luwih sensitif marang asam weteng.
- Nalika sampeyan ngombe, sampeyan bisa uga kurang milih panganan sing sehat lan luwih seneng mangan panganan sing bisa nandhang heartburn .
Yen sampeyan duwe penyakit refluks gastroesophageal (GERD) -hebat sing ngobati ati-ati-disaranake sampeyan matesi alkohol supaya ora bisa medhune.
Golek Alternatif kanggo Alkohol Kanggo Relaksasi
Mungkin gelas anggur sawise karya ora kaya apike. Yen sampeyan duwe heartburn utawa GERD lan mikirake alkohol paling sethithik kanggo nyalahke, sampeyan uga pengin mikir cara liyane kanggo ngendhokke ing wayah sore. Sampeyan bisa njupuk pante santai ing taman. Sampeyan bisa njagong ing kamar sing sepi, ngrungokake rekaman ombak ing pantai.
Mikir babagan apa strategi liyane sing sampeyan nemokake mbiyantu kanggo istirahat ing jaman kepungkur. Aktivitas lan pengalaman sing bisa ditindakake kanthi santai lan nggawe rencana kanggo nggabungake uripmu.
Nemokake cara liya kanggo ngendhokke lan de-stress nduweni manfaat ganda kanggo wong sing ngandhut pedih. Ora mung sampeyan bakal ngurangi prilaku (ngombé) sing ningkatake kasempatan kanggo ngilangi rasa mulas, nanging ngurangi tingkat stress sampeyan uga bisa mbantu.
Tekanan, paling ora anekdot, bisa nambah episode saka heartburn.
Tips Alkohol lan Heartburn
Nanging yen sampeyan isih pengin ngombe? Ana sawetara cara sing bisa kanggo ngurangi efek alkohol ing awak:
- Ngencerke minuman beralkohol nganggo banyu.
- Pengaduk lan bahan koktail uga bisa micu heartburn. Ombèn-ombèn kayadéné karbon, jus jeruk, jus jeruk, coklat, minuman berkafein, lan peppermint bisa dadi sabab. Mriksa omben-omben sing ngandhut alkohol sing nyebabake nyenyet ati, lan nyegah wong-wong mau minangka akeh. Uga nyatet alkohol sing wis ana, amarga jumlah bisa nggawe bedane.
- Pinten cara ngombé? Ngombe jumlah cukup. Ngombé sithik ditetepake minangka nganti siji ngombe dina kanggo wanita lan loro kanggo wong. Elinga yen ngombe iku kaca anggur 5 ons, bir 12 ons, utawa 1,5 ons omben keras.
- Aja ngapusi sawise ngombé. Lungguh bakal ngurangi refluks.
- Pilih bir utawa anggur tanpa alkohol.
Tembung Saka
Sampeyan bisa uga seneng ngombe alkohol yen dikonsumsi kanthi moderat. Nanging yen alkohol nyebabake ngobong ambegan, sampeyan bisa uga pengin nganggep alternatif kanggo alkohol. Yen sampeyan ngalami rasa nyusahake utawa abot, utawa yen sampeyan ngira sampeyan duwe gangguan migunani, aja ragu-ragu dhisik.
> Sumber:
> Makan, Diet, & Nutrisi kanggo GER & GERD. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nutrition.
> Gangguan jantung. Klinik Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-syms.