Ora saben tamba apa iku retak nganti dadi
Wanita pengin obat alami kanggo ngobati gejala menopause umum, kayata swaran swasana ati, kelip-kelip panas, lan insomnia. Ing kasunyatane, akeh owah-owahan kanggo herba, pangan, lan owah-owahan gaya urip tinimbang terapi hormon sing duweni potensi.
Amarga ana riset sing kuat babagan ngobati gejala menopause , ngeyel saran saka kanca lan pengiklan babagan perawatan bisa dadi akeh banget.
Yen sampeyan ora ngerti babagan carane ngatur gejala, pesthekake tips sing katut. Nanging, pancen kudu nyambungake karo panyedhiya kesehatan sadurunge njupuk obat alami-yen lagi ngganggu obat utawa kondisi medis.
Iku penting kanggo elinga yen alam ora ateges aman. Kathah supremasi herbal, tetanduran, lan dietary berinteraksi karo obat resep utawa nyebabake dampak negatif marang kondisi kesehatan kronis. Sadurunge panentu kanggo nggunakake obat alternatif lan komplementer kanggo gejala menopause, mriksa karo panyedhiya medis lan maca babagan efek samping sing bisa ditrapake kanggo perawatan apa wae sing ditrapake. Pendekatan alami ora bebas risiko, lan luwih sampeyan ngerti, luwih apik sampeyan bisa nggawe pilihan sing bakal njaga aman lan becik.
Panas Dienggo
Hot flashes lan sweats wengi yaiku keluhan paling umum wanita nalika transisi menopause. Nalika estrogen ampuh banget kanggo ngatasi gejala vasomotor, ana terapi alternatif sing bisa digunakake kanggo sawetara wanita.
Kayata, cohosh ireng minangka tambahan nutrisi sing asalé saka tanduran ing kulawarga buttercup. Wis digunakake kanggo abad minangka obat kanggo kelainan menstruasi lan gejala menopause.
Sawetara studi wis rampung mbandhingaké rumus cohosh ireng, kayata Remifemin, kanggo placebo lan estrogen.
Wong-wong wis nemokake yen cohosh ireng babagan efektif minangka estrogen kanggo gejala tartamtu, kalebu flashes panas lan owah-owahan swasana ati. Sampeyan uga nduweni rekaman safety sing apik lan bisa dadi pilihan utama sing luwih apik yen sampeyan pengin nyoba soko liyane estrogen kanggo ngobati kelip-kelip sampeyan. Suplemen Pemasok Kantor AS duwe lembar fakta babagan tambahan sing bisa sampeyan nemokake.
Wanita ing menopause uga nemokake mbiyantu flaxseed lan flaxseed. Padha ngemot estrogen lan lenga tetanduran sing digunakake minangka perawatan kanggo nyeri susu lan kelip-kelip panas. Siji cilik pilot study nuduhake pinunjul pinunjul ing gejala lampu kilat panas kanggo wanita sing digunakake flaxseed saben dina. Contone, panlitene manawa produk kedele bisa ngatasi gejala menopause. Bagéyan saka misteri kasebut bisa ditindakake kanthi sinau sing nuduhaké gejala abang kanggo wanita sing ngasilaké estrogen sing disebut "equol" nalika mangan kecap asin. Sawetara wanita ngasilake hormon iki, lan sawetara ora. Yen sampeyan wanita sing ngasilake gajih nalika sampeyan mangan soy, bisa nyebabake kelip-kelip panas lan gejala menopause liyane.
Semanggi abang minangka estrogen tetanduran liyane sing sawetara wanita nemokake efektif kanggo ngurangi kelip panas. Studies nuduhake efek sing banget andhap saka semanggi abang ing gejala lampu kilat panas.
Apa Sampeyan Ora Perlu Tambahan kanggo Nambani Gejala
Yen sampeyan njupuk tambahan kanggo ngobati gejala menopause sampeyan ora nyedhiyani sampeyan, nimbang teknik relaksasi lan akupunktur kanggo relief. Tilam-tenggorokan, sengaja, sensasi istirahat jero lan teknik-teknik relaksasi progresif wis ditampilake kanggo ngurangi kelip-kelip panas kanthi nganti 60 persen. Urip alon-alon liwat irung, ngitung nganti limang. Banjur ambegan alon metu liwat tutuk, ngitung saka limang bali menyang siji. Yen sampeyan nyedhiyakake sadurunge, sampeyan bakal duwe luwih apik karo technique iki. Miwiti napas sanalika sampeyan aran lampu kilat sing panas.
Akupunktur ora nduwe arti bantuan gejala lampu kilat panas.
Ora cetha manawa iki amarga Akupunktur dhewe utawa amarga sampeyan ngendhokke sajrone perawatan. Siji pangaji disaranake menawa akupunktur bener lan "ndalang" akupunktur duweni efek sing padha ing gejala panas sing panas. Ing acara apa wae, ora bisa gawe cilaka, lan akeh asuransi saiki nutupi akupunktur lan wangun alternatif obat liya.
Meditasi minangka praktik liya sing bisa nambani gejala umum menopause, kalebu swasana ati swasana ati. Njupuk wektu saben dina kanggo sesaji singkat bisa medeni ngubah kimia otak lan nyuda stres. Learning kanggo meditasi bisa dadi paling apik ing kabeh babagan obat-obatan menopause. Iku investasi cilik kanggo dhuwit gedhe.
Mood Swings
Perubahan owah - owahan minangka keluhan utama liyane kanggo wanita nalika menopause. Wanita nggambarake awake dhewe minangka "kepengin nggitik wong mati" utawa "sedih tanpa sabab." Yen sampeyan luwih sensitif marang owah-owahan hormon, sampeyan bakal nemokake sawetara owah-owahan mood karo menopause.
St. John's Wort wis ditampilake ing studi kanggo nandhang depresi ringan lan sedheng ing populasi umum lan masalah mood menopause kanggo sawetara wanita. Wis ditemokake lan sinau nganti pirang-pirang taun ing Eropah lan wis dadi popularitas ing Amerika Serikat minangka alternatif kanggo antidepresan kanggo ngatur depresi.
Vitamin D duwé peran ing modifikasi pangolahan awak. Wis disambungake kanggo nyegah kanker, penyakit jantung, osteoporosis, lan akeh penyakit kronis liyane. Uga wis ditemokake kanggo mood moderat ing wong sing kurang. Dosis harian vitamin D (400 IU) sing dianjurake saiki ditemokake dening akeh praktisi kesehatan sing uga kurang kanggo njaga tingkat optimal vitamin iki ing sistem. Umumé sarujuk yen dosis 1.000 IU per hari ora mbebayani lan bisa mbiyantu ngatasi kurang vitamin D. Njupuk 15 nganti 20 menit sinar srengenge tengah dina saben dina bisa mbantu njaga tingkat vitamin D sing sehat uga. (Sembarang srengenge luwih akeh tinimbang sing kudu nyingkiri, utawa nggunakake blok srengenge kanggo ngurangi kasempatan ngembangake kanker kulit.)
Paling pungkasan, kanggo taun, kava dianjurake kanggo gangguan swasana ati. Panlitèn anyar nambah bukti yen racun kanggo ati, saéngga ora dianjurake minangka obat alam kanggo gejala menopause.