Wanita karo sindrom ovarium polikistik (PCOS) bisa nambah hipertensi menyang dhaptar komplikasi metabolik sing dawa banget. Diarani minangka "pembunuh bisu" amarga tandha-tandha bebaya sing ora ana tandha-tandha, hipertensi (tekanan darah tinggi) minangka kondisi sing ora bisa dianggep entheng.
Data sing ditampa saka Dallas Heart Study nuduhake yen wanita karo PCOS dibandhingake karo wanita tanpa kondisi kasebut, wong-wong sing nganggo PCOS nunjukake prevalensi tekanan darah tinggi sing luwih dhuwur, ningali ras utawa etnisitas.
Yen ora dikontrol, tekanan getih dhuwur bisa ngrusak pembuluh getih lan organ. Komplikasi saka tekanan getih dhuwur kalebu masalah visi, karusakan ginjel, utawa malah serangan jantung utawa stroke. Ngerti lan ngurangi faktor risiko (ndeleng ngisor), bisa mbantu sampeyan ngurangi risiko sampeyan.
Faktor Risiko kanggo Tekanan Darah Tinggi
Ana akeh faktor risiko kanggo ngalami tekanan darah tinggi. Iki kalebu:
- Nganggo diet dhuwur ing sodium (uyah)
- Dadi perokok
- Kurang kegiatan fisik
- Kang kelobike
- Tambah age
- Kang Afrika Amerika
- Stress
- Resistance insulin
- Sajarah kulawarga
- Depresi
- Konsumsi alkohol sing berlebihan
- Duwe kondisi medis liyane kayata kolesterol dhuwur utawa diabetes tipe 2
Ngukur Tekanan Darah
Tekanan getih diukur kanthi nggunakake cuff tekanan darah . A panyedhiya kesehatan sing dilatih uga bakal nggunakake stethoscope kanggo nemtokake rong bacaan tekanan getih kapisah. Sing paling dhisik ngrungokake angka "ndhuwur", utawa systolic.
Iki nuduhake manawa sampeyan ngantem. Nomer liya yaiku maca diastolik utawa "dhasar nomer," sing nentokake tekanan getih nalika jantung dumunung ing antarane ngalahake. Piranti elektronik uga bisa digunakake ing ngarep kanggo ngawasi tekanan getih.
Yen pangukuran bisa maca 110 diastolik systolic lan 70, sampeyan bakal krungu "110 liwat 70" utawa nulis "110/70 mmHg."
Diagnosis Hipertensi
Tingkat tekanan darah (systolic lan diastolik) nemtokake yen sampeyan duwe tekanan getih normal utawa munggah. Punika tingkat potong miturut Pusat Penyakit Penyakit:
Normal:
Systolic: kurang saka 120 mmHg
Diastolik: kurang saka 80mmHg
Resiko (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolik: 80-89 mmHg
Tekanan darahe duwur:
Systolic: 140 mmHg utawa luwih dhuwur
Diastolik: 90 mmHg utawa luwih dhuwur
Bacaan tekanan darah luwih saka 180/110 dianggep minangka krisis hipertensi , sing mbutuhake perawatan medis.
Nyegah Tekanan Darah Tinggi
Nyegah tekanan getih dhuwur diwiwiti kanthi gaya urip sing sehat. Ndhukung bobot awak, ngetutake diet sehat, lan olahraga kanthi rutin kabeh tumindak sing bisa sampeyan gunakake saiki kanggo ngurangi kemungkinan sampeyan kena tekanan getih dhuwur.
Ngobati Tekanan Darah Tinggi
Apa sampeyan mangan nduweni peran penting ing ngatur tekanan getih. Kurang bobot, ngurangi alkohol lan nambah olah raga yaiku owah-owahan gaya urip sing bisa ngedhunake tekanan getih. Kajaba iku, ana sawetara owah-owahan sing bisa digawe ing diet kanggo ngurangi tekanan getih.
Mangan Kurang Salt
Paling wong Amerika mangan luwih akeh sodium tinimbang apa sing disaranake. Amerika kudu mangan ora luwih saka 1,500 mg dina (mung sethithik luwih saka setengah sendok teh uyah!) Miturut American Heart Association.
Iku ora biasa kanggo meal restoran kanggo ngemot dina 'worth sodium.
Kejabi mangan, sumber utama natrium yaiku jajanan sing disiapake, jajanan beku, panganan kaleng, lan mesthine nggunakake shaker uyah. Nulis label pangan lan masak luwih dhaharan ing omah sing ngontrol jumlah uyah bisa mbédakaké.
Tambah liyane woh-wohan lan sayuran
Ya, ana tenan alasan kanggo mangan woh-wohan lan sayuran: mbantu ngedhunake tekanan getih. Woh-wohan lan sayuran ngandhut nutrisi kayata magnesium , kalsium, lan kalium, sing bisa nyebabake efek saka natrium dhuwur ing awak kita.
DASH (Panyimbutan Pemakanan kanggo Stop Hipertensi) Diet minangka bukti yen woh-wohan lan sayuran bantuan kanggo ngurangi tekanan getih ing wanita kanthi PCOS.
Wanita karo PCOS sing ngetutake diet DASH nate nambahi tekanan darah sing signifikan, uga mundhut lemak abdominal. Dandan wigati ing insulin lan penanda inflamasi uga ditampilake.
Diet DASH nyaranake 4-5 servings saben dina saka woh-wohan lan sayuran.
Nemtokake Nuts, Bibit, lan Legumes
Diet DASH yaiku tetanduran kanthi penekanan ing kalebu 4 nganti 5 servings saben minggu saka macem-macem kacang , wiji, lan kacang-kacangan (lentil lan kacang polong). Ora mung panganan iki nyedhiyakake sumber serat apik, nanging uga ngandhut magnesium lan kalium kanggo ngedhunake tekanan getih.
Aja Lali Lemak!
Asam lemak Omega-3 kaya sing ditemokake ing iwak, kacang, avokado, lan lenga zaitun nduweni efek tekanan darah. A study diterbitake ing American Journal of Hypertension dibandhingake diet minyak zaitun kaya polifenol kanggo diet sing ora ngandhut polifenol lan efek ing tekanan getih ing wanita enom. Sawise patang sasi, klompok lenga zaitun disambung karo penurunan tekanan darah sistolik lan diastolik.
Pengobatan Kanggo Ngobati Tekanan Darah Tinggi
Yen diet lan intervensi gaya urip ora èfèktif, utawa yen sampeyan isih ngalami tekanan getih dhuwur, dokter bisa nyatakake obat anti hipertensi kanggo mbantu sampeyan ngontrol.
Akeh jinis pengobatan sing bisa digunakake kalebu diuretik, blocker saluran kalsium, inhibitor ACE, utawa blocker beta.
Diuretika
Diuretics excrete keluwihan uyah lan banyu saka awak, ngewangi kanggo ngedhunake tekanan getih. Spironolactone, contone, yaiku diuretik kalium-sparing sing umum digunakake ing wanita kanthi PCOS. Ora mung spironolactone ora bisa ngedhunake tekanan darah nanging uga bisa mbantu karo gejala hirsutisme sing ora dikarepake kayata wutah rambut sing gedhe banget lan rontog rambut.
Beta Blockers
Pamblokiran beta bisa nyegah epinephrine hormon adrenalin kanggo ngatasi tingkat denyut jantung.
ACE Inhibitors
Inhibitor ACE ngendhokke prau getih supaya jantung ora bisa ngerjakake supaya bisa ngobati getih liwat prau sing sempit.
Kalsium Channel Blockers
Penyekat saluran kalsium nurunake tekanan getih kanthi nyegah kalsium kanggo nglebokake jantung lan nyemprotake pembuluh darah, sing ngurangi jumlah kekuwatan otot sing bisa ngasilake nalika panularan.
Amarga sampeyan ora ngerti yen sampeyan duwe tekanan getih dhuwur utawa ora, penting sampeyan ngupayakake panyedhiya medis kanggo checkup ing saindhenging taun. Nglamar pitunjuk gaya urip ing ndhuwur bisa mbantu nyegah lan ngobati tekanan getih dhuwur.
> Sumber
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Diet Dash, Resistance Insulin, lan Serum hs-CRP ing Sindrom Ovarium Polycystic: A Trial Clinical Controlled Randomized. Horm Metab Res. 2014.
> Pusat Pengendalian Penyakit Penyakit Tekanan Darah. Diakses ing 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence ras / etnis ing faktor risiko kardiovaskular ing syndrome ovarium polycystic, Dallas Heart Study. Endocrinol Clin (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polyphenol minyak zaitun ngedhunake tekanan getih lan ningkatake fungsi endothelial ing wanita enom kanthi hipertensi ringan. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.